رژیم گروهی چربی سوزی پروتیین از 5 تیر تا 12 تیر

[شهرزاد]

	وزن شروع	وزن پایان
آیدا آیدا
شهره
خوشبختی
فی فی
somy
maral
sheri
ساچلی
لسع
Mariya
هلی
افرا
نینای
leili	74	72
parva
nassim
Baby
Parmis
shabnam28	87	84.5
kiki
Hiva	71.6
یونیک
mehi	88.7
elhamsahra	88

برای آشنایی بیشتر با این رژیم به لینک زیر مراجعه کنید:

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%8C%D9%86-430/

[ساچلی]

من هم هستتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت تممممممممممممم منو فراموش نکنید اسممو بنویسید من پای ثابت همه مسابقاتم:happy0196:

[banooo58]

قربوووووونت برررممممممم
من تو این مسابقه که 5 تیر ظروع می شه قووول میدم با 69.5 شرکت می کننننم
ببینیدیییییییییییید کی گفتم

ایشاااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااالا

[لسع]

منم هستم باگرمای زیاد تیر و پیاده روی سختی در پیشه

[مریم باراده]

شهرزاد جون چه کار خوبی کردی انگار برای این رزیمون هم انگیزه شد فقط کاشکی بین این رزیمون با پروتین هم یک مسابقهای 3روزه 4روزه ای میذاشتی ما رو ول نکنی دلمون به این مسابقه ها خوشه تو هر کدوم کم کنیم خودش جمع میشه کلی میشه مرسی

چون قشنگ یک یک هفته ای خالی داریم یک فکری واسه اون جا خال بکن مرسی

[شهرزاد]

منم هستم باگرمای زیاد تیر و پیاده روی سختی در پیشه

خوبیش به همینه من خیلی از دوستام دانشگاه که تعطیل می شد مهر باز می امدن نصف شده بودن یکیشون که انقدر لاغر شده بود می گفت خیلی پیاده روی می کرده و اصلا شل هم نشده بود صورتشم یکذره تکون نخورده بود فقط هیکلش لاغر شده بود باید گن بپوشیم بریم راه بریم بعد بیاییم یک دوش بگیریم

شهرزاد جون چه کار خوبی کردی انگار برای این رزیمون هم انگیزه شد فقط کاشکی بین این رزیمون با پروتین هم یک مسابقهای 3روزه 4روزه ای میذاشتی ما رو ول نکنی دلمون به این مسابقه ها خوشه تو هر کدوم کم کنیم خودش جمع میشه کلی میشه مرسی

چون قشنگ یک یک هفته ای خالی داریم یک فکری واسه اون جا خال بکن مرسی

باشه مریم جون این 2 تا گروهی تموم شه فاصله ای که بینش هست رو می گردم یک رژیم مناسب دیگه می زارم .موافق باشید اون رژیم 3 روز خوشمزه رو بزارم شبش بستنی داره

[مریم باراده]

خوبیش به همینه من خیلی از دوستام دانشگاه که تعطیل می شد مهر باز می امدن نصف شده بودن یکیشون که انقدر لاغر شده بود می گفت خیلی پیاده روی می کرده و اصلا شل هم نشده بود صورتشم یکذره تکون نخورده بود فقط هیکلش لاغر شده بود باید گن بپوشیم بریم راه بریم بعد بیاییم یک دوش بگیریم




باشه مریم جون این 2 تا گروهی تموم شه فاصله ای که بینش هست رو می گردم یک رژیم مناسب دیگه می زارم .موافق باشید اون رژیم 3 روز خوشمزه رو بزارم شبش بستنی داره

تو عزیز دل مایی هر چی که خودت دوست داری بذار عزیزم فقط برنامه ریزی کن ممنون واقعا مه که همیشه برات دعا میکنم اخه همین که ادم چکار باید انجام بده سخت تره به خاطر همه تاپیک های مفیدت ممنون رزیم های کوتاه مدت هم مثل 3 روزه و 4 روزه مخصوصا بستنی دارش که عالیه چون کوتاه مدت بیشتر جنبه رقابت میگیره بازم مرسی دختر زیبا

[نهال5]

سلام شهرزاد جون مرسي كه راهنمائيم كردي بخاطر اون 7 تير ميگم حالا باخيال راهت تومسابقه اي كه زحمتش ومي خواي بكشي شركت ميكنم انشائاله وزن جديدم و بعد از جي ام اعلام مي كنم

[maral.]

شهرزاد جون تو خیلی خوبی , دارم برای روز مسابقه روزشماری میکنم

رژیم دو سه روزه هم خیلی خوبه , چن گرمی که کم بشه هم عالیه

چیزی که ماباید مد نظر بگیریم اینه که به خوردنمون توجه کنیم و حواسمون باشه چی میخوریم با چه کالریی , حتی موقعی که رژیم نیستیم با صحیح خوردنمون کاهش وزن خواهیم داشت , (قابل توجه مارال ):03:

[شهرزاد]

باشه 2-3 روزه هم می زارم ولی این رژیم تموم بشه یک مدت گروهی کالری شماری می زاریم که بدنمون هم آسیب نبینه رژیم های 2-3 روزه مارال گلم کاهش وزنشون از چند گرم بیشتر هست اون 3 روزه که بستنی داره خوب کاهش وزن می ده از 1 کیلو هم بیشتر هست این پروتیین هم زیاد کاهش می ده بعدش بریم یک مدت کالری شماری که ریزش مو نگیریم مشکلی پیش نیاد ولی اونم گروهی می زاریم که یکهو ول نشیم این زحمات به باد بره اگه رژیم خاصی رو دوست دارید راحتید باهاش برام خصوصی کنید هر کدوم بیشتر علاقمند داشت می زاریم

[negi]

اگه ٢روز بگيريم لاغر ميكنه؟همون ٢ كيلو كه نوشته؟؟اگه كسي بعد ٢روز گرفتن خودش رو وزن كرده ميشه بگه :)