رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه

بچه ها از کاهشتون هم بگین........

سلام به همه دوستان
ممنون از خوشبختی عزیز که این تایپک رو درست کردن

خوبه که از تجربیات دوسانی که این رژمو گرفتن استفاده ببریم

من خیلی دوست دارم رمز موفقیت کانی جون رو تو این رژیم بدونم که چه طوری 12 کیلو کاهش داشتن واسم خیلی عجیبه و البته تحسین بر انگیز از همین جا بهشون تبریک میگم:slxe1vrr6glin3kty2a


من امروز روز سوم سویدی هستم تا اینجا که خوب پیش رفتم و از خودم راضی هستم و تقلب هم نداشت

فقط امروز چون نون تست نداشتم 30 گرم نون بربری خوردم


صبحانه : 1لیوان اسفرزه + 1 لیوان قهوه تلخ + 1لیوان چایی و دارچین و نوک قاشق چای خوری عسل عسل خیلی


خیلی کم زدم فقط ته مزه شیرینی به چایی داد چون چایی شیرین دوست ندارم ولی به خاطر خاصیتش تصمیم دارم از


این به بعد هر روز صبح و شب قبل از خواب 1لیوان چایی و دارچین و عسل رو بخورم


ناهار هم اسفناج پخته خوردم و کمی از سهمیه سیبم رو +1 لیوان چایی و 1 عدد قند رژیمی

کلاه قرمزی چه خبر از سوئد؟خوش میگذره ؟ خ خ خخ
حتما تا اخرش بگیرو بدو بیا که منتظرم بهم بگی چی جوریاس؟
اخه احتمالش زیادس که به زودی بیام سوئد//////

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط noola

سلام دوستاي عزيزم من هم از فردا اين رژيمو شروع مي كنم فقط يه مشكل دارم من و همسرم روزا فرد مي ريم خونه مامان همسر و اينقد به آدم تعارف ميكننادم نميدونه چيكار كنه تورو خدا راهنماييم كنيد كه چيكار كنم

---

هیچی عزیزم اگه زیاد اصرار کردن وردار ولی نخور یا بده همسرت یا تو بشاق بذارش

سلام به همه دوستان روز سومم تموم شد بدون تقلب ولی بکم سردرد دارم ولی خوشحالم که تونستم 3 روز تحمل کنم و چشممو روی غذاها خوشمزه ببندم

گزارش شنبه:روز اول سویدی
ص:قهوه+یک حبه قند
ن:دو عدد تخم مرغ پخته
ش:200 گرم گوشت+سالاد
میان وعده هم اب فراوان و چای سبز
2 ساعت پیاده روی
خوشحالم که امروز بدون تقلب گذشت:2uge4p4:

ناهار امروز 1 پیش دستی اسفناج پخته خوردم


شام 2 تا گوجه و تخم مرغ رو املت درست کردم و به همراه سالاد کاهو خوردم ژامبون هم نداشتم و نخوردم


میان وعده هم 1 دونه سیب رو در طول روز ذره ذره خوردم و 5 تا مویز که به جای قند صبح با چایی در طول روز خوردم


و اما تقلبمم فقط 1 قند رژیمی بود و بس




در کل امروز از خودم راضی بودم

سلام دوستان یه مطلبی تو تبیان در مورد اسفناج خوندم گفتم بد نیست شما هم بخونید

ضداشتهای معجزه‌گر می‌خواهید؟ اسفناج بخورید


با خوردن اسفناج احساس گرسنگی و میل به پرخوری و ریزه‌خواری را کاهش دهید. این خبر خوش مدیون زحمات و بررسی‌های محققان سوئدی است که معتقدند غذای محبوب ملوان زبل یک ضداشتهای معجزه‌گر است.





می‌خواهید خوش اندام شوید اما نمی‌توانید اشتهای زیادتان را کنترل کنید؟ نمی‌توانید از ریزه‌خواری و پرخوری دست بکشید؟ بدون شک گام اول برای کاهش وزن اصلاح برنامه‌ی غذایی و کنترل اشتها می‌باشد. خبر خوش برایتان این است که می‌توانید با خوردن اسفناج احساس گرسنگی و میل به پرخوری و ریزه خواری را کاهش دهید. این خبر خوش مدیون زحمات و بررسی‌های محققان سوئدی است که معتقدند غذای محبوب ملوان زبل یک ضداشتهای معجزه گر است.





به گفته‌ی محققان سوئدی اسفناج حاوی ترکیباتی به نام تیلاکوئیدها می‌باشد که در غشای برگ‌های سبز قرار دارند. این ترکیبات باعث کندی هضم لیپیدها شده و روده ها را به کار می‌گیرد و همین مسئله هم باعث افزایش هرچه بیشتر هورمون‌های سیری می‌شود.





البته محققان بر این باور هستند که خوردن اسفناج به تنهایی کافی نیست. باید این سبزیجات مفید را خرد و کاملاً له کنید تا تیلاکوئیدهای آن به خوبی آزاد شوند. چون بدن ما نمی‌تواند به طور مستقیم این ترکیبات را تفکیک و جذب کند.


اسفناج حاوی ترکیباتی به نام تیلاکوئیدها می‌باشد که در غشای برگ‌های سبز


قرار دارند. این ترکیبات باعث کندی هضم لیپیدها شده و روده ها را به کار می‌گیرد و همین مسئله هم باعث افزایش هرچه بیشتر هورمون‌های سیری می‌شود


محققان روی 15 داوطلب که هر روز صبح پودر اسفناج را در آب حل کرده و می‌نوشیدند بررسی‌هایی انجام دادند.





نتیجه این بررسی‌ها نشان می‌دهد که این افراد در طول روز میلی به ریزه خواری ندارند و به خوبی اشتهایشان را کنترل می‌کنند. به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند اگر به دنبال ضداشتها می‌گردید به جای مصرف قرص و دارو به سراغ اسفناج بروید.

سلام به همگی ...

من قبلا رژیم سوئدی گرفته بودم و 7 کیلو کاهش داشتم ...

ورزش هم هفته ای 4 جلسه میکردم ( 3 جلسه بدنسازی + 1 جلسه هوازی )

خیلی انگیزه بخش بود برای ادامه راهم ...

وای بچه ها دیروز روز اول سوئدی خیلی سخت بود
ولی موفق شدم بدون هیچ تقلبی بگیرم
تازه فکر کنید شبش مهمونی بودیم و پیتزا داشتن:brodkavelarg:
ولی حتی یه اسلایس هم نخوردم
جالب اینجاست جوری وانمود کردم که هیچکی نفهمید نخوردم و دیگه بهم گیر ندادن
تازه شبم با ترد میل 100 کالری سوزوندم
ولی آخر شب خیلی بیحال شده بودم و خدا رو شکر :47b20s0:که موفق شدم

می خوام بگم اگه بخوایم می تونیم:coffeebath:پسبه امید پیروزیو رسیدنبه هدفمون:2: