رژیم گروهی پروتئین آذر 93

[samar]

سلااااااام به همه دوستان عزیز و با اراده



بچه ها اینجا تایپیک رژیم گروهی پروتئین آذر 93 هستش

:84::84::84::84::84::84:میخوایم اینجا به کمک هم هرچه زودتر به وزن دلخواهمون برسیم:84::84::84::84::84:




براتون لینک اصلی رژیم رو میزارم

رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین) - زیباتن




دوستان عزیزم سعی کنید هر روز تو برنامتون ورزش رو داشته باشین
چون روند کاهش رو خیلی بیشتر میکنه
و به بدنتون فرم میده






دوستان لازم دیدم یکم توضیح بدم رژیم اصلی کار یلدای عزیز هستش و ما اینجا جمع میشیم برای گروهی ادامه دادن رژیم

و ی چیز دیگه من تایپیک رو با کمک یکتا آذری عزیز راه انداختم پس هر سوالی داشتین از ایشون هم میتونین بپرسین
بعدش اینکه هر روز بیاین گزارش بدین و ورزشتون رو هم بگین تا انگیزه دوستانتون هم بیشتر بشه
تاریخ شروع اولین دوره سه شنبه 18 آذر هستش

خوشحال میشیم همراهیمون کنید

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان	تاریخ شروع
مرسان	76	73		9/17
یکتا اذری	69	67	67	9/18
بارانی	63	60		9/18
samar	71	69	69.400	9/18
khanoom-vakil	84	80	80.700	9/18
chista_60	73.200	71	71.200	9/18
mona1362	64.800	63	63.900	9/19
mina32	87	84		9/20

[khanoom_vakil]

سلام سلام گل دخترا برید کنارارشد اومد البته از لحاظ سنی گفتم!!!

وزن شروع 84

وزن هدف 80

ورزش:پیاده روی سریع

عنوان دفترچه:من باید 34 کیلو تا عید کم کنم/ khanoom vakil

[hedi60]

سلااام من از شنبه ٢٢ آذر به جمعتون ملحق ميشم انشالله

[samar]

دوستان یه خبر خوب براتون دارم :84:

منم از فردا به جمعتون ملحق میشم

میدونم خیلی خوشحال شدید

عااااااالیه آوا جون خیلی خوش اومدی عزیزم

- - - Updated - - -

سلام سلام گل دخترا برید کنارارشد اومد البته از لحاظ سنی گفتم!!!

وزن شروع 84

وزن هدف 80

ورزش:پیاده روی سریع

عنوان دفترچه:من باید 34 کیلو تا عید کم کنم/ khanoom vakil

خیلی خیلی خوووووووش اومدی خانوم وکیل عزیزم

- - - Updated - - -

سلااام من از شنبه ٢٢ آذر به جمعتون ملحق ميشم انشالله

سلاااااام هدیه عزیزم باشه منتظرت هستیم

[یکتا اذری]

خانم وکیل عزیز و اوای مهربان خیلی خوش اومدین

[*ava*]

مرسی یکتای بی همتا

راستی میشه به جای شیر ماست خورد ؟
به جای شیر شام ماست بخورم ؟؟

[mona1362]

سلام به همه دوستای گلم
حیف که من تازه امروز این تاپیک رو دیدم و نتونستم از امروز همراهتون بشم ، ولی ایشالا از فردا شروع میکنم.
امیدارم همگی کاهش خوبی رو تجربه کنیم
وزن شروع : 64/600
وزن هدف : 63
لینک دفترچه :
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...74/#post272502

[chista-60]

سلااااام به همگي . ميبينم كه خدا رو شكر دوستان همه جمعند .
وزن شروع 73.200
وزن پايان 71 اميدوارم
لينك دفترچه :http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...96/#post348092

[samar]

سلام به همه دوستای گلم
حیف که من تازه امروز این تاپیک رو دیدم و نتونستم از امروز همراهتون بشم ، ولی ایشالا از فردا شروع میکنم.
امیدارم همگی کاهش خوبی رو تجربه کنیم
وزن شروع : 64/600
وزن هدف : 63
لینک دفترچه :
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...74/#post272502

مونا جا خیلی خوش اومدی
اشکال نداره خانومی هیچوقت برای شروع دیر نیست


- - - Updated - - -

سلااااام به همگي . ميبينم كه خدا رو شكر دوستان همه جمعند .
وزن شروع 73.200
وزن پايان 71 اميدوارم
لينك دفترچه :http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...96/#post348092

خوش اومدی چیستای عزیز
امیدوارم موفق بشی:cheerleader3:

[*ava*]

بالاخره امروز رسید
منم شروع کردم و میخوام انشاالله بدون تقلب پیش برم
فقط به جای شیر که تو وعده شام میشه خورد من ماست میخورم

[samar]

بالاخره امروز رسید
منم شروع کردم و میخوام انشاالله بدون تقلب پیش برم
فقط به جای شیر که تو وعده شام میشه خورد من ماست میخورم

آوا جان سعی کن طبق رژیم پیش بری و چیزی جایگزین نکنی به نظرم اینطوری بهتر جواب میگیری
با شیر مشکلی داری؟