شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 9 از 9

موضوع: کاهش سایز سینه

  1. #1
    Heartless آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    15
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    282
    میانگین پست در روز
    0.07
    سن
    21
    قد
    153
    وزن شروع
    67
    وزن هدف
    50
    وزن فعلی
    65
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Badjens

    کاهش سایز سینه

    سلام
    من به صورت ارثی بالا تنه درشتی دارم اما اضافه وزنم هم بی تاثیر نیست.
    میخواستم ازتون بپرسم حین رژیم و کاهش وزنم چه ورزشهایی انجام بدم که باعث کم شدن سایز سینه بشه و از طرفی چه ورزشهایی انجام بدم که بتونم سینه هام رو سفت کنم(چون فکر میکنم ممکنه کاهش وزن شل کنه سینه ها رو)
    مجهز به یک جفت چشمِ شور


    ****
    بــــه زودی




  2. 5 کاربر، ارسال Heartless را لایک کرده اند:

    *شیدا* (20 مهر 1392),3pid_girl (05 مرداد 1392),tanya (28 شهریور 1392),مملي شيطون (05 مرداد 1392),خاتون (04 شهریور 1392)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    drsadegh آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    43
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    آقا
    نقل قول نوشته اصلی توسط Heartless نمایش پست ها
    سلام
    من به صورت ارثی بالا تنه درشتی دارم اما اضافه وزنم هم بی تاثیر نیست.
    میخواستم ازتون بپرسم حین رژیم و کاهش وزنم چه ورزشهایی انجام بدم که باعث کم شدن سایز سینه بشه و از طرفی چه ورزشهایی انجام بدم که بتونم سینه هام رو سفت کنم(چون فکر میکنم ممکنه کاهش وزن شل کنه سینه ها رو)
    با سلام؛

    دوست عزیز، سایز سینه عدمتاً به دو عامل ژنتیک و وزن بدن بر میگردد. شما با کاهش وزن می توانید کل توده چربیهای بدن را تحت تاثیر قرار دهید اما اینکه صرفاً حرکتی انجام دهید که سینه ها را کوچک کند وجود ندارد. ولی در صورتی که این 2 کار را در کنار کاهش وزن انجام دهید تا حد زیادی به فرم دهی بهتر و شکل بهتر سینه کمک خواهید کرد:

    1- از سوتین های کیپ و فرم دهنده استفاده نمایید.
    2- حرکت ورزشی پرس سینه را انجام دهید. توضیح این حرکت کمی سخت است. چرا که نکات ایمنی حتماً بایستی در این خصوص رعایت شود وگرنه سودی نخواهد داشت. برای انجام این حرکت بایستی بر روی یک میز که سمت راست و چپش خالی باشد (چیزی شبیه میز اتو) دراز کشید و با استفاده از دمبل یا هالتر به شکل دو طرفه وزنه را بالا آورد و سپس پایین بیاورید. 3-5 بار در هفته به مدت 12-15 بار در سه ست به شکل روزانه بایستی این حرکات انجام شود.

    تاکید می کنم که تنها پس از آموزش دیدن این کار را انجام دهید .

    دکتر جعفرنژاد - متخصص تغذیه و رژیم درمانی

  5. 5 کاربر، ارسال drsadegh را لایک کرده اند:

    leilaa (09 مرداد 1392),tinkerbell (13 مرداد 1392),مملي شيطون (20 مرداد 1392),اایدا (09 مرداد 1392),خاتون (04 شهریور 1392)

  6. #3
    sara6403 آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    70
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    591
    میانگین پست در روز
    0.15
    سن
    32
    قد
    160
    وزن شروع
    80
    وزن هدف
    58 (البته فعلا تا 26 آذر (50 روز دیگه ) 5 کیلو کم کنم )
    وزن فعلی
    80
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mariz
    وبلاگ زیباتنی من
    3
    سلام
    من در حال رژيم كاهش وزنم قبل از چاقيم سايز سينه ام 70 بوده الان 85 با اينكه 7كيلو وزن كم كردم سايز سينه هام تغيري نكردن فقط به نظرم تمام بدنم شل شده البته من قبل ماه رمضان همراه با رژيم ورزش بدنسازي ميرفتم كه يه ماهه نرفتم
    با اين احوال من بايد چه حركتي انجام بدم براي كاهش سايز سينه ام
    کالری قابل مصرف : 1200 - ورزش روزانه : پياده روي 30دقيقه +دراز نشست 30-40 تا +چرخونك 150 تا + حلقه 10 دقیقه


  7. 3 کاربر، ارسال sara6403 را لایک کرده اند:

    Heartless (16 مرداد 1392),مملي شيطون (20 مرداد 1392),اایدا (03 شهریور 1392)

  8. #4
    drsadegh آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    43
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    آقا
    نقل قول نوشته اصلی توسط sara6403 نمایش پست ها
    سلام
    من در حال رژيم كاهش وزنم قبل از چاقيم سايز سينه ام 70 بوده الان 85 با اينكه 7كيلو وزن كم كردم سايز سينه هام تغيري نكردن فقط به نظرم تمام بدنم شل شده البته من قبل ماه رمضان همراه با رژيم ورزش بدنسازي ميرفتم كه يه ماهه نرفتم
    با اين احوال من بايد چه حركتي انجام بدم براي كاهش سايز سينه ام
    دوست عزیز

    همانطور که عرض کردم سایز سینه را نمی توانید با ورزش کوچک کنید. اما با بدنسازی و حرکات اختصاصی سینه مثل پرس سینه می توانید به فرم دهی بهتر سینه کمک کنید.
    دکتر جعفرنژاد - متخصص تغذیه و رژیم درمانی

  9. 3 کاربر، ارسال drsadegh را لایک کرده اند:

    Heartless (21 مرداد 1392),مملي شيطون (27 مرداد 1392),اایدا (03 شهریور 1392)

  10. #5
    ثریا آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    36
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    24
    قد
    154
    وزن فعلی
    43
    جنسیت
    خانم
    سلام
    ببخشید من هم یه سوال دارم!

    باورزش های بدنسازی میشه سایز س ی ن ه رو افزایش داد؟
    بالاتنه کوچکی دارم.
    حالا میخوام برم باشگاه.
    تاثیری داره برای من؟

    ممنون از راهنماییتون

  11. کاربر زیر پست ثریا را لایک کرده است:

    اایدا (03 شهریور 1392)

  12. #6
    Mehregan1986 آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    70
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    4,546
    میانگین پست در روز
    1.17
    سن
    29
    قد
    170
    وزن شروع
    110
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    78
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    هلياي عزيز،سايز سينه با دمبل و حركات پوش اپ ميشه كوچيك كرد
    من به عينه ديدم،كسي كه با ٣٠ كيلو كاهش،كاهش سايز سينه اش از ٩٠ رسيد به ٨٠
    ولي يه شخص ديگه فقط با روزي حدود ١٠ دقيقه حركات سينه،از ٩٠ رسيد به ٧٥،تازه خيلي سفت تر و خوشگل تر
    فقط يه چيزي كه هست اينه كه بايد حدود دو ماه اين حركات رو بطور مداوم و مستمر انجام داد
    شك نكن تاثير ميكنه عزيزم
    براي اينكه انواع حركاتش رو بدوني،برو توي گوگل ،بزن حركات براي كوچك كردن سينه،بخون و انجام بده
    رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94

  13. 6 کاربر، ارسال Mehregan1986 را لایک کرده اند:

    azi1 (30 آبان 1392),me1378 (28 تیر 1393),Mona.H (04 دی 1392),tinkerbell (03 شهریور 1392),اایدا (03 شهریور 1392),ثریا (08 شهریور 1392)

  14. #7
    یکتا اذری آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    125
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    شهریور 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    7,031
    میانگین پست در روز
    2.02
    سن
    33
    قد
    170
    وزن شروع
    77: بعداززایمانم دوباره بااضافه وزن برگشتم .....البته خیل
    وزن هدف
    اول 75هستش، بعد از اون 70، وآخریشم به امید خدا 65ک مطمئنم ب
    وزن فعلی
    77
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Movafagh
    وبلاگ زیباتنی من
    46
    کوچک کردن سیــنه ها
    ۱- انجام ورزش مخصوص
    با دست راست آرنج دست چپ و با دست چپ آرنج دست راست رو محکم بگیرید .....
    به سمت هم فشار بدید
    رها کنید....
    در بزرگ کردن سیــنه دستها به سمت هم فشار وارد میکنن ........عضلات منقبض شده.....ولی رها نمکنن تا یک دقیقه
    ولی در کوچک کردن........با هر شماره دستها فشار وارد کرده........رها میشن......
    یعنی با ۶۰ شماره .......۶۰ بار سیــنه منقبض شده و رها میشود.......
    اگر بتونید در طول روز ۲۰ تا ۴۰ بار مرتب سیــنه ها رو به اینصورت شل و سفت کنید نتایج بسیار عالی ازاین کار میگیرید.......
    ولی یادتون باشه تحت هیچ شرایطی سیــنه ها رو منقبض شده نگه ندارید ..
    منقبض کنید......رها کنید......
    دستها با هر ضربه به سمت هم یک شماره میشمارید.......
    درست بر عکس کوچک کردن که تا ۶۰ میشمارن بعد رها میکنن........
    دوستی داشتم که سایز سیــنه هاش ۸۵ بود.....با این ورزش در عرض ۶ ماه سایز سیــنه ها رو به ۸۰ رسوند......
    ۲-رژیم گرفتن..........اکثر خانمهایی که سیــنه های بزرگ دارند ........مشکل شکم داشتن و با - سن های بزرگ رو هم تحمل میکنن..........پس با یک رژیم غذایی درست براحتی مشکل رو رفع کنید
    ۳- رفتن به سونای خشک و مرطوب........و شنا
    شنا بهترین ورزش برای کوچک کردن سیــنه هاست......مخصوصا شنای کرال
    شنای قورباغه به کوچک شدن با - سن ها کمک میکنه........
    شنای سرعتی و قدرتی سیــنه ها رو تا ۵ سایز کوچک میکنه........به شرطی که هفته ای۳ بار به استخر برید و هر بار ۴۵ دقیقه تمام شنا کنید.......


    - - - Updated - - -

    تمریناتی برای سفت کردن ، بالا بردن و کاهش سایز سینه
    1- روی زمین یا نیمکت در حالی که زانوها خم است دراز بکشید. دمبل ها را درست روی سینه نگه دارید و آنها را بالا ببرید. سپس دنبل ها را پایین بیاورید و این کار را همین طور تکرار کنید. مواظب باشید که دست ها کاملأ موازی یکدیگر باشند و همچنین دمبل ها را درست بشکل تصویر بدست بگیرید, یعنی قسمت گرد دمبل ها در طرفین باشند نه روبروی صورت شما.



    - - - Updated - - -



    - - - Updated - - -

    ورزش بهترین سفت کننده سینه هست.
    **دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
    دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.


    دکتر وین دایر

  15. 2 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:

    maryam12 (10 اردیبهشت 1394),somy (21 اردیبهشت 1394)

  16. #8
    هنگامه آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    220
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    116
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    28
    قد
    163
    وزن شروع
    72
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    69
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ghamgin
    چه تاپیک خوبی


    بسیار هم عالی

    یکتا جون و همه ی دوستان ممنون برای وقتی که میذارید تا جواب خوبی ارائه بدید.
    تیغ ِ بُراّن، گر به دستت داد روزی روزگار

    هر چه میخواهی بــِبـــُر، اما نــَبــــُر نان ِ کسی

  17. 2 کاربر، ارسال هنگامه را لایک کرده اند:

    maryam12 (10 اردیبهشت 1394),somy (21 اردیبهشت 1394)

  18. #9
    alireza75 آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    100
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    460
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    21
    وزن شروع
    89
    وزن هدف
    68
    وزن فعلی
    67
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    Khoonsard
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    اینی ک باورزش بخاید سایز سینه ر کچک کنید مثل اینه با دراز نشست بخاید شکم بزرگ کچک کنید!!!
    تاثیر خاصی نداره با کم کردن زن کم شدن چربی بدن این اتفاق می افته و لی الان دیگه این فرضیه که با رزش کردن میشه این کار کرد رد شده میشه به فرم ان کمک کرد ولی اینکار نه
    برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید