نمایش نسخه قابل چاپ
سلام .منم هستم .هر شب میام گزارش میدم .فک میکنم گزارش دادن بهم باعث حس تعهد خوبی میشه و عالیه .من به همچین گروهی احتیاج دارم .امیدوارم در کنار هم وزن کم کنیم .وزن الانم نمیدونم ۸۲۶۰۰ یا ۸۴۶۰۰ .بعد از دوران خاص معلوم میشه .انشالله همه باهم به وزن نرمال میرسیم.منم کالری شماری میکنم فعلا
سلام دوستان جدید امیدوارم با پشتکار همگی به هدفمون برسیم
من هم وزن امروز صبح 92.100 بود از 97.800 شروع کردم تاریخ 7 دی نزدیکه یکماه هست هنوز ورزش رو شروع نکردم اگر ورزش می کردم قطعا بیشتر کم می کردم . همچنان روی کالری شماری هستم
خیلی هم عالی
ان شالله موفق باشید
- - - Updated - - -
ورزش کردن رو حتما تو برنامه تون قرار بدید چون باعث میشه پوست بدن شل نشه
و بی حالی که از رژیم بهمون دست میده برطرف بشه
- - - Updated - - -
حتی شده به یه دراز و نشست
سعی کنید حتی اگه نمیتونید برید بیرون ورزش کیند تو خونه تحرکتون رو بیشتر کنید
- - - Updated - - -
پس پیش به سوی موفقیت و خوش اندامی و سالم بودن
سلام دوستان .اومدم گزارش بدم .کالری مصرفی امروز ۱۰۴۵ .همچنان روی کالری شماری .نیم ساعتم رقص اهسته.همین .شماها در چه حالین.من هر شب میام برا گزارش دادن:16:
میبینم که قرمزی های خوشکل نیومدن این ورا چند روزه
من هم طبق قبل دارم پیش میرم
فقط یه مسئله ای اینجا پیش اومده منو ترغیب کرده به لاغری
که نزدیک عید عروسی یکی از اقوامه و من بیشتر دارم تلاش میکنم که لاغر تر بشم
- - - Updated - - -
میخوام مصرف برنج رو خیلی کم کنم هفته ای یک یا دوبار
یه جا هم تو اینترنت دیدم نوشته بود اگه میخواید لاغر بشید پنیر رو حذف کنید من هم از امروز تصمیم گرفتم مصرف پنیر رو کم کنم مصرف تنقلات و شیرینی رو کم کنم و غذاهای سرخ کردنی استفاده نکنم
- - - Updated - - -
ساعت 8شب به بعد دیگه چیزی نمیخورم
روزی یک مرتبه بیشتر از قند یا نبات استفاده نمی کنم خرما یا عسل رو جایگزینش میکنم
- - - Updated - - -
و استفاده از زیره سبز قبل از ناهار یا شام با ماست که میگن مججعزه میکنه
پس پیش به سوی موفقیت