سلام نازی جون.خوش اومدی عزیز.هیچ اشکالی نداره.گروه شما فک کنم چون کم هستید تا حالا کسی به فکر زدن تاپیک نیفتاده.
عزیزم تو از برنامه ات بگو.چه برنامه ای برای افزایش وزنت داری؟
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام
من سی روزه جیلیان رو مرحله اولش رو رفتم البته واسه وقفه دو روزه یا سه روزه ای که بینش میفتاد یه ماهی رفتمعلاوه بر اون معمولا حداقل نیم ساعت پیاده روی در منزل دو مایل گاهی سه مایل و در روز فیتنس پا یا شکم یا پشت (سوتین) و یا پهلو میرفتم
من دو هفته نشده شلواری که مدت ها واسم تنگ بود اندازم شد و الان کمی گشاد
سینه هام هم خودم متوجه شدم که سفت شده و اکثر لباسام برام گشاد شده
اون ماه یعنی ماه طلایی منم بود
وزن شاید دو یا سه کیلو در کل کم کردم اما کاهش سایزم عالی بود..
اينجا همه ميخوان لاغر شن فقط من ميخوام چاق شم؟ :| :(
كسي نيست؟؟؟
نازی جون ما رو ببین که به چه روزی افتادیم.پس برات درس عبرت بشه.اگر میخوای وزن اضافه کنی سعی کن به شیوه درستش این کارو بکنی.پرخوری و خوردن چیزای ناسالم نباشه.چون اونجور خودتو به سبک و شیوه غلطی عادت میدی و سلامتیت رو هم از دست میدی.
عزیزم صبحانه ی سالم و کامل برای خودت در نظر بگیر.
از مغزها به عنوان میان وعده ات استفاده کن.
میوه بخور.
چیزایی مثل عسل و خرما و ارده و ...رو تو برنامه ات قرار بده.
و حتما خواب کافی داشته باش.
ان شاء الله تو هم به هدفت برسی عزیزم.
- - - Updated - - -
ممنونم عزیزم از توضیحاتت.چقدر خوب بوده کاهش سایزت.احسنت.
من برنامه ی انقلاب تن جیلیان رو دارم.برنامه ی 90 روزه اش.ولی فقط دو هفته باهاش کار کردم و بعد ولش کردم.با اینکه روزی نیم ساعت بیشتر نیس ولی انرژی زیادی ازم میگرفت.
سی روزه جیلیان خیلی خوبه اوایلش یه کم سخت بود واسم اما بعدش خیلی خوب شد پا به پاش و با انرژی پیش میرفتم
خوبیش اینه که هم واسه مبتدی هست و هم واسه حرفه ای ها و همینکه اسم سی روزه روئشه و زمانش کوتاه تره همین آدم و راغب مکیکنه من که خیلی راضی بودم و بعد عید حتما دوباره و اینبار مستمر انجامش میدم و دوس دارم بقیه برنامه هاش هم انجام بشم
سلام دوستان
من چند روزه شروع کردم کالری های روزانه رو بنویسم
سه چهار روز رو تو وبلاگ نوشتم.
به نظرتون تو انجمن بنویسم بهتر نیست؟ اونجا انگار خیلی خواننده نداره
من اینجا تازه واردم
ممنون میشم راهنماییم کنین
سلام به گل های سرخ این گروه
من هم خیلی وزنم بالاست ،خیلی مطالعه داشتم رژیم های زیباتن رو،
بچها به نظرتون چطوری همت ام روتقویت کتم زود دل زده نشم. لطفا کمکم کنید.:boredsmiley::au::2mo5pow:
سلام دوستان :slxe1vrr6glin3kty2a:slxe1vrr6glin3kty2a
باحتمال زیاد این هفته ،آخرین مسابقه ،از سری مسابقات گروهی کاهش وزن هست
وبزودی گروههای وزنی بصورت جدا گانه به رقابت زیباتنی میپردازند
خانم خوشکلا ،آماده بشید
این هفته تنها شرکت کننده باقی مانده از گروه قرمز،خودم هستم (حالا شب خودم رو برنده اعلام کنم ؟؟؟:4chsmu1:)
هفته آینده منتظر حضور گرم شما دوستان خوبم هستم
دوستان عزیز ،خطر دیابت و سایر مشکلات مرتبط با اضافه وزن رو جدی بگیرید (تا مثل من و امثال من دچار این بیماری نشدید سریع اقدام کنید و کاهش وزن رو بتاخیر نیندازید)
همگی موفق باشید