سلام خوشگلای منمن بازم اومدم :cancan: این بار هم با رژیم دکتر خضری اومدم منتها رژیم های کوتاه مدتش :cancan:
نمونه های رژیم رو توی همین تاپیک میزاریم و با هم همراه میشیم و رژیم ها رو میگیریم
من خودم و چند نفره دیگه از دوستان رژیم ها رو گرفتن و کاهش خوبی داشتن
واسه همین این تاپیک رو زدم تا هر کس هم خاست بیاد همراهمون بشه خضری رژیم های هم متنوعه و کاهش خوبی میده و همه چی هم توش داره حتی بستنی:cancan:
پس هر کس دوست داره بسم الله
برای شروع دو روز اول رو رژیم یک روزه خروج از استپ خضری رو میگیرم که کاهش فوق العاده ای داره اینم لینگش
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B1%DB%8C-4585/
فعلا این دو روز شروع می کنیم بعدا میام رژیم های دیگه رو اضافه می کنم که این رژیم ها رو از روی این لینگ میخایم بگیریم
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B1%DB%8C-6498/
ولی میام به نوبت میزارم بعد دو روز اول کدوم رژیم ها رو بگیریم
:cancan:داوطلبان بشتابید :cancan:
رژیم شماره 1
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-7/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-1%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%D9%88%D8%AC-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%BE-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-%D8%AE%D8%B6%D8%B1%DB%8C-4585/
رژیم شماره 2
روز اول :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
نهار: پروتئین آزاد + سالاد
شام : 1 قطعه پروتئین و 1 لیوان ماست
روز دوم :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 2 خرما
نهار: 2 نوع میوه تا 2 ساعت آزاد
شام :1/2 لیتر بستنی
روز سوم:
صبحانه: 1 قطعه نان + پنیر +2 گردو
نهار: پروتئین و سبزی خوردن و سالاد
شام : 7 بیسکویت 1 لیوان شیر و 1 قاشق عسل
چای و سبزیجات آزاد + 3 بیسکویت ساقه طلایی + 2 پرتقال +2 عدد کشمش سبز یا 10 عدد توت خشک در طول روز
رژیم شماره 3
روز اول :
صبحانه: 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
نهار: پروتئین خورشت+ 1 قطعه نان
شام : سالاد و 3 عدد میوه یکنوع
روز دوم :
صبحانه: 1 قطعه نان و پنیر و 2 گردو
نهار: 2 نوع میوه تا 2 ساعت آزاد
شام: 7 بیسکویت و 1 لیوان شیر + 1 ق عسل
روز سوم:
صبحانه: 1 قطعه نان و پنیر
نهار: 5 قاشق برنج+ 4 کدو از خورشت
شام: 1 قطعه پروتئین + سبزی خوردن
روز چهارم:
صبحانه: 1 لیوان شیر + 2 خرما
نهار: پروتئین و سالاد یا 1/2 تن ماهی و سالاد
شام : 1 لیوان ماست و اسفناج یا خیار با 1 قطعه نان
سبزیجات و چای آزاد + 3 میوه ملین + 4 خرما در طول روز
شرکت کننده
وزن شروع
وزن پایان رژیم 1
وزن پایان رژیم 2
وزن پایان رژیم 3
وزن پایان
1 ترنم 66
61/600
60/700
60/500
60/700
60/700
2 fatima kia 88/900 88
87/900
87/900
3 مملی شیطون
68
67
67
4 donya
85
5 *ava* 75
انصراف
6 mehrn0oosh 52/400
52
51/200
51/200
7 saeideh1370 78 77
8 hoobi 64 63
9 minaa
65
64/100
63/800
10 bahar92 69
69
11 ویولت
81
12 الینا1
64/300
63/500
62/500
62/800
13 mina3617
87/700
86/600
14 zeinab.m 66/50
65/400
انصراف
15 rara
79
16 maryam60k 80/500
79/600
17 زوزو 68 67/100 67 shain 62 61 17 GHAZALAK 89/600
89/100
89/200
89/200
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
استپ کردم
!
