سلام ،امروز روز دوم رژیم جو. گرفتم احساس سبکی می کنم خیلی خوبه،امیدوارم کم کنم،فقط عصر که میشه یکم ضعف میکنم:bollywood1:
- - - Updated - - -
دریا جون عزیزم،شما هم رژیم لاغرب جو رو شروع کن،
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام ،امروز روز دوم رژیم جو. گرفتم احساس سبکی می کنم خیلی خوبه،امیدوارم کم کنم،فقط عصر که میشه یکم ضعف میکنم:bollywood1:
- - - Updated - - -
دریا جون عزیزم،شما هم رژیم لاغرب جو رو شروع کن،
سلام منم 68.2 هستم دوستدارم ومیخوام به 60برسم و سایز کمرم 36 بود الان شده 40
خیلی ناراحتم:boredsmiley:
سلاااااااااااااااااااام
من امروز ثبت نام کردم
وزن82.5
سایزمو نمیدونم
سلام سمیه هستم ۳۵ سالمه قدم ۱۶۷ وزنم ۸۰
دور شکم۱۱۸
دور ران۶۲
دورکمر۱۱۴
دور باسن۱۱۳
دور بازو۳۳
دور سینه۱۰۱
الان روز ۸ رژیم کانادایی رو تموم کردم توی این ۸ روز ۴ کیلو کم کردم لطفا کمک کنین و بهم بگین بعد از این دوره که تموم شد چکار کنم چه رژیمی بگیرم .باید به ۶۰ کیلو برسم فقط نمیدونم دوباره چه رژیمی بگیرم که کمک کنه وزنم بیاد پایین که بعدش شروع به کالری شماری کنم
سلام.ثناهستم15سالمه قدم170.وزنم88.دورشکم117.دورران6 7.
دورکمر92.دورباسن111.دوربازو34. دورسینه100.
من می خوام تازه رژیم و شروع کنم.من یه ساله باشگاه می رم ورزش رزمی (ووشو )انجام میدم.ولی یک کیلوام کم نکردن.
عزیزم من پیشنهاد میکنم اول کالری شماری کن چون رژیمو تازه شروع کردی و بدنت هنوز مقاوم نشده به راحتی میتونی کاهش وزن داشته باشی و هرگاه احساس کردی وزنت استپ شده رژیمتو تغییر بده
- - - Updated - - -نقل قول:
نوشته اصلی توسط sin sobhani
عزیزم ثنا جان ورزش کنار یه برنامه غذایی مناسب خیلی خوب جواب میده ورزش به تنهایی کاری برای کاهش وزن نمیکنه
اگر میخوای کاهش وزن داشته باشی و اولین باره رژیم رو شروع میکنی با کالری شماری وزنتو کاهش بده با کمک نرم افزاهای کالری شماری به راحتی میتونی کالری هر غذارو بشماری
نقل قول:
نوشته اصلی توسط sana abedinpoor
مرسی عزیزم.
ولی من باید واسه مسابقه آبان 23 کیلوگرم کنم
- - - Updated - - -
لطفاکمکم کنید.
این مقداراز وزنتونو توی 2 ماه بخوایین کاهش بدین خیلی ضرر داره باید زودتر به فکر میوفتادین من رژیمی رو نمیشناسم که انقدر کاهش بتونید داشته باشید راستش اگرم میشناختم نمیگفتم چون سلامتیتون مهمتر از همه چیزه براتون ارزوی موفقیت میکنم در هر صورت
نقل قول:
نوشته اصلی توسط sana abedinpoor
ممنون عزیزدلنقل قول:
نوشته اصلی توسط diet_with_sara
سلام به همه
من تازه عضو شدم 93 کیلو هستم و خیییلی خسته
خسته از خیلی چیزا،اومدم که از شما نیرو بگیرم