رژیم گروهی پل مکنا از اسفند ۹۴

مژگان عزیزمن خودم این روش رو پارسال تابستون رعایت کردم و تونستم در عرض 3هفته تقریبا 2کیلو کاهش داشته بااشم که بعدش چون فکر میکردم رژیمهای دیگه سریع تر منو به هدفم میرسونن ولش کردم متاسفانه :4fvgdaq_th:
باید بگم این روش به فکر آزاد نیاز داره بانو وبه نظر من سعی کن به ندا و صدای معده ت توجه کنی و یاد بگیری که کی گرسنت میشه و کی سیر . وقتی خودتو ازاد بذاری سیستم بدنت بصورت اتوماتیک زود اوکی میشه و وزنت میاد پاایین (طبق تجربه دوستان گلم و خودم اینا رو واست میگم که به من لطف داشتند و کمکم کردند با تجربه های قشنگ و شیرینشون ،که متاسفانه خیلیاشون دیگه نیستن الان تو زیباتن ، برای همشون موفقیت و تندرستی ارزو میکنم ):crysmiley2:
امیدوارم خیلی زود به این روش عادت کنیم و هممون به نتیجه دلخواه برسیم .

سلام مژگان جونم
من تازه تصمیم گرفتم رژیم بگیرم و هدفم فقط وزن کم کردن نیست، چون میخام توده و تراکم استخوان و ماهیچه م هم خوب باشه تا بارداری راحتی بتونم داشته باشم :babygirl:
اطرافیانم که رژیم گرفتن اکثرن وزنشون برگشته، حتی مامانم که چند سال پیش رژیم کالری شماری گرفت و توی 8 ماه 20 کیلو کم کرد، الان تقریبن نصف وزنش برگشته
یه مدت کالری شماری کردم و انقدر سخت بود و غذای ممنوع داشت که بعد از دو هفته از دستم در رفت...گرسنگی کشیدن راحت تر بود برام تا اونهمه حساب کتاب و دردسر
همون یه لقمه غذا زهرمارم میشد...
بعدش توی همین سایت با رژیم مکنا آشنا شدم و به نظرم منطقی ترین رژیم ممکن اومد....همین درست بودنشه که بهم انگیزه میده... واقعن ممنونم که این تاپیک رو گذاشتی عزیزم :16:
البته آدما با هم فرق میکنن. من خیلی حس خوبی دارم به این رژیم مکنا. فقط باید با خودت صادق باشی و حتمن حتمن ورزش کنی. مخصوصن ورزش قدرتی و استقامت. مث پیلاتس، یا ورزش های وزنه ای.
(این چند وقته یه خورده راجه به ورزش تحقیق کردم، انگار سایت یه بخش ترجمه هم داره، دلم میخاد یه سری از منابع خفنی که پیدا کردم رو ترجمه کنم و روی سایت بذارم. میشه راهنماییم کنین؟)
من توی این یه هفته یه کیلو کم کردم! که تازه درصد ماهیچه و استخونم هم بیشتر شده! پس دلسرد نباش و بدنت رو با رژیم هایی که بدنت رو (مخصوصن استخونت رو) از بین میبرن داغون نکن :smiley-love021:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط مژگان۵۹/۵

سلام مرضیه جان به جمع بچه های با انگیزه پل مکنا خوش اومدی
بچه ها من امروز شیطونه رفت تو جلدم رژیم بگیرم!
صح تا ساعت ۸ طاقت اوردم
و روز هول رژیم ۴ روزه رو انجام دادم
ولی داشتم ضعف میکردم و به خودم اومدم بنابراین سعی کردم با رعایت ۴ قانون خودم رو از ضعف در بیارم و موفق بودم
نمیدونم چرا هنوز این رژیما منو وسوسه میکنه
یه چیزی توی ذهن من اذیتم میکنه
فک میکنم نکنه با پل مکنا لاغر نشم!!!

چیکار کنم ذهنمو اخه .؟؟؟؟؟
چهدجوری ذهن سرکشمو و رام کنم

- - - Updated - - -

صبح تا ۸ شب طاقت اوردوم
روز اول رژیم ۴ روزه رو انجام دادم
غلطای املاییم و تصحیح میکنم!

---

سلام مژگان جونم.
اول اینکه ازت تشکر میکنم به خاطر راه انداختن تاپیک رژیم گروهی.
دوم در مورد چیزی که گفتی عزیزم بذار بهت بگم که وقتی شما از این روش استفاده میکنی به صورت طبیعی چند اتفاق مهم میفته:
1.بسیاری از مواد غذایی که قبلا بی خود و بی جهت میخوردی دیگه نمیخوری و در نتیجه از ریزه خواری های روزانه ات به اندازه قابل توجهی کم میشه.
2.نگاهت به مقوله غذا خوردن عوض میشه به طور طبیعی خیلی کمتر به غذا فکر میکنی و کلا تمرکزت به چیزهای دیگه ای معطوف میشه و در نتیجه انگار اشتهات کمتر میشه.
3.کنترل بیشتری روی خودت احساساتت و رفتارت و نحوه غذا خوردنت پیدا میکنی.
ببین در واقع تو میبینی که اون وسواس دوره رژیم که چی باید بخورم چی نباید بخورم رو نداری.برای همین یه لحظه ذهنت تو رو گول میزنه و با خودت میگی آخه من که رژیم نمیگیرم پس چطوری لاغر میشم؟
اما این اشتباهه.چون درواقعیت وقتی یه مدت این روش رو در پیش میگیری متوجه میشی که به نسبت گذشته کمتر غذا میخوری.مگه هدف رژیم های لاغری همین نیست؟ مگر اونها هم کالری دریافتی روزانه ات رو پایین نمیاره؟ مگر تو رو تشویق به نخوردن چیزهای ناسالم نمکینه؟ اما اونها مبناش بر اساس زور و اجباره.یعنی بهت میگه پفک ممنوع در حالی ک تو دوس داری پفک بخوری.چقدر میتونی با خودت بجنگی؟ اما اینجا بهت نمیگه ممنوع در نتیجه تو پفک میخوری اما اولا نه هر وقتی و نه جلوی تلویزیون و بی توجه و تمرکز در نهایت خودت میبینی ک قبلا یه بسته پفک در 1 ساعت خورده میشد اما الان مثلا 3 روزه که داری ازش میخوری و همچنان تموم نشده. آیا این یک تغییر نیست؟ آیا این در نهایت به کاهش تو کمک نمیکنه؟ و از طرفی مطمئن باش چون هیچ محدودیتی برای خوردن پفک نداری اتفاقا باعث میشه کمتر هوس میکنی و خیلی کمتر از قبل میخوری و به مرور زمان وقتی روی عشق به خودت کار میکنی حتی به درجه ای میرسی که از روی دوست داشتن خودت و بدنت هرچی بشه کمتر و کمتر مواد مضر رو میخوری.نه از روی محدود کردن خودت.بلکه کاملا ناخودآگاه به مرور زمان میلت و اشتهات به چیزهایی که مخالف سلامتیت و عشق به خودت هستن کم میشه.
رمز موفقیت این روش مداومت و عدم نا امیدیه.پس بازم با قدرت و قوت ادامه بده.

چرا تینجا اینجوریه کسی نیست ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

پل مکناییااااااااااااااااااا ا کجااااااااااااااااااااااا ن پس ؟:184:

- - - Updated - - -

خداوندا، در این آخرین روزهای سال
دل مردمان این سرزمین را چنان در جویبار زلال رحمتت شستشو ده
که هر کجا تردیدی هست ایمان
هر کجا زخمی هست مرهم
هر کجا نومیدی هست امید
و هر کجا نفرتی هست عشق جای آنرا فرا گیرد، آمین . . .
:16:پیشاپیش سال نو مبارک:16:
.

سلااااااااااااااااااااااا اام.
من ک هستم فعلا!!
بچه ها شاید گرفتار این شلوغ و پلوغیای آخر سال هستن.

سلام حورا جان
خوبی
پل مکنا خوب پیش میری ؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط یکتا اذری

سلام حورا جان
خوبی
پل مکنا خوب پیش میری ؟

---

سلام عزیزم.شکر خدا.آره خیلی خوبه.دیشب رفته بودیم خونه یکی از اقوام شام برنج و جوجه بود.فقط 1 کفگیر برا خودم کشیدم با نصف جوجه باورت نمیشه داشتم میترکیدم. با همون مقدار حسابی معده ام پر شد.یعنی طوری که واقعا حس میکنم حتی باید کمتر از اون میخوردم چون دلم یکم درد گرفت!!مامانم هم تازگیا براش این روشو توضیح دادم داره با همین پیش میره.اونم همینطور بود.به صاحب خونه گفتم خیلی غذا درست کردین بابا.برگشت گفت: نه!! شما خیلی کم خوراک شدین!! خخخخخخخخخخخ!!

چقدر عالی عزیزززززززززززززززم
مشخصه خیلی خوب تونستی این روش بشناسی ،
آفررررررررررین
منم خداروشکر خیلی خوب دارم جلو میرم ولی برام مهمونی پیش نیمده :91:که خودمو بسنجم
خخخخخخخخخ

- - - Updated - - -

حورا جان کاهش سایزیم احساس میکنی عایا ؟

- - - Updated - - -

عزیزززم درمورد شیرینی چی، تونستی باهاش کنار بیای مخصوصا الان که دیگه شیرینی همه جا مووووووووووج میززززنه؟

سلام
من امروز یه تجربه خعلی خوب داشتم:29dz8zk:
ناهار خورده بودم و سیر بودم. مهمونی داشتیم، بستنی و موز. به ملت تعارف کردم و کلی هم توی آشپزخونه بود. به خودم گفتم مرضیه تو گرسنه نیستی... فقط وقتی گرسنه ای بخور...
نخوردم. حتی دلم هم نخاست. انقدر الان خوشحالم که اگه یه کیلو بستنی میخوردم هم انقدر شادم نمیکرد
فک نمیکردم همچین اراده ای داشته باشم
قبل از این با خودم فک میکردم باید رژیم رو تا بعد از عید تعطیل کنم...توی تعطیلات رژیم هم تعطیل...عمرن بشه مقاومت کرد...
ولی الان حس میکنم با اراده م میتونم سر وقتی که تعیین کردم به هدفم برسم
شیرینی؟ آجیل؟ عادت های بد غذایی؟ خب که چی؟ این منم که تصمیم میگیرم چی رو میخورم چی رو نمیخورم:cowboypistol:
واقعن به امروز نیاز داشتم تا روحیه م تقویت شه
حتمن میتونم:cheerleader3: