آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام به دوستان
از کسانی که اطلاعات دارن، میخوام که راهنماییم کنن، برای اینکه منم بتونم به اندام دلخواهم کمی نزدیک بشم!
وزن فعلیم مناسب هست، ولی بالاتنه کوچکی دارم، و میخوام سایز بالاتنه رو افزایش بدم، پایین تنه ام رو کم کنم .
حالا مرددم که چه ورزشی باید برم؟
کار بادستگاه اکثر افراد میگن ، اندام بدی برای خانما درست میکنه
ایروبیک هم که میگن برای لاغری مناسبه!
و...
حالا من چه ورزشی باید برم؟!
ممنون ار راهنماییاتون
عزیزم تو ایران اصلا رو مربی بدنسازی خانوما حساب نکن
پرس سینه انواع مختلف داره باید دستهاتو بشکلهای مختلف بگیری مثلا اگه دستهاتو به عرض شونه هات باز کنه باعث میشه سینه از وسط رشد کنه اگه به اندازه مسیه ال که دستته بگیری برا اطراف سینه خوبه بعدشم پرس بالا سینه داریم برا تقویت عضلاته بالای سینه پرس پایین سینه داریم برا تقویت عضلاته پایینه سینه ولی در صورتیکه تمام اینارو یادبگیر یانجام بدی و سالیان متمادری درست انجام بدی عضله میخاد تشکیل بشه هیکلت مردونه میخاد بشه بنابر این بدنسازی هیچ کمکینمیتونه بکنه
پیلاتس بیشتر رو پایین تنه کار میکنه پاهارو میکشه و تاحدودی صاف و صوفش میکنه رونهاتو اگه مرتب بری و تا آخرش بری احتمالا 50درصد مشکله بزرگی رونهات حل بشه ولی به پر حجم کردنه بالاتنه کمکی نمیکنه
- - - Updated - - -
عزیزم تو ایران اصلا رو مربی بدنسازی خانوما حساب نکن
پرس سینه انواع مختلف داره باید دستهاتو بشکلهای مختلف بگیری مثلا اگه دستهاتو به عرض شونه هات باز کنه باعث میشه سینه از وسط رشد کنه اگه به اندازه مسیه ال که دستته بگیری برا اطراف سینه خوبه بعدشم پرس بالا سینه داریم برا تقویت عضلاته بالای سینه پرس پایین سینه داریم برا تقویت عضلاته پایینه سینه ولی در صورتیکه تمام اینارو یادبگیر یانجام بدی و سالیان متمادری درست انجام بدی عضله میخاد تشکیل بشه هیکلت مردونه میخاد بشه بنابر این بدنسازی هیچ کمکینمیتونه بکنه
پیلاتس بیشتر رو پایین تنه کار میکنه پاهارو میکشه و تاحدودی صاف و صوفش میکنه رونهاتو اگه مرتب بری و تا آخرش بری احتمالا 50درصد مشکله بزرگی رونهات حل بشه ولی به پر حجم کردنه بالاتنه کمکی نمیکنه
نوشته اصلی توسط shamim2
ممنون از نظرت شمیم جان
پس با این اوصاف، باشگاه نرفتنم بهتره!
دیگه نمیرم
شاید پیلاتس برم
سلام عزیزم
البته من زیاد اطلاعاتی راجع به بزرگ کردم ندارم چون همش به فکر کوچک کردن هستم و الان هم دارم پیلاتس انجام می دم
ولی یه زمانی یه سی دی از سودابه یزدی دیدم که مخصوص بزرگ کردن بود یه سی دی رو دو قسمت کرده بود تا اونجا که یادمه قسمت اول بزرگ کردن پایین تنه بود و قسمت دوم بزرگ کردن بالا تنه بود
حق با شمیم جونه همونطور که خودتم دیدی این مربی های باشگاه ها خوب اطلاعات نمی دن به آدم اصلاً براشون مهم نیست با حرفاشون به بدن ما چه آسیبی ممکنه بزنن
نمی دونم شایدم بلد نیستن من که کلاً دور باشگاه رفتن رو خط کشیدم
از بچه های باشگاه که پرسیدم همونایی که هدفشون مثل من بزرگ کردن بالاتنه هست،میگن که بیای تاثیر داره،مطمئن باش!
میگن چون هورمون ما خانما با آقایون هم متفاوته ، هیچوقت هیکل ما مثل اونا نمیشه فقط تحت شرایطی( ورزش به صورت جدی،طی چند سال ، نه برای ما که ورزش تفریحی هست...)
برا همین تصصمیم دارم فعلا باشگاه رو برم.
امیدوارم منم مثل شما نتیجه خوب بگیرم، اگه هیکلم بدتر شد می میـــــــــــــــرم
سلام ثریا جون ؛ من یه مدتی هست تو خونه با سی دی های مختلف ورزش میکنم ، قبلنا هم کلاس ایروبیک و بدنسازی میرفتم که همت نکردم ادامه بدم میدونی که ورزش واسه اینکه تاثیرش واضح باشه زمان زیادی میخواد ، الان بعد از سه ماهی که هفته ای سه چهار بار با سی دی ایروبیک با دمبل سبک جیلیان ورزش میکنم ؛ بازوهام یه مقداری سفت تر شده و رونام هم جمع تر شده خودم متوجه میشم ولی اونقدرها هم واضح نیست ، بیشتر پایین تنه رو جمع کرده .
شما که اضافه وزن نداری و میخوای بالاتنه رو بزرگ کنی به نظرم ایروبیک با دمبل در طولانی مدت میتونه تاثیر خوبی بذاره ؛ علاوه بر اون به نظرم کیک باکسینگ و کلا بوکس ورزشیه که فشار بیشتری رو روی دست و بازو و بالاتنه میاره و کلا حالت ایست و فیگور ورزشکاری به بدن میده یعنی من چند تا سی دی آموزش کیک بوکسینگ که دارم همه مربیهاش که خانوم هستن بالاتنه پر و قوی دارن و پاهای کشیده و لاغر ؛ ولی خب کیک باکسینگ نیاز به یادگیری داره از روی سی دی هم باید یه مدتی حرکات رو یاد گرفت تا بعد بشه باهاش تمرین کرد من یکم با یادگیریش مشکل دارم .
وجه خدا اگر شودت منظر نظر .... زین پس شکی نماند که صاحب نظر شوی .... گر در سرت هوای وصال است حافظا .... باید که خاک درگه اهل هنر شوی
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
