شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: یک عصرانه خوشمزه با گل کلم

  1. #1
    جمیل آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    294
    میانگین پست در روز
    0.09
    سن
    30
    قد
    157
    وزن شروع
    97
    وزن هدف
    هدف دوم 60
    وزن فعلی
    66
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal

    یک عصرانه خوشمزه با گل کلم

    خوراك گل كلم با پنير
    این خوراك خوشمزه، متنوع و پرخاصیت را در عرض بیست دقیقه تهیه و میل كنید.




    ارزش غذایی

    كالری: 192
    چربی: 17 گرم
    پروتئین: 6 گرم
    فیبر: 7/1 گرم



    مواد لازم برای 4 نفر:


    گل كلم / یك عدد
    سیر پوست كنده و درشت خرد شده / 3- 2 حبه
    لیمو ترش / یك عدد
    روغن زیتون / به مقدار لازم
    نمك و فلفل / به مقدار لازم
    پنیر پارمیسان / به مقدار لازم



    طرز تهیه:


    1- فر را روی حرارت 400 درجه فارنهایت از پیش حرارت دهید.


    2- گل‌های گل كلم را از هم جدا كنید و دریك ظرف نسوز، در فر قرار دهید.


    3- سیر را به گل كلم اضافه كنید و روی آن روغن زیتون و آب لیمو بریزید.


    4- روی مواد فوق، نمك و فلفل بپاشید.


    5- ظرف را بدون درپوش، درون فر داغ شده، قرار دهید و آن را 20- 15 دقیقه یا تا زمانی كه سر گل كلم‌ها قهوه‌ای شود حرارت دهید.


    6- برای اینكه ببنید تا چه حد پخته و نرم شده از یك چنگال استفاده كنید.


    7- پس از اینكه كاملا پخته شد، آن را از فر خارج كرده، روی آن پنیر پارمیسان بریزید و میل كنید.

  2. کاربر زیر پست جمیل را لایک کرده است:

    parchami7 (11 آبان 1392)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    alireza663 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1400
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    18
    میانگین پست در روز
    0.10
    جنسیت
    نامشخص
    فروشگاه لیماک فروت عرضه کننده انواع میوه خشک عمده و کیلویی با ارسال سریع به سرتاسر کشور میباشد.جهت دریافت اطلاعات بیشتر از این لینک استفاده کنید

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید