من چند روزیه خیلی گرفتارم
به امید خدا میام و از فردا میترکونم میخوام فردا همه خونه های جدولم OK باشه:47b20s0:
نمایش نسخه قابل چاپ
من چند روزیه خیلی گرفتارم
به امید خدا میام و از فردا میترکونم میخوام فردا همه خونه های جدولم OK باشه:47b20s0:
تــــــــاریخ: روز:
امروز آب بیشتری نوشیدم
بله امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
بله غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
بله غذا را بسیار آرام خوردم
خیر غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
تقریبا به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم تقریبا به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
خیر امروز ورزش کردم
بله
سلام دوستان من سعی کردم این رژیم رو امتحان کنم اما بدنم قاطی کرده دو روز اول همش گرسنه بودم، اما حالا تقریبا همش سیرم گیج شدم والا :499kfok:
تــــــــاریخ:
94/9/22 روز:
یکشنبهامروز آب بیشتری نوشیدم
%100 امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
%100 غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
%100 غذا را بسیار آرام خوردم
%100 غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
%100 به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم %100 به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
0 امروز ورزش کردم : 45مین پیاده روی تند
تــــــــاریخ: روز:
امروز آب بیشتری نوشیدم
بله 8 لیوان امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
تقریبا غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
بله غذا را بسیار آرام خوردم
خیر غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
تقریبا به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم تقریبا به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
خیر امروز ورزش کردم
بله
تــــــــاریخ:
94/9/23 روز:
دو شنبهامروز آب بیشتری نوشیدم
%100 امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
%100 غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
%100 غذا را بسیار آرام خوردم
%100 غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
%100 به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم %100 به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
0 امروز ورزش کردم
30 مین کاردیووووو
تــــــــاریخ:
94/9/23 روز:
دو شنبهامروز آب بیشتری نوشیدم
بله امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
تقریبا غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
تقریبا غذا را بسیار آرام خوردم
تقریبا غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
%100 به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم بله به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
خیر امروز ورزش کردم بله 45 دقیقه پیاده روی
تــــــــاریخ: روز:
امروز آب بیشتری نوشیدم
بله امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
تقریبا غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
بله غذا را بسیار آرام خوردم
تقریبا غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
تقریبا به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم تقریبا به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
خیر امروز ورزش کردم
خیر
تــــــــاریخ:
94/9/24 روز:
سه شنبهامروز آب بیشتری نوشیدم
بله امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
تقریبا غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
بله غذا را بسیار آرام خوردم
تقریبا غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
تقریبا به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم بله به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
خیر امروز ورزش کردم بله 80 دقیقه پیاده روی
تــــــــاریخ:
94/9/24 روز:
سه شنبهامروز آب بیشتری نوشیدم
%100 امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
%100 غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
%100 غذا را بسیار آرام خوردم
%100 غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
%100 به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم %100 به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
0 امروز ورزش کردم
60مین(45پیاده روی+10مین چرخونک)
- - - Updated - - -
تعدادمون خیلی کمه ؛ فکر میکردم این رژیم بیشتر مورد استقبال قرار میگیره :boredsmiley: