چطور خودم رو به ورزش پایبند کنم ؟

[sara92]

خیلی از خودم بدم میاد . دلم میخواد ورزش کنم اما نمیشه همش . خیلی ناراحت و ناامیدم و الان هدفم فقط به شماست که شاید بتونید کمکم کنید
شاغلم و صبح که ساعت 6:30 از خواب بیدار میشم باید سریع از خونه برم بیرون تا به موقع برسم سر کار . عصر هم تا برسم خونه میشه 4 عصر . اون موقع هم بیشتر وقتا هم اونقدر خسته ام که فقط دلم میخواد بخوابم
بچه ندارم و همسرم هم عصرها سر کاره

فیلم های ورزشی و رقص زیادی دارم اما انگار نمیتونم تو خونه خودم رو پایبند به ورزش کردن بکنم . هی امروز و فردا میکنم یا یه روز انجام میدم و چند روز انجام نمیدم
از طرفی مشکل معده دارم و دکترم رژیم رو کامل قدغن کرده . البته وزنم نرماله ولی دلم میخواد یکی دو کیلو کم کنم
به نظرتون چیکار کنم که ورزشکار بشم ؟

[مریم سادات]

عزیز شروع کن از ده دقیقه بعد بیشترش کن

- - - Updated - - -

هر روز بیا اینجا گزارش بده تا انرژی و انگیزه بگیری

[barbie 72]

راس میگه ب دفترچت سر بزن و گزارش بده

[rara]

غصه نداره
ورزش فقط انگیزه میخواد اولش سخته شروع کنی رله میشه گلی گلی

[مبینا.ب]

برو باشگاه می دونی اگه بری باشگاه دیگه به خودت تحمیل می کنی که باید بری
:89:تا پولت هدر نره

[GHAZALAK]

منم دقیقن همین مشکلو داشتم
هرروز یه مسیریو واسه خودت در نظر بگیر و خودتو مقید کن که حتی اگه تو اوج خستگی بودی باید اون مسیر رو حتمن پیاده بری
البته یه حداقل و حداکثر واسه خودت بزار
مثلن روزایی که سر حال بودی اون مسیر حداکثر رو برو و روزهایی که خسته بودی یا وقت نداشتی اون مسیر حداقل رو حتمن پیاده برو و سعی کن هیچ جوره ترکش نکنی
اینجوری خیلی روت اثر میزاره و بهت کمک می کنه تا روتین بشی

[nano]

سلام ساراجون
من الان داشتم دفتیرچتو میخوندم دیدم منم دقیقا مشکل عدم انگیزه به ورزش رو دارم خواستم ببینم تو تونستی راه بیافتی ؟ چیکار کردی گلم به منم بگو لطفا....