چشم رییییییس
منم لاغر میشم و عکسم رو می زارمممم:16:
نمایش نسخه قابل چاپ
استراحت بده به زانوت. اصلا خمش نکن. دستشویی فرنگی و .... روی زمین ننشین که بخوای برای پاشدن بهش فشار بیاری.
بعد هم که خوب شدی ورزشی که به زانو فشار بیاره اصلا انجام نده.
اگر قصدتون لاغری هست پیاده روی خیلی خوب جواب میده. اگر بدنسازی میخواهید، برید باشگاه زیر نظر مربی
چون الان ویزیت دکتر خیلی بیشتر براتون هزینه برمیداره.
سلامت باشید
عزيزم از مربي ورزشيت خواهش كن كه برات اسكات و حركات پا رو آموزش بده احتمالا شما اونجاهايي كه بايد بكمك رونت بلند بشي بكمك زانوهات بلند شدي خطرناكه به زانوهات آسيب ميزنه حتما راهنمايي بگير من با جيلان كار نكردم وگرنه حتما بهت ميگفتم كجاهارو اشتباه انجام دادي حركتو درست ياد بگير وگرنه استراحت كني دوباره اشتباه انجام بدي بازم بايد استراحت كني دوباره آسيب بزني