سلاااام
صبح بخیر
ایام شهادت سیدالشهدا رو تسلیت میگم
امروز میخوام یه ذره هم که شده ورزش کنم...
نمایش نسخه قابل چاپ
سلاااام
صبح بخیر
ایام شهادت سیدالشهدا رو تسلیت میگم
امروز میخوام یه ذره هم که شده ورزش کنم...
امروز دارم میرم برا زیگ ۱۲۰۰
سلام دوستای گلم. من چند روزی دستم بنده و نمیتونم گزارش جزئیات رو بنویسم. ولی سعی میکنم بیام و جمع کالری هام رو بنویسم.
اگر نرسم پست بذارم میام و میخونمتون. به قول آلاهیدا دوربین گذاشتماااا
موفق باشی خانوم :balloons:
- - - Updated - - -
میدونیم مدیرجون
بالاخره مدیری مث تو هر روز با ملکه انگلیسی یا امپراطور ژاپنی یا پادشاه جایی جلسه مشاوره داره که تو کارها راهنماییییییییشون کنه:2i1d1co::2i1d1co::2i1d1co::109::109:
ببین چقد بچه خوبیم! اسممو تو خوبها بنویس
غصه اینجارو هم نخور با دوربینا چک کن هرکی دست از پا خطا کرد بفرست فسسسست :twzonesmiley::twzonesmiley:
- - - Updated - - -
ممنون که درک میکنی....هنوز راه زیادی در پیش دارم....
چند سال پیش با پل ممکنا آشنا شده بودم و باهاش کمی پیش هم رفتم ولی خورد به عید و سفر و فراموشم شد
از دیروز که اون مطالبو خوندم دارم روش کار میکنم.سعی میکنم لقمه هامو احساس کنم و اون نمره هایی که از ۱ تا ۱۰ به سیری و گرسنگی داده بود رو حس کنم. ولی هنوز آمادگی آزادی کامل رو ندارم. از بس سالها خودمو در حصر داشتم از آزادی وحشت دارم
مطمئنم وقتی با بدنم آشتی کنم خود به خود میام سراغ پل مکنا ولی الآن چون همیشه غریزه رو نادیده میگرفتم اونو از حالت طبیعی خارج کردم.فکر میکنم کالری شماری زیگزاگی خیلی کمکم کنه که بدنم به فعالیت طبیعی برگرده و بتونم حرفشو گوش کنم. چون احساس خیلی خوبی بهم میده . من رژیم کم کالری نمیگیرم که خودمو از چیزی محروم کنم.واقعا هرچی بخوام رو میخورم و سعی میکنم یاد بگیرم بدنم چی می خواد. امیدوارم هرچه سریعتر با بدنم آشتی کنم و حرفاشو بفهمم اون موقع شاید از آزادی نترسم ...
موفق باشی عزیزم
حتما همین جوره و به زودی با بدنت آشتی میکنی
سلام، بلاخره پنجشنبه رسید و خودمو وزن کردم، این هفته از کالریهام راضی نبودم غیر دو روز فست که دقیق رعایت کردم بقیه روزا رو کالری تقریبا بالایی داشتم، ولی با این حال امروز 70.500 بودم و این به نظرم اصلا اشکال نداره چون من تولد همسرمو پشت سر گذاشتم و اگه بخاطر گزارش دادنم به اینجا نبود این هفته بدون شک 2 کیلو دوباره میرفتم بالا
پس میگم خدایا شکرت که سر بلند رد شدم از این هفته، انشاءالله هفته دیگه جبران کنم و با 69 از تابستون خداحافظی کنم:2uge4p4:
برای این هفته برنامه های بهتری دارم، هفته گذشته مصرف کربوهیدراتم بالا بود، این هفته میخوام رژیمم بیشتر پروتئینی باشه امیدوارم نتیجه بهتری ببینم چون پروتئین تا حالا رو من خوب جواب داده
پیش به سوی هفته جدید و تلاش بیشتر:th_running1:
- - - Updated - - -
راستی شروع این هفته رژیمم من 71.300 داشتم و امروز 70.500 پس یعنی 800 گرم کاهش و باید بگم قبلش رژیم سوئدی بودم پس این کاهش بد هم نیست با مصرف نون و ماکارونی تو این هفته:4chsmu1:
از همه دوستای خوب زیباتنی ممنونم برای دادن این انگیزه و حس خوب