رژیم گروهی پاییز اتکینزی 93

[bratz]

بچه های اتکینزی زودی بیاین که باید تو این پاییز 93 حسابی خوش هیکل بشین



خیلی خوبه ها!!!
که آدم کلی خوراکیه خوشمزه بدون محدودیت بخوره بعدم لاغر بشه و روز به روز وزن کم کنه!!!



همچین رژیمی همیشه آدمو وسوسه میکنه!!!

اصلا من از وقتی اتکینز نگرفتم رنگ همچین صبحونه ای رو ندیدم!!



خوب دیگه خوراکی دیدن بسه!!
بریم سراغ لینکای رژیم:

این لینکه خود رژیم:

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%84%D9%88-160/

اینم لینک غذاهای اتکینزی:

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B3%D...86%D8%B2-4208/


آموزش تهیه وعده های غذایی رژیم اتکینز

این تاپیکه فقط واسه دیدن نیستا!! اگه غذاهای جدیدی از خودتون اختراع کردین حتما بذارین تو این تاپیکه!

یه چند تا قبل و بعدم میذارم حسابی انگیزه بگیرین!!!






لازم به توضیحه که اینا تو وباشون نوشته بودن که با اتکیز لاغر شدن

خوب امیدوارم که موفق بشین و خوش هیکل


تنها مواد مجاز در فاز اول اتکینز همراه کربوهیدراتهاش

[lania]

سلام.چرا کسی نمیاد....؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


- - - Updated - - -

روز دوم رژیم..............400 گرم کم کردم

[ستاره60]

سلام به همگی
منم امروزاولین روزم بود خیلی سردرددارم ولی سعی میکنم ادامه بدم

[لیلا خانمی]

سلام به همگی
منم امروزاولین روزم بود خیلی سردرددارم ولی سعی میکنم ادامه بدم

سلام عزیزم
تو چاییت دارچین بریز بخور دیگه سردرد نمیگیری

[بهارکـــ]

من اگه یه روزی از این رژیم سر در بیارم حتما میگیرمش!

کاش یکی که استاده تو این رژیم یه برنامه غذایی برای نمونه برامون بنویسه

مثلا اینکه صبحانه و ناهار و شام چی بخوریم

لطفا لطفا لطفا

فقط 2-3 نمونه مثال برای 2-3 روز اول برنید تا راه بیافتیم

[lania]

سلام دوست جوناومن روز4 رژیمم هم تموم شد و حدود 2 کیلو کم کردم امروز خیلی دلم میوه خواست اما مقاومت کردم.حالا من اصلا میوه خورم نیستما.....



- - - Updated - - -

من اگه یه روزی از این رژیم سر در بیارم حتما میگیرمش!

کاش یکی که استاده تو این رژیم یه برنامه غذایی برای نمونه برامون بنویسه

مثلا اینکه صبحانه و ناهار و شام چی بخوریم

لطفا لطفا لطفا

فقط 2-3 نمونه مثال برای 2-3 روز اول برنید تا راه بیافتیم

عزیزم اگه تاپیکو بخونی بهتر میفهمی...جهت نمونه صبحاته نیمرو پنیر تست کاله....ناهار مرغ سرخ شده و شام ماهی یا گوشت
2 برگ کاهو و 1 خیار و نصف گوجه سالاد روزانه شماست.

در طول روز پروتیین به هر روش آزاده..سرخ و کبابی و آبپز...هر چی میخوری کربشو حساب کن از20 تا بیشتر نشه.تو جدول بالا میزان کرب ها هست.

یه مثال دیگه(2 تا نیمرو با 1 قاشق پنیر خامه ای=حدود 2 کرب)(تن ماهی =0 کرب)(کباب تابه ای با 1 پباز کوچیک=4 کرب)
سالاد 2 برگ کاهو و 1 خیار و نصف گوجه=6 کرب)شد 12 کرب واسه یه روز حدودی البته

[lania]

من اگه یه روزی از این رژیم سر در بیارم حتما میگیرمش!

کاش یکی که استاده تو این رژیم یه برنامه غذایی برای نمونه برامون بنویسه

مثلا اینکه صبحانه و ناهار و شام چی بخوریم

لطفا لطفا لطفا

فقط 2-3 نمونه مثال برای 2-3 روز اول برنید تا راه بیافتیم

عزیزم اگه تاپیکو بخونی بهتر میفهمی...جهت نمونه صبحاته نیمرو پنیر تست کاله....ناهار مرغ سرخ شده و شام ماهی یا گوشت
2 برگ کاهو و 1 خیار و نصف گوجه سالاد روزانه شماست

- - - Updated - - -

سلام به همگی
منم امروزاولین روزم بود خیلی سردرددارم ولی سعی میکنم ادامه بدم

منم 2روز اول بدن درد و سردرد داشتم و همش خوابم میومد....آب زیاد بخور...خوب میشی

[عروس شهر]

منم همین مشکل رو دارم
اصلا از این رژیم سر در نمی آرم
اساتید کمکککککک

[azera]

منم همین مشکل رو دارم
اصلا از این رژیم سر در نمی آرم
اساتید کمکککککک

سلام.
من اومدم كمك.

در مورد وعده هاي غذايي اگه بريد به آدرس زير شهرزاد جون در چند صفحه اول خيلي دقيق توضيح داده حتي نمونه غذايي هم گذاشته!


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%84%D9%88-160/
همين طور به همون آدرس كه مقدار كرب هر نوع ماده غذايي هم توشه.

در فاز اول مجاز هستيد كه 20 كرب استفاده بكنيد.كه اون هم از سبزيجات خاصي تامين ميشه!پست من در صفحه اول رو ويرايش مي كنم كه زير همون توضيح مدير هست. كه سريع پيدا كنيد.

سعي مي كنم اطلاعات بيشتري رو بگذارم.

[azera]

رژيم گروهي اتكينز زمستان 93

لينك رژيم گروهي اتكينز زمستان 93
:brunluva::brunluva::cancan::brunluva::brunluva: