نوشته اصلی توسط
setare20151
سلام، بلاخره پنجشنبه رسید و خودمو وزن کردم، این هفته از کالریهام راضی نبودم غیر دو روز فست که دقیق رعایت کردم بقیه روزا رو کالری تقریبا بالایی داشتم، ولی با این حال امروز 70.500 بودم و این به نظرم اصلا اشکال نداره چون من تولد همسرمو پشت سر گذاشتم و اگه بخاطر گزارش دادنم به اینجا نبود این هفته بدون شک 2 کیلو دوباره میرفتم بالا
پس میگم خدایا شکرت که سر بلند رد شدم از این هفته، انشاءالله هفته دیگه جبران کنم و با 69 از تابستون خداحافظی کنم:2uge4p4:
برای این هفته برنامه های بهتری دارم، هفته گذشته مصرف کربوهیدراتم بالا بود، این هفته میخوام رژیمم بیشتر پروتئینی باشه امیدوارم نتیجه بهتری ببینم چون پروتئین تا حالا رو من خوب جواب داده
پیش به سوی هفته جدید و تلاش بیشتر:th_running1:
- - - Updated - - -
راستی شروع این هفته رژیمم من 71.300 داشتم و امروز 70.500 پس یعنی 800 گرم کاهش و باید بگم قبلش رژیم سوئدی بودم پس این کاهش بد هم نیست با مصرف نون و ماکارونی تو این هفته:4chsmu1:
از همه دوستای خوب زیباتنی ممنونم برای دادن این انگیزه و حس خوب