دوستان گلم سلام،درواقع این تاپیک ادامه تاپیک قبلی هستش که هستی جان زحمت به راه انداختنشوکشیدن،پس بیاین درکنارهم تلاش کنیم برای رسیدن به وزن وهیکلی خوش فرم
این تاپیک رو مثل قبل دتبال می کنیم فقط با این تفاوت که سوالات شمارو بصورت تخصصی وزیر نظر مربی پاسخ میدیم البته لازم به ذکر است که مهربان عزیز زحمت زیادی میکشه الانم ازش میخوام که منو همراهی کنه
اخطار!
لطفا یک ورزش خاص رو دنبال کنید در روز
اگر مایل به ورزش کردن هستید هر روز ورزش کنید اما با برنامه ریزی
یعنی مثلا روزهای فرد ایروبیک روزهای زوج پیاده روی
ولی هرروز اعلام کنید
اول ثبت نام کنید بگید که چه روزهایی چه ورزشی می کنید مثل مثال بالا
از همراهیتون ممنون
-افراد فعال تشویق میشنو افراد تنبل در اخر هفته باید گوشه کلاس سر پا بمونن گفته باشم:boredsmiley:
(در تاپیک خشم مربی)
از حضور سبزتون ممنونم بینهایت ..لطفا برا هم لایک و اعلام خوندن پست ها رو بزنید.
ردیف
نام کاربری
وزن
گزارش روز فرد
گزارش روز زوج
ساعات فعالیت درهفته
1
rara
86
ایروبیک
کار باوزنه
6
2
60kg 70.5
3
یاس
69.8
ایروبیک
زومبا و پیاده روی
4
مارینا
77
پیاده روی
پیاده روی
5
مریم --- 85
پیاده روی شکم وپهلو
6
باربی آینده 50
ایروبیک
-هولاهوپ .پیاده روی
7
shadi60 69
پیاده روی
حلقه
8
نیلوفر ارغوانی
62.500
پیاده روی
درازونشست ومسگری
9
fofoli 92.8
تردمیل
ایروبیک
10
مهربان1389 72.500
تردمیل
ایروبیک
11
.:: Nahid ::. 82 پیاده روی وپیلاتس
پیاده روی وپیلاتس
12
maryam60k 79.5
برنامه
برنامه
13
mina.foroozesh 84
تردمیل وزومبا
تردمیل وزومبا
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط topol
