مرسیییی عزیز چشم
این سرماخوردگی هم نوبره تو تابستون:boredsmiley::sad30:
نمایش نسخه قابل چاپ
اینم گزارش دیروز یعنی 16 شهریور:
http://s9.picofile.com/file/8336674368/16.jpg
راستش من اولش وقتی با یک کیلو محاسبات زیکزاک هام رو انجام دادم ، دیدم خیلی سختم میشه. چون سقف کالری روزانه ام خیلی پایین میومد. اینه که روی نیم کیلو برنامه ریزی کردم. اما دیشب وقتی داشتم کالری هام رو مرور کردم دیدم من واقعا میتونم از اینم کمتر بخورم. پس چرا سعیم رو نکنم که میزان این کالری ها رو بیارم پایین تر. اینه که تصمیم گرفتم اول روز آف هفته ی قبلم رو حذف کنم و به قول آناهیدا جان بجای زاک، زیک بگیرم. خلاصه که من امروز در مرحله زیک هستم و میخوام نهایتا 500 کالری مصرفیم باشه. تا این لحظه که از خودم راضی ام. صبحونه خوردم. ولی ناهار نمیخوام بخورم و بجاش میوه خوردم.
ممنونم از لطفتون ، چشم مثل امروز هر وقت بتونم میام برای گزارش
خب همونطور که گفتم امروز فستم و با ناهار 220 کالری خوردم تا حالا، خیلی جالبه تا حالا سعی نکردم کالریمو تا 500 ببندم ولی اصلا سخت نبود حالا میبینم اگه چیزای مفید بخورم چقد کالریشون کمه:4chsmu1:
ان شاءالله تا آخر شب بقیشو هم به همین راحتی بگذرونم:1e377xki0gu5xtfyms4
با سپاس فراوان از حضور فعال دوستان
یه نکته: اولا میشه روز فست روزه گرفت؟ من اگه بخوام کل روز رو با ۵۰۰ بگذرونم کم میارم ولی اگه روزه بگیرم میتونم افطار سر و تهشو با ۵۰۰ هم بیارم. لازمه ۵۰۰ کالری تو کل روز پخش شه یا میشه یه وعده ای خورد؟
آره خدایی دیگه تصمیم گرفتم همین روشو ادامه بدم خیلی جالب شد برام البته امروز بیشتر با میوه و سبزیجات سر کردم تا الان هم با 2 تا تخم مرغ آبپز و کمی کاهو و گوجه و خیار شاممو خوردم، چون شب تا وقت خوابم طول میکشه شاممو تخم مرغ آبپز خوردم که سیر باشم دلم خوردنی نخواد:4chsmu1:
من با برنامه بشقاب کالری شماری میکنم و تا الان با 460 کالری بستم فستمو، اون یه کالری کوچولو رو هم گذاشتم با چای سبز یکم کشمش بخورم :25r30wi:
به امید موفقیت برای همه:3:
- - - Updated - - -
آلاهیدا ی عزیز من تجربشو ندارم ولی قبلا تو نظرات کسانی که فست میگرفتن خوندم اونا روزه میگرفتن خیلی هم دوست داشتن و میگفتن اینجوری راحتن ولی برای خودم پیش نیومد که تجربه کنم ، ولی خب فک کنم بعد یکم باید تو انتخاب مواد غذاییت دقت کنی شیرینیجات و چربی نباشه برای فست فکر کنم بهتر باشه و 2 وعده اش کنی که حجم غذات کمتر باشه مثلا هم افطار هم شام بخوری، این فقط و فقط یه نظر شخصیه از طرف من، امیدوارم موفق باشی دوستم
البتهههه من خودددم اصلا نمیتونم فستمو روزه باشم چون وقتی طولانی مدت گرسنه بمونم هم حریص میشم هم برای افطار کلی نقشه میکشم و خلاصه دیگه رژیمی باقی نمیمونه
ممنون از راهنماییت دوستم
من کلا آدم شبم یعنی تا ۶ غروب زیاد گشنه نمیشم اینقدم که میخورم بیشتر به هوای شیر دادن به تمشک کوچولومه. ولی امان از ۶ شب به بعد! انگار شکمم به چاه وصل میشه. هیچ فرقی هم نداره روز تا خرخره خورده باشم یا روزه باشم. ولع ۶ شب به بعدم بهرحال سر جاشه برا همین با روزه راحت ترم اینجوری ۵۰۰ تامو یه جا میخورم:chocolate::chocolate: