11 تا 17 بهمن "یک هفته دوستی با گیاهان"

[mariami]

سلام به همه ی دوستان گل زیباتنی
مسابقه ی این هفته با چند ساعت تاخیر شروع شد و بابتش از همه عذر خواهی میکنم.
همونطور که از اسم مسابقه متوجه شدید قراره توی این هفته سعی کنیم با گل و گیاه های اطرافمون بیشتر دوست باشیم.
اگه خونتون باغچه داره این هفته یه کمی بیشتر به باغچه و گیاهاش سر بزنین. اگه گلدونی توی آپارتمان دارین بیشتر بهش برسین. اگه میتونین یه گلدون خوشگل تازه واسه خونه بخرین.
هر جوریه سعی کنین یه کمی بیشتر به گل و گیاههای دور و برتون توچه کنین. انرژی مثبت و لطیف زیادی دارن که بهتون میدن. حتمن سعی کنین این هفته این تجربه خوب و زیبا رو هم خودتون داشته باشین همه به اطرافیان هدیه بدین.

[IMG][/IMG]

و بعد میرسیم به بخش حذف خوراکی مضر این هفته: قراره این هفته نوشابه رو از برنامه غذاییمون حذف کنیم. همه امون میدونیم که این نوشیدنی واقعن هیچ اثر مثبت و مفیدی واسه بدنمون نداره پس بیاین از این هفته از برنامه غذاییمون حذفش کنیم. به جای نوشابه میتونیم از آب یا دوغ استفاده کنیم یا از آبمیوه های طبیعی. پس از امروز چه توی خونه خودمون و چه مهمونی و چه رستوران هر جا که هستیم به عنوان نوشیدنی سعی میکنیم از آبمیوه های طبیعی یا آب یا دوغ استفاده کنیم.
راستی این موادی که حذف میشه هر هفته به موارد هفته های قبل اضافه میشه ها نه اینکه فقط یک هفته باشه. یعنی ما توی این هفته تمرین میکنیم که از این به بعد توی برنامه غذاییمون نوشابه نداشته باشیم. همونطور که دیگه سوسیس نداریم.

پس شرایط این هفته مسابقه:
هر کدوم از اعضای زیباتن که در گروهبندی شرکت کرده باشه و گروهش مشخص باشه و همچنین یک دفترچه برای خودش داشته باشه میتونه توی این مسابقه شرکت کنه و در طی این هفته باید سعی کنه اولن به گیاهانی که در منزل داره توجه کنه و بهشون رسیدگی بیشتری بکنه و اگه امکانش بود یه گیاه تازه واسه خونه تهیه کنه. دومن از این هفته به بعد نوشابه رو از رژیم غذایی خودش و تا حد امکان خونواده اش حذف کنه.
هر کدوم از دوستان که تمایل به شرکت در مسابقه دارن حتمن بیان با ذکر وزن شروع (یعنی 4شنبه صبح) و وزن هدف که برای هفته ی بعد در نظر گرفتن اعلام آمادگی کنن.
هر سوال یا انتقاد یا پیشنهادی هم در مورد این مسابقه دارین لطفن در همین تاپیک اعلام کنین.
بازم بابت تاخیر در شروع مسابقه معذرت میخوام.

به پیشنهاد قشنگ زنیت عزیز هر کدوم از دوستان که امکانش رو داشت یه عکس از گلدون یا پاسیو یا باغچه خونشون بذاره که ما هم ببینیم.

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
marmary	83.5	82.7	82.5
asal	63.5	62.5	61.8
حورا	67.3	66.9	66.8
soniya	68.2	67.5	68
sara	67.5	66.8	66.3
مامان جون بهار	65	64	64.8
الهام مامان	75.8	75.4	75.3

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
nedayi	65	64	64.3
elham29	61.2	60.5	61.4

برنده های خوب این هفته :
رده ی فردی: marmary و asal و حورا و Sara و الهام
در هر گروه: asal (سایر گروه ها برنده نداشتن)
گروه برنده: نارنجی
واقعن آفرین به بچه های پرتلاش گروه نارنجی که 2 هفته اس یکه تازن. ایشالا همیشه همه اتون موفق باشین و به زودی به گروه سبز منتقل بشین

[mariami]

مرسی که عکسای گلای خوشگلت رو برامون گذاشتی سارا جان چقدر هم قشنگن . این دومیه پیچکه؟

[sara]

مرسی که عکسای گلای خوشگلت رو برامون گذاشتی سارا جان چقدر هم قشنگن . این دومیه پیچکه؟

بازم دارما ... وقت كنم ميام و مي ذارمشون :78:



- - - Updated - - -

مرسی که عکسای گلای خوشگلت رو برامون گذاشتی سارا جان چقدر هم قشنگن . این دومیه پیچکه؟

دقيقا" يادم نيست اسمش ولي ساقه هاش اين خاصيت دارن كه بپيچند

[asalbusy]

بچه ها من اين هفته شرکت نکرده بودم ولي خواستم تشويقتون کنم :92:
برنده اين هفته کي ميتونه باشه:48:

[marmary]

مریمی جون من 82.500 شدم و از اونجایی که امشبم مهمونی ام شاید وزن فردام درست نباشه اگه فردا بازم کاهش داشتم میام میگم اگه نداشتم همینو برام وارد کن بی زحمت ممنون میشم

[مامان جون بهار]

سلام.................من امروز 64.800 هستم................با اینکه کالری کل هفته در کل 7400 شد اما خیلی کم ..کم کردم

- - - Updated - - -

چرا نوشته ها اینطور میاد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟برا شما هم همینطوره

[soniya]

فکر میکنم نفر اولم که وزنمو اعلام میکنم مریم جون من بازم در جا زدم 68.200 اصلا باورم نمبشه دیگه نمیدونم چکار کنم مگه میشه رژیمی کخ به طور متوسط 700تا750تا خورده باشی کم نکنم باید حد اقل 700تا کم میشد امروز واقعا اعصابم ریخته به هم

[mariami]

دوستان گلم که توی مسابقه شرکت کردین لطفن سریعتر بیاین وزنهاتون رو اعلام کنین.

سونیا جان میگم شاید شما در محاسبه ی میزان کالریت داری اشتباه میکنی؟ یه بار سعی کن دقیقتر محاسباتت رو انجام بدی و سعی کن یه کمی هم همیشه دست بالا بگیری چون با 700 کالری مصرف و خب تحرک هم که شما داری باید وزن بیاد پایین . البته ممکنه یه دوره استپ داشته باشی ولی خب نمیدونم الان این استپی که داری چه مدت ازش گذشته. یه کاری هم میتونی بکنی یه شک به بندت وارد کنی مثلن اگه میتونی 2-3 روز هر روز 2-3 ساعت پشت سرهم بری پیاده روی و سعی کنی پیاده رویت هم کاملن ورزشی باشه یعنی تنفسهای عمیق و سرعت هم همه اش تند و کند بشه.

[marmary]

سلاممم من همون :67::67::67:82.500

[*الهام*]

سلام من شدم 75.3 به هدفم رسیدم هوراااااااااااا

[soniya]

باشه عزیزم این کارو میکنم اما کالری ها درست بوده حالا اگه با 100تا تفاوتم که احتمالاتو در نظر بگیرم بازم باید کم میکردم هفته قبل شلید کم دقت کردم اما این هفته چون قبلش کاهش نداشتم کاملا مراقب بودم