شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 6 از 6
  • نخستنخست
  • ... 456
    نمایش نتایج: از 51 به 56 از 56

    موضوع: رژیم گروهی یک هفته ای برای شروع چربی سوزی

    1. #1
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712

      رژیم گروهی یک هفته ای برای شروع چربی سوزی

      حاضرید یه رژیم گروهی بگیریم؟ شروع مجدد رژیم 94/6/22


      رژیم گروهی یک هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتئین)


      این رژیم برای شروع کاهش وزن و همچنین زمانی که وزن شما با وجود رعایت رژیم کاهش وزن دچار استپ شده عالیه و خیلی مؤثر
      با انجام تنها یک هفته میتوانید تا 3 یا 4 کیلو از وزنتون رو کم کنید

      صبح ناشتا: دو ليوان بزرگ آب ولرم (تا يكساعت بعد از اون چيزي خورده نشه)

      صبحانه: يك ليوان شير بدون چربي + يك خرما

      ناهار: پروتئين (شامل گوشت يا مرغ يا ماهي بدون چربي بدون نمك بدون روغن) به صورت آب پز يا بخارپز يا كبابي به ميزان دلخواه.


      شام: مثل ناهار اما ميشه به جاي اون يك ليوان شير بدون چربي خورد.

      در رژيم پروتئين بايد روزي 3 خرما مصرف كرد. چاي كمرنگ آزاد هست و خوردن 6 تا 8 ليوان آب ضروريه.


      به خاطر داشته باشید که در رژیم پروتئین کالری شماری نداریم و باید به میزانی از پروتئین استفاده کنید که گرسنه نمونید.یعنی به حد کافی از پروتئین استفاده کنید که ضعف نداشته باشید و بتونید طبق رژیم ادامه بدهید
      اما پرخوری هم نکنید فقط تا اندازه ای بخورید که گرسنه نمونید.
      سعی کنید مرغ یا ماهی یا گوشتی رو که می خواهید مصرف کنید با ادویه های مختلف البته به غیر از نمک طعم دار کنید که خوردنش راحت تر باشه مثلا می تونید گوشت یا مرغ یا ماهی رو در آب یک لیمو ترش تازه به اضافه کمی فلفل سیاه یا قرمز (چون فلفل متابولیسم بدن رو بالا می بره و برای لاغری مفیده) کمی زعفران و کمی پودر زیره و آب پیاز بخوابونید و بعد از گذشت یک مدت اون رو کباب یا گریل کنید و یا بخارپز یا اب پز کنید.
      در صورت ابپز کردن اب گوشت یا اب مرغ نباید خورده بشه.
      بعد از رژيم دو روزه پروتئين در روز سوم و چهارم به پروتئين مصرفي تون مي تونيد كدو يا بادمجون و گوجه و سبزيجات اضافه كنيد.
      در روز پنجم و ششم موارد قبلي رو مي توان با سالاد مصرف كرد به عبارت دیگه شما مجاز میشوید که از سبزیجات به صورت خام هم استفاده کنید.
      و از روز هفتم رژيم هم دو تا ميان وعده ميوه اضافه ميشه مثلا يك سيب صبح يك سيب بعداز ظهر. میوه ها حتما باید از یک نوع باشد.
      براي سس سالاد هم مي توان از يك قاشق ماست كم چربي + آب ليموترش تازه+ كمي فلفل استفاده كرد.
      برای اواسط دوران کاهش وزن که وزن استپ کرده 2 روز اول این رژیم کافیست تا شما رو از حالت استپ خارج کند.
      برای کسانی که به وزن دلخواه رسیدن و رژیم ندارن اگر متوجه شدن مثلا به میزان 2 کیلو به وزنشون اضافه شده کافیست 2 روز اول این رژیم رو بگیرن تا وزن اضافه شده کم شه.
      از روز سوم رژیم سهمیه خرما به 5 عدد افزایش پیدا میکنه و در ضمن 1 ق مربا خوری عسل هم میتوانید مصرف کنید
      به جای وعده ناهار یا شام 2 عدد تخم مرغ ابپز میتوان مصرف کرد
      به جای 5 تا خرما نیز میتوان 30 عدد کشمش جایگزین کرد.

      توصیه میشود روزي 1.5 ساعت پياده روي تند داشته باشيد. رژيم بدون ورزش هيچ ارزشي نداره و بدن رو شل و زشت ميكنه. بايد حتما پياده روي رو انجام بدهيم تا هم سريعتر لاغر بشيم و هم بدن فرم و حالت خوبي داشته باشه.


      گلهای قشنگ زیباتن وزن شروع وزن پایان :84:
      mahbobe
      farferi
      meba
      پینکی70
      ني نا
      82.2
      توکلی
      95 هفته اول کم کردم ولی متاسفانه این هفته اضافه کردم
      a66818
      64.2
      MINAST 58
      mahbub
      fateme72 73.5
      fat 62.3
      masoume_r

      alireza75
      1 کیلو کاهش وزن داشتند
      سارا 94

      مریم جوانیان 70.4
      ELNAZZZ
      خانم یزدانی 88

      samane1370
      75

      لینک رژیم
      رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)

      ویرایش توسط توکلی : 28 شهریور 1394 در ساعت 09:55
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    2. 18 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

      -SARA- (12 شهریور 1394),azam59 (15 شهریور 1394),farferi (12 شهریور 1394),fat (16 شهریور 1394),fateme72 (14 شهریور 1394),mahbobe (12 شهریور 1394),marmar919 (19 آبان 1394),masi07 (25 آبان 1394),meba (13 شهریور 1394),MINAST (14 شهریور 1394),miss mahsa (12 شهریور 1394),nicole (14 شهریور 1394),somy (25 شهریور 1394),نرگس مامان (21 شهریور 1394),یاقوت (23 دی 1394),بئاتریس (14 شهریور 1394),تابتا (12 شهریور 1394),سارا 94 (21 شهریور 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #51
      alireza75 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      100
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      460
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      21
      وزن شروع
      89
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      من یک هفته این رژیم و گرفتم البته تقلب هم داشت :| حدود یک کیلو کم کردم ولی اینکه ماهش وزن بوده یا کاهش چربی نمیدونم
      برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند

    5. 3 کاربر، ارسال alireza75 را لایک کرده اند:

      afradiet (28 شهریور 1394),هانیه م (27 شهریور 1394),توکلی (28 شهریور 1394)

    6. #52
      samane1370 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      سلام بچه ها خوبید کجاییدد تاپیک خلوتهههههههه من امروز رعایت نکردم ایشالا دوباره از فردا شنبه 28 شهریور دوباره ادامه میدم

    7. کاربر زیر پست samane1370 را لایک کرده است:

      afradiet (28 شهریور 1394)

    8. #53
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712
      نقل قول نوشته اصلی توسط alireza75 نمایش پست ها
      من یک هفته این رژیم و گرفتم البته تقلب هم داشت :| حدود یک کیلو کم کردم ولی اینکه ماهش وزن بوده یا کاهش چربی نمیدونم

      به فال نیک بگیر و بگو کاهش چربی بوده.
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    9. 2 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

      afradiet (28 شهریور 1394),alireza75 (28 شهریور 1394)

    10. #54
      afradiet آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      http://afradiet.com

    11. کاربر زیر پست afradiet را لایک کرده است:

      توکلی (28 شهریور 1394)

    12. #55
      samane1370 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      سلام بچه هااا خوبید با رزیم چطورید من یکم گرسنمه

    13. #56
      جـــــــــولین آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      90
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      110
      میانگین پست در روز
      0.04
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      7
      این رژیم بهترین رژیم عمرمه ک گرفتم
      صبح ک بیدار میشم 1ل شیر میخورم +1خرما ( صبح 8-9)

      تا 2ظهر منو سیر نگه میداره

      2ناهارمو ک میخورم تا 6 ک ورزشم تموم میشه منو سیر نگه میداره ولی بعدش 1 خرما میخورم با 1 ل چای
      چون دیگه کم کم حس ضعف میکنم
      شب هم شیر میخورم
      خیلی خوبه من راضی ام
      حالا از فردا سهمیه خرما بیشتر میشه برام ( چون روز دومم امروز)
      دیگه میتونم میان وعده بخورم بهمراه چای سبز

      - - - Updated - - -

      حالا چشم نزنم خودم رو ..همیشه از خودم تعریف کردم اخرش بد شد

    14. کاربر زیر پست جـــــــــولین را لایک کرده است:

      alireza75 (07 مهر 1394)

  • صفحه 6 از 6
  • نخستنخست
  • ... 456

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید