عزیزم بلوکایی که عضلمونو میسازن پروتئینه و اگر پروتئین قطع یا از حد طبیعی بیاد پایین عضله میسوزه.تغذیه مناسب اینه که به حد مجاز کرب-پروتئین و ... بگیرید رژیم های بر پایه پروتئین خوبه مخصوصا اگه کنارش ورزش هم باشه
نمایش نسخه قابل چاپ
احتمالا واسه هر بدنی هم با توجه به خیلی چیزا این میزان کرب و پروتیین فرق داره
درسته؟
دقیقا خوب یه سری چیز هارو میدونین نباید مصرف کردو یه سری چیز هارو مثل مثلا برنج و کم کنید ولی قطع نکنید
در کل رژیمی خوبه که همه ی مواد و به بدنتون برسونه هم توش پروتئین باشه هم کربو هم فیبر و سبزی جات و..
من زیاد در زمینه رژیم ها تخصصی ندارم ولی فک کنم خوب باشند ولی درکل سعی کنید جای اینکه با رژیم های مختلف خودتونو اذیت کنید ورزش کنید و یه سری نکات تغذیه ایی رو رعایت کنید ایشالا به هدفتون میرسید
دقیقا فارغ شدم:4chsmu1:
همه وقتی چاق هستی میگن فققط شکم آب کن. ولی وقتی لاغر میشی هی میان میگن بهههه چه خوب شدی . چی بودی اونجوری! باسنت بزرگ بود سینه ها بزرگ بود صورتت لاغر خوشکل تره . بازوهات چه خوب لاغر شدن. بعد میفهمی که ای وااییییی چی بود! اونوقته که میفهمی همه وقتی چاقی بهت نمیگن واسه این که دلتو بدست بیارن. وقتی لاغر میشی تازه میفهمی چقققدر چاق بودی:boredsmiley:
اینم البته حرفیه:25r30wi: