سلام منم هستم متاسفانه طی دوهفته از ۶۲ رسیدم به ۶۴ انشاالله طی دوهفته از شر ۲ کیلو خلاص بشم:220:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلااام :smiley-love021:گزارش یکشنبه 11شهریور=
ص=نصف کوکی+1تکه کاکایو تلخ=250کالری
میان وعده1=1خوشه انگور=200کالری
ن=4 ک دست نان+20 خلال سیب زمینی سرخ کرده=500 کالری
میان وعده2=2 اب نبات+2یان چای=50کالری
ش=2 ک دست نان+1 کتلت+1 ق سس کچاپ=350کالری
کالری دریافت کل=1350:crazy:(در هفته دوروز ازاد داشتم که تموم شددد و تا اخ هفته باید فستینگو رعایت کنم:7165:)
امروز فستینگم تا حالا یه لیوان آب طالبی بدون شکر و یه قهوه تلخ
جمعا ۸۰ کالریپیش بسوی خوش اندامی:th_running1:
بچه ها بیاید وقتی پست های همدیگه رو میخونیم لایکشون کنیم تا فرد بدونه پستش رو خوندیم و همراهش هستیم
اره من همیشه همینکارو میکنم روش خوبیه:1e377xki0gu5xtfyms4
- - - Updated - - -
گزارش دوشنبه12 شهریور=
ص=2 ک دست نان+نصف کتلت=300 کالری
میان وعده1=1سیب کوچک+1خیار=45کالری
ن=8 ق برنج+2 ق قیمه=450 کالری
میان وعده2=1 تکه کاکایو تلخ=50 کالری
ش=1 لیوان چای+2 ساقه طلایی=150 کالری
کل کالری دریافتی=995 کالری(ههههه خو چیه بلاخره زیر هزار تاس:4chsmu1:)