شروع رژیم گروهی بر اساس روش جی ام از 20 مرداد تا 26 مرداد

[شهرزاد]

خوب دیگه جمعه عید فطر هست رو روزه و ماه رمضون تموم می شه باز برمی گردیم سراغ رژیم های گروهی گرفتنمون و کمی جدی تر وزن کم کردنامون می خواستم رژیم گروهی پروتیین رو بزارم ولی به علت گرم بودن هوا و متنوع بودن میوه های این فصل دیدم رژیم جی ام بهتر هست شروع رژیم از شنبه هست و مدتش هم 1 هفته هست از امروز وقت دارید تا جمعه ثبت نام کنید امیدوارم کسایی که ثبت نام می کنن قبلش خوب فکر کنن و تصمیم جدی بگیرن و شرکت کنن و مثل خیلی از دوستان فقط ثبت نام نکنن و موقع رژیم دیگه خبری ازشون نباشه این رژیم های گروهی همه فایدش فقط برای خودمون هست .

در لینک زیر می تونید رژیم رو ببینید و بهتر تصمیم بگیرید


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7-%D9%88-
%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-7/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-
%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AC%DB%8C-%D8%A7%D9%85-1423/

مملی شیطون	76.5
سانی	57
ساحل
مهرگان	105
rkarimi	83
عاطفه	69.3
sara
مینو5	71.7
s2h
fofoli
نگین 22	91
سونیا
roxi	86
baharmama	113

[Roxi]

سلام شهرزاد جون ،
منم شرکت میکنم.

[setareh_azad]

شهرزاد جونم
من مجبورم انصراف بدم
آخه دارم مامان می شم
دیگه نمی تونم این جور رژیمها رو بگیرم

[شهرزاد]

»ن امشب جدول رو می زارم کسی جا مونده بیاد دوستای گلم تعداد مسابقه ها یکم زیاد هست خودتونم باهام همکاری کنید .

[soniya]

شهر زاد جون اسم منم بنویس
اینو بگیرم برم دیگه زحمتو کم کنم

[شهرزاد]

شهرزاد جونم
من مجبورم انصراف بدم
آخه دارم مامان می شم
دیگه نمی تونم این جور رژیمها رو بگیرم

واییی عزیزم مبارک باشه ولی تنهامون نزاریا بیا سر بزن

[sara]

من هم هستم شهرزاد جون
ممنون که این مسابقه رو راه انداختی

[Mehregan1986]

روز اول رژيم جي ام

همه چي عاليييي بود،من ١٤ تا هلو انجيري خوردم
سر درد و باحالي به هيچ عنوان نداشتم،حتي ضعف هم زياد نداشتم
چايي سبز هم ٤ ليوان خوردم،تا دلتون بخواد اب هم خوردم
صبح هم توي يه ليوان ابم نصف ليمو ترش ريختم و خوردم

ورزش هم يه ساعت انجام دادم،حدود ٤٠ مين پياده روي،بقيه اش هم دمبل و ورزش شكم و پهلو

در كل همه چي خوب بود

بووووووووووس

[Roxi]

روز اول جی ام:
4 لیوان هندونه
آب
250 تا طناب
50 تا دراز و نشست
10 دقیقه حرکات پا
یک ساعت هم پیاده روی

[نهال5]

من از فردا رژيم جي ام مي گيرم يه روز از شماها
عقب افتادم اشكالي كه نداره داره ؟:cheesecakesmile1:

[Roxi]

من از فردا رژيم جي ام مي گيرم يه روز از شماها
عقب افتادم اشكالي كه نداره داره ؟:cheesecakesmile1:

مینو جان فکر کنم ما یه روز جلو رفتیم.
من فکر میکردم از شنبه است چون اول هفته اس.
ولی از فرداست.