گــروه وزنـــي 75-85

[Zahra1]

سلام به دوستاي گلم

اين تاپيك مخصوص عزيزان وزن 75 تا 85 كيلو هست.
لطفاً اينجا گزارش روزانه نوع رژيمي كه داريد و در صورت تمايل ليست ميزان كالري مصرفي روزانه تون رو اعلام كنيد. هفته اي يكبار هم وزن جديد + ميزان كاهش يك هفته اي تون رو بگين تا هم براي خودتون و هم براي بقيه انگيزه ايجاد كنيد. اميدوارم به زودي همگي دسته جمعي به فكر ايجاد تاپيك جديد 65-75 باشيم

به خدا كار سختي نيست ما به لطف خدا و همت و اراده خودمون حتماً يه روز ميشيم هموني كه آرزوشو داريم.

اگه موافقيــن بســــم الله ...

[topol]

من دیروز 3 ساعت پیاده روی کردم امروز هم 50 دقیقه تا حالا عصرم پیاده میرم خونه شاید بشه 1.5 نیم همه رژیممم رو هم رعایت کردم

[سیده مرضیه]

سلام دوستای گلم منم هفته پیش با اتکینز سه کیلو کاهش داشتم و به وزن ۷۵ رسیدم امیدوارم که این هفته بتونم وزنمو ثابت نگهدارم ، این هفته هم کالری شماری میکنم.

[feri19]

سلام دوستان یه سوال فقط خواهشا زود جواب بدین...میگم کاهش وزن براساس کالری شماری مثلا اگر من روزانه 1655کالری مصرف کنم اگه ورزش کنم اونوخ اون ورزش 300کالری میسوزونه باید از کالری مصرفیم کم کنم که میشه 1355؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟.......

[Zahra1]

سلام
feri جون كاملا درسته. كالري مصرفي رو منهاي كالري كه مي سوزوني ميكني نتيجه ش ميشه كالري دريافتي روزانه.

[Zahra1]

دوستاي گلم من دو هفته فاز يك اتكينز 2.700 كاهش داشتم شدم 76.700

[سیب قرمز]

بچه ها من یه مدته بین 81 و 82 موندم خیلیم دلم میخواد تا آخر هفته 80 بشم میشه بهم انگیزه بدین یا یه راهکار به جز رژیمای خاص

[Zahra1]

بچه ها من یه مدته بین 81 و 82 موندم خیلیم دلم میخواد تا آخر هفته 80 بشم میشه بهم انگیزه بدین یا یه راهکار به جز رژیمای خاص

اگه كاهش 2-3 كيلو تا آخر هفته بدون گرسنگي ميخواي سريع بيا اتكينز. از فردا شروع كني تقلب نكني تا شنبه آينده ميري زير 80 اونم خيلي آسون بدون زجر گرسنگي

[momo.gh]

سلام به دوستاي گلم

اين تاپيك مخصوص عزيزان وزن 75 تا 85 كيلو هست.
لطفاً اينجا گزارش روزانه نوع رژيمي كه داريد و در صورت تمايل ليست ميزان كالري مصرفي روزانه تون رو اعلام كنيد. هفته اي يكبار هم وزن جديد + ميزان كاهش يك هفته اي تون رو بگين تا هم براي خودتون و هم براي بقيه انگيزه ايجاد كنيد. اميدوارم به زودي همگي دسته جمعي به فكر ايجاد تاپيك جديد 65-75 باشيم

به خدا كار سختي نيست ما به لطف خدا و همت و اراده خودمون حتماً يه روز ميشيم هموني كه آرزوشو داريم.

اگه موافقيــن بســــم الله ...

منم میخوام تو این گروه باشم فقط نمی دونم چه رژیمی بگیرم که خوب جواب بده

[farima__z]

من وزنم 78 کیلوگرم می خوام اگه بشه رزیم بگیرم و وزنمو برسونم به زیر هفتاد
انشالله که موفق بشم

[topol]

سلام بچه ها
من چند روز به نت دسترسی نداشتم ولی خدا رو شکر هر روز 1 ساعت پیاده روی کردم و کالری شماری رو ادامه دادم ولی هنوز از رو ترازو رفتن می ترسم شاید هفته دیگه برم رو ترازو