خوب دوستای گلم فکر کردم دیدم هیچ برنامه ای نباشه کنترلی رومون نباشه برای ماه رمضون شاید خیلی خوب نباشه بالاخره این ماه عزیز 1 ماه هست و مدت طولانیه خیلی هامون هم می خواییم تا آخر تابستون وزن خوبی کم کرده باشیم بنابراین نباید هیچ فرصتی رو از دست بدیم اگر از این ماه هم درست استفاده کنیم شاید کاهش وزنی بیشتر از بقیه ماه ها هم داشته باشیم .
کاری که در اینجا قرار هست بکنیم این هست که این تاپیک بر اساس کالری شماری هست . هر کس کالری که در روز برای خودش در نظر گرفته رو بگه مثلا 1200 یا 1500 کالری آقایون بیشتر و هر روز گزارشی از چیزاهایی که خوردید به همراه کالریشون ارائه بدید اینجا ما مدیر نداریم همه باید به هم کمک کنیم اگر حس کردیم دوستیمون داره خیلی خارج از برنامه می خوره و از کالری مجاز بیشتر شده بهش کمک کنیم تا روزهای بعدی بهتر عمل کنه .
از امشب منتظر گزارشهاتون هر چه در سحر افطار و شام می خورید هستیم به امید اینکه این ماه به همراه سلامتی بیشتری برامون باشه که یکی از دلیل های روزه گرفتم هم همین هست تا 1 ماه بدن استراحتی داشته باشه و سالم تر بشه برای همین باید به هم کمک کنیم.
همراه گزارش خوردنی ها گزارشی از ورزشی که داشتید هم بدید سعی کنید بعد افطار 1 ساعت بعد حتما پیاده روی داشته باشید یا آقایون براشون امکان بیرون رفتن هست استخر برن تا کمی از غذاهای خورده شده که شب هم هستن سوزونده بشه.
خوردن مولتی ویتامین رو فراموش نکنید به بدنتون کمک می کنه کمتر گشنه بشید و مشکلی براتون پیش نیاد ویتامین چاق نمی کنه پس از خوردنش امتناع نکنید.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نوشته اصلی توسط hediyeh90
