شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 6
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 56

    موضوع: رژیم گروهی یک هفته ای برای شروع چربی سوزی

    1. #1
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712

      رژیم گروهی یک هفته ای برای شروع چربی سوزی

      حاضرید یه رژیم گروهی بگیریم؟ شروع مجدد رژیم 94/6/22


      رژیم گروهی یک هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتئین)


      این رژیم برای شروع کاهش وزن و همچنین زمانی که وزن شما با وجود رعایت رژیم کاهش وزن دچار استپ شده عالیه و خیلی مؤثر
      با انجام تنها یک هفته میتوانید تا 3 یا 4 کیلو از وزنتون رو کم کنید

      صبح ناشتا: دو ليوان بزرگ آب ولرم (تا يكساعت بعد از اون چيزي خورده نشه)

      صبحانه: يك ليوان شير بدون چربي + يك خرما

      ناهار: پروتئين (شامل گوشت يا مرغ يا ماهي بدون چربي بدون نمك بدون روغن) به صورت آب پز يا بخارپز يا كبابي به ميزان دلخواه.


      شام: مثل ناهار اما ميشه به جاي اون يك ليوان شير بدون چربي خورد.

      در رژيم پروتئين بايد روزي 3 خرما مصرف كرد. چاي كمرنگ آزاد هست و خوردن 6 تا 8 ليوان آب ضروريه.


      به خاطر داشته باشید که در رژیم پروتئین کالری شماری نداریم و باید به میزانی از پروتئین استفاده کنید که گرسنه نمونید.یعنی به حد کافی از پروتئین استفاده کنید که ضعف نداشته باشید و بتونید طبق رژیم ادامه بدهید
      اما پرخوری هم نکنید فقط تا اندازه ای بخورید که گرسنه نمونید.
      سعی کنید مرغ یا ماهی یا گوشتی رو که می خواهید مصرف کنید با ادویه های مختلف البته به غیر از نمک طعم دار کنید که خوردنش راحت تر باشه مثلا می تونید گوشت یا مرغ یا ماهی رو در آب یک لیمو ترش تازه به اضافه کمی فلفل سیاه یا قرمز (چون فلفل متابولیسم بدن رو بالا می بره و برای لاغری مفیده) کمی زعفران و کمی پودر زیره و آب پیاز بخوابونید و بعد از گذشت یک مدت اون رو کباب یا گریل کنید و یا بخارپز یا اب پز کنید.
      در صورت ابپز کردن اب گوشت یا اب مرغ نباید خورده بشه.
      بعد از رژيم دو روزه پروتئين در روز سوم و چهارم به پروتئين مصرفي تون مي تونيد كدو يا بادمجون و گوجه و سبزيجات اضافه كنيد.
      در روز پنجم و ششم موارد قبلي رو مي توان با سالاد مصرف كرد به عبارت دیگه شما مجاز میشوید که از سبزیجات به صورت خام هم استفاده کنید.
      و از روز هفتم رژيم هم دو تا ميان وعده ميوه اضافه ميشه مثلا يك سيب صبح يك سيب بعداز ظهر. میوه ها حتما باید از یک نوع باشد.
      براي سس سالاد هم مي توان از يك قاشق ماست كم چربي + آب ليموترش تازه+ كمي فلفل استفاده كرد.
      برای اواسط دوران کاهش وزن که وزن استپ کرده 2 روز اول این رژیم کافیست تا شما رو از حالت استپ خارج کند.
      برای کسانی که به وزن دلخواه رسیدن و رژیم ندارن اگر متوجه شدن مثلا به میزان 2 کیلو به وزنشون اضافه شده کافیست 2 روز اول این رژیم رو بگیرن تا وزن اضافه شده کم شه.
      از روز سوم رژیم سهمیه خرما به 5 عدد افزایش پیدا میکنه و در ضمن 1 ق مربا خوری عسل هم میتوانید مصرف کنید
      به جای وعده ناهار یا شام 2 عدد تخم مرغ ابپز میتوان مصرف کرد
      به جای 5 تا خرما نیز میتوان 30 عدد کشمش جایگزین کرد.

      توصیه میشود روزي 1.5 ساعت پياده روي تند داشته باشيد. رژيم بدون ورزش هيچ ارزشي نداره و بدن رو شل و زشت ميكنه. بايد حتما پياده روي رو انجام بدهيم تا هم سريعتر لاغر بشيم و هم بدن فرم و حالت خوبي داشته باشه.


      گلهای قشنگ زیباتن وزن شروع وزن پایان :84:
      mahbobe
      farferi
      meba
      پینکی70
      ني نا
      82.2
      توکلی
      95 هفته اول کم کردم ولی متاسفانه این هفته اضافه کردم
      a66818
      64.2
      MINAST 58
      mahbub
      fateme72 73.5
      fat 62.3
      masoume_r

      alireza75
      1 کیلو کاهش وزن داشتند
      سارا 94

      مریم جوانیان 70.4
      ELNAZZZ
      خانم یزدانی 88

      samane1370
      75

      لینک رژیم
      رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)

      ویرایش توسط توکلی : 28 شهریور 1394 در ساعت 09:55
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    2. 18 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

      -SARA- (12 شهریور 1394),azam59 (15 شهریور 1394),farferi (12 شهریور 1394),fat (16 شهریور 1394),fateme72 (14 شهریور 1394),mahbobe (12 شهریور 1394),marmar919 (19 آبان 1394),masi07 (25 آبان 1394),meba (13 شهریور 1394),MINAST (14 شهریور 1394),miss mahsa (12 شهریور 1394),nicole (14 شهریور 1394),somy (25 شهریور 1394),نرگس مامان (21 شهریور 1394),یاقوت (23 دی 1394),بئاتریس (14 شهریور 1394),تابتا (12 شهریور 1394),سارا 94 (21 شهریور 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      ني نا آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      12
      میانگین پست در روز
      0.00
      قد
      ١٧٥
      وزن شروع
      ٨٤
      وزن هدف
      هدف اول ٨٠ هدف دوم ٧٦ هدف سوم ٧٢ هدف نهايي ٦٧
      وزن فعلی
      ٨٠,٥٠٠
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      سلام خانم توكلي عزيز. من هم هستم. هرچند كه الان روي جي ام هستم

    5. کاربر زیر پست ني نا را لایک کرده است:

      توکلی (14 شهریور 1394)

    6. #12
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712
      نقل قول نوشته اصلی توسط meba نمایش پست ها
      من بدم نمیاد امتحان کنم ... کاهش وزنم کند شده ... از کی شروع میشه توکلی جان ؟
      سلام عزیزم .از شنبه موافقید؟
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    7. #13
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      خانومی اگه خواستید تو همین تاپیک رژیم گروهیتون رو شروع و ادامه بدید بگید تا تاپیکتون رو به انجمن رژیم گروهی انتقال بدم
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    8. 3 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      mahbobe (14 شهریور 1394),MINAST (14 شهریور 1394),توکلی (14 شهریور 1394)

    9. #14
      a66818 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      141
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      32
      قد
      152
      وزن شروع
      73.5
      وزن هدف
      53
      وزن فعلی
      72.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      من هم میخوام باشم
      فقط
      امروز رو صبحونه خوردم از فردا باید شروع کنم؟بعدش من نمیتونم نمک نخورم چه کنم؟فشارم خیلی پایین میاد
      میشه فقط دو روز این رژیم رو گرفت؟

    10. کاربر زیر پست a66818 را لایک کرده است:

      توکلی (14 شهریور 1394)

    11. #15
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712
      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      خانومی اگه خواستید تو همین تاپیک رژیم گروهیتون رو شروع و ادامه بدید بگید تا تاپیکتون رو به انجمن رژیم گروهی انتقال بدم

      سلام .بله لطف میکنید

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط a66818 نمایش پست ها
      من هم میخوام باشم
      فقط
      امروز رو صبحونه خوردم از فردا باید شروع کنم؟بعدش من نمیتونم نمک نخورم چه کنم؟فشارم خیلی پایین میاد
      میشه فقط دو روز این رژیم رو گرفت؟
      سلام. امتحان کنید ولی شما نمک رو نباید از غذاتون حذف کنید من عقیدم اینه رژیم بگیریم ولی نذاریم به بدن آسیب برسه.
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    12. 3 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

      a66818 (14 شهریور 1394),mahbobe (14 شهریور 1394), Zenith (14 شهریور 1394)

    13. #16
      meba آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      29
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      35
      قد
      164
      وزن شروع
      60
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      نقل قول نوشته اصلی توسط توکلی نمایش پست ها
      سلام عزیزم .از شنبه موافقید؟
      سلام عزیزم من الان دیدم پستتونو ... امروز نشد :( ... از فردا حتما شروع میکنم ... مرسی
      http://mebadiet.mihanblog.com/

    14. کاربر زیر پست meba را لایک کرده است:

      توکلی (14 شهریور 1394)

    15. #17
      MINAST آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      160
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      32
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      30
      قد
      154
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام منم هستم. ممنون از این برنامه ها بزارید منم شرکت میکنم پایه ام. از فردا شروع میکنم . جدول نمی خواد؟
      وزن شروع 58
      ویرایش توسط MINAST : 14 شهریور 1394 در ساعت 15:35

    16. کاربر زیر پست MINAST را لایک کرده است:

      توکلی (14 شهریور 1394)

    17. #18
      mahbub آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      29
      قد
      165
      وزن شروع
      87.4
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      87.4
      جنسیت
      خانم
      سلام
      منم به عنوان اولین رژیمم بعد از مدتها از فردا شروع میکنم
      ممنونم
      :84:

    18. کاربر زیر پست mahbub را لایک کرده است:

      توکلی (14 شهریور 1394)

    19. #19
      fateme72 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      95
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      130
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      24
      قد
      161
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      57.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghafelgir
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      آخ آخ منم استپم:| منم هستم
      سلام بر گشنگی
      وزن73.5
      ویرایش توسط fateme72 : 15 شهریور 1394 در ساعت 11:42

    20. کاربر زیر پست fateme72 را لایک کرده است:

      توکلی (14 شهریور 1394)

    21. #20
      a66818 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      141
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      32
      قد
      152
      وزن شروع
      73.5
      وزن هدف
      53
      وزن فعلی
      72.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      من هم هستم سعی میکنم ادامش بدم
      فعلا برای دو روز

      وزنم الان 65.5

    22. کاربر زیر پست a66818 را لایک کرده است:

      توکلی (14 شهریور 1394)

  • صفحه 2 از 6
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید