با سلام و خسته نباشید
می خواستم ببینم با ورزش های متنوع به مدت 1 ساعت، مثلا یک مقدار ورزش های کششی و ورزش های شکم و باسن، و درازنشست و طناب زدن، که کلش 1ساعت طول بکشه، چقد کالری می سوزونیم
و در چه مدت با روزی یک ساعت ورزش کردن که طول هفته هم 5 روز ورزش داشته باشیم 4 کیلو می تونیم کم کنیم. البته با رعایت عادات غذایی. رژیم نه، بلکه متوسط خوردن. مثلا با کالری شماری. که در طول روز همون کالری تثبیت وزنم رو استفاده کنم و فقط با ورزش بخوام وزن کم کنم.
ممنون ار راهنمایی هاتون
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت