-
کاربر تازه وارد
-
11 کاربر، ارسال نازی بااراده را لایک کرده اند:
*aida* (15 مرداد 1392),fifi (15 مرداد 1392),leilaa (14 مرداد 1392),leili (15 مرداد 1392),mahbobe (15 بهمن 1393),maryam12 (13 مهر 1393),parchami7 (26 مرداد 1392),لیبود (15 مرداد 1392),مریم --- (15 مرداد 1392), Zenith (14 مرداد 1392),الینا1 (25 تیر 1393)
-
14 مرداد 1392 20:07
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
parchami7
سلام ، من حدود یک ماهی هست با ویدیوهای جیلیان مایکلز ورزش میکنم با ویدیوی day shred30 و banish fat که از بقیه اش آسون تره ، banish fat که کلا واسه چربی سوزیه واسه ما خیلی مناسبه ولی من فکر میکنم بهتره تو همون برنامه ای که خودش گفته انجام داده بشه یعنی اگه برنامه 30 روزه است 1 ماه کامل همون رو انجام بدیم که بتونه تاثیرشو مناسب روی اون ماهیچه هایی که داره با دمبل کار میکنه بذاره چون هم این طور چربی سوزه هم فرم میده به بدن تازه حرکاتش هم واسه آدم آسون تر میشه .
وای چقدر خوبببببببببببببببببببببب
تو این یه ماه چقدر کم کردی ؟
من پک کاملش رو خریدم 8 تا دی وی دیه که توش پر از فیلمهای مختلفه و این 30 day shred هم هست منم میخوام با همون شروع کنم
اره منم میخوام دقیقا عین برنامش برم جلو
بعضیهاش 1 ماهه بعضی هاش 3 ماهه
باید با برنامه جلو لریم
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
fifi
آفرین خیلی خوه ورزش می کنی
ولی من 3 روز باشگاه میرم عزییییییییزم
مرسی فی فی جون
من شاغلم نیمتونم برم باشگاه و اصلا حس میکنم این ورزشهاش خیلی بهتر و اصولیتر از مربیهای باشگاههه
-
3 کاربر، ارسال نازی بااراده را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),parchami7 (15 مرداد 1392),مهربان1389 (22 آذر 1392)
-
کاربر تازه وارد
من امروز صبح زودتر بیدار شدم و قبل از اینکه بیام سر کار 15 دقه حلقه زدم و 15 دقه هم پیلاتس کار کردم
حالا مونده فقط جیلیان که اون هم بعد از کار هوراااااااااااااااااااااا ااااااا
-
4 کاربر، ارسال نازی بااراده را لایک کرده اند:
leilaa (15 مرداد 1392),mahbobe (15 بهمن 1393),مهربان1389 (22 آذر 1392), Zenith (15 مرداد 1392)
-
کاربر سایت
نازی جون من پایه ام چون تقریبا قد و وزنمون نزدیک هم هست .امیدوارم با کمک و حمایت هم بتونیم بریم جلو
-
3 کاربر، ارسال tafrishy را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),parchami7 (15 مرداد 1392),مهربان1389 (22 آذر 1392)
-
کاربر تازه وارد
این جیلیان مایکله؟ اگر آره همه فیلماش تو یوتیوب هست
- - - Updated - - -
بیخود هزینه برا خریدنش نکنین. من خودم خیلی ازش خوشم میاد و فعلا دارم با no more trouble zone اش که دقیقا روی قسمتهای مشکل دار اندام خانومها تمرکز داره کار می کنم. از یوتیوب
-
3 کاربر، ارسال لیبود را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),parchami7 (15 مرداد 1392), Zenith (15 مرداد 1392)
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
tafrishy
نازی جون من پایه ام چون تقریبا قد و وزنمون نزدیک هم هست .امیدوارم با کمک و حمایت هم بتونیم بریم جلو
خیلی خوشحال شدمممممممممم خانومیییییییییییییییی
خیلی خوب شد ادم وقتی یه دوست پایه داره بهتر میتونی ادامه بده
پس بیا تا برنامه ریزی کنیم باشهههههههههه؟؟؟
داری فایلهاش رو؟؟؟
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
لیبود
این جیلیان مایکله؟ اگر آره همه فیلماش تو یوتیوب هست
- - - Updated - - -
بیخود هزینه برا خریدنش نکنین. من خودم خیلی ازش خوشم میاد و فعلا دارم با no more trouble zone اش که دقیقا روی قسمتهای مشکل دار اندام خانومها تمرکز داره کار می کنم. از یوتیوب
اخه لیبود جون هزینه دانلودش بیشتر از خریدش میشه
تازه من تو یوتیوب که نگاه میکردم همش ناقصه هیچکدوم کامل نیست
من دوست دارم ویدیوهاش کامل باشه
-
3 کاربر، ارسال نازی بااراده را لایک کرده اند:
parchami7 (15 مرداد 1392),مهربان1389 (22 آذر 1392), Zenith (15 مرداد 1392)
-
کاربر محبوب
من از اول خرداد تا حالا 12 کیلو کم کردم اولا فقط میدویدم توی یک ماهی که با جیلیان ورزش کردم 4 کیلو کم کردم البته کاهش وزن ماه اول خیلی سریعتره تا ماه بعد ولی راضیم البته چون اضافه وزنم زیاده و خودمم زیاد اهل ورزش نبودم خیلی سخت نگرفتم اگه بهم فشار میومد یه روز در میونش میکردم واسه همین نمیبونم بگم کامل انجام دادم اگه خدا بخواد از بعد ماه رمضان جدی کار کنم .
من همه ی ویدیوهاشو تورنت دانلود کردم تو سایتهای خارجی واسه دانلود زیاد هست ویدیوهاش ولی خوب حجم ها بالاست طول میکشه تا دانلود بشه.
-
2 کاربر، ارسال parchami7 را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),مهربان1389 (22 آذر 1392)
-
کاربر محبوب
سلام نازی جون.
خوبی عزیزم؟
رژیمو شروع کردی ؟
رنگین کمان پاداش کسانی است که تا آخر باران زیر آن بمانند...
-
2 کاربر، ارسال leilaa را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),مهربان1389 (22 آذر 1392)
-
کاربر سایت
نازی جون بیا من هستم منم میرم دانلود کنم ببینم چیه جریان این فیلمهای جیلیان ؟
نازی جون راستی اگه کالری شماری میکنی بیا برنامه غذاییت رو بزار که با هم مقایسه کنیم
-
2 کاربر، ارسال tafrishy را لایک کرده اند:
mahbobe (15 بهمن 1393),parchami7 (26 مرداد 1392)
-
03 شهریور 1392, 10:18
#29
کاربر فعال
سلام نازي جون براي پيلاتس باشگاه ميري؟ منم خيلي دوست دارم پيلاتس كار كنم ولي شنيدم حتما بايد زير نظر مربي باشه
کالری قابل مصرف : 1200 -
ورزش روزانه : پياده روي 30دقيقه +دراز نشست 30-40 تا +چرخونك 150 تا + حلقه 10 دقیقه
-
کاربر زیر پست sara6403 را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
یه چیزی پیدا کردم تو اینترنت، بهترین تاپیکایی که پیدا کردم واسه قرار دادنش اینجا و اینجا بود. شایدم بهتر بود واسش تاپیک جدید میزدم. نمیدونم دیگه!!! :boredsmiley:
توی این وبلاگ لینک دانلود برنامۀ ورزشی جیلیان مایکلز موجود است. البته حجمش نزدیک به 700 مگابایته!!! ولی خب همون برنامۀ معروف هست که خیلی ازش تعریف میکنن
30 Day Shred
دوس دارم یه روز بشه همتونو مثل خلال دندون ببینم از جمله خودمو!!!
از اینجا هم کاهش وزن جیلیان با یوگا رو میتونید دانلود کنید.
وسطای صفحه تو اون باکس نارنجی رنگ لینکهای دانلود رو توی سه پارت قرار داده!! ولی خب حجمش خیلی زیاده، یه گیگ!!!
-
کاربر زیر پست eliha را لایک کرده است: