رژیم گروهی تلفیقی به مدت ۲هفته با کاهش ۶تا۸کیلوگرم(سیب۵روز-۴روزه -کدو بادمجان۴روز)

[افسون11]

سلام دوستان خوبم

اینجا یه تاپیک رژیم گروهی هست که به محض اینکه به تعداد حاضرین به ۴نفر برسه کار خودش و شروع میکنه
دلیل اینکه من این تاپیک رو به صورت تلفیقی راه انداختم اینه که معمولا بعد از رژیمای کوتاه مدت هوس به خوردنی های مجاز و غیر مجاز بالا میره و همین باعث میشه نتیجه کارمون خیلی زود از دست بره
اینجا ۳تابرنامه هست
۱)رژیم پنج روزه سیب(کاهش ۳-۲کیلوگرم)
۲)رژیم سریع ۴روزه(کاهش۲کیلوگرم)
۳)رژیم ۵روزه کدو بادمجان(کاهش ۳-۲کیلو گرم)
ورزش تو این تاپیک ازاده و اصل پایبندی به رژیمه ؛بدیهیه که اگه ورزش هم باشه نتایج بهتری به دست میاریم
احالا هر کی هست وزن شروع و نوع ورزشش رو بگه تا با هم استارت بزنیم
من از امروز تا روزی که به تعداد لازم برسیم روز۱رژیم سیب رو تکرار میکنم
منتظرتون هستم دوستای گلم
راستی اگه دوس دارین انگیزه تون از کاهش وزن رو بگید/ممنون
رژیم 5 روزه سیب و کاهش 4 کیلوگرم
مونیک »وزن شروع:۷۷/۵
نارگل
ساعده»۷۶/۵
مینا»۸۷
سودی خانوم ۷۸
ستاره»۱۰۵
خاتون»۱۰۵
Eri»۹۷
به محض اینکه لپ تاپ برسه دستم جدول درست میکنم



لینک رژیم
*** رژیم بادمجان و کدو ((بدون مصرف گوشت)) برای 5 روز***
لینک رژیم
رژیم 5 روزه سیب و کاهش 4 کیلوگرم
لینک رژیم

رژیم سریع 4 روزه

[افسون11]

دوستای گلم کجایین؟قرار بود اعلام وزن کنین.منتظرتونم

[مریم - باران]

سلام عزیزم من هم هستم

[افسون11]

سلام عزیزم من هم هستم

سلام مریم باران جان
از کی میتونی شروع کنی
من هنوز منتظر یه نفرم که با هم شروع کنیم
اگه میای تا از فردا شروع کنیم

[افسون11]

حس میکنم دوستای گلم شوخیشون گرفته که میگن ماهستیم و نمیان
کاشکی جدی تر بودین عزیزای دلم من از فردا رژیم سیب رو شروع میکنم
اگه واقعا قصد همراهی دارید منتظرتونم

[ستاره60]

سلام ساعده جون منم ازفرداشروع میکنم امیدوارم بتونیم کاهش خوبی داشته باشم وزنم ۱۰۵توروخدابهمن روحیه بده من کلااعتمادبه نفسم رفته ولی خداکنه این باربتونم

[افسون11]

سلام ساعده البازفرداشروع میکنم امیدوارم بتونیم کاهش خوبی داشته باشم وزنم ۱۰۵توروخدابهمن روحیه بده من کلااعتمادبه نفسم رفته ولی خداکنه این باربتونم

سلام ستاره جونم
خوشحالم که هستی
البته که میتونیم بهت قول میدم دو هفته دیگه نزدیکای ۹۰ باشی
وقتی وزن ادم یه تغییر اساسی میکنه خود به خود اعتماد به نفسش میره بالا
فقط باید جدی باشیم
و یادمون باشه هیچ احساسی از چاقی بدتر نیست
گرسنگی ؛سردرد ناشی از رژیم ؛یا هر چیز دیگه ای
به لحظه ای فکر کن که نتونستی لباس دلخواهت و بپوشی !دوس داری باز اتفاق بیفته؟
پس فقط همت کنیم
عزیزم حتی اگه لازمه من تا سبز شدنت کنارت میمونم
کنار هم لاغر شدن لذتی داره که حد و حصر نداره
واسه اینه که من دو روزه منتظرم یکی بیاد و باهم استارت بزنیم
پس یا بسم الله

[مونیک]

سلام ستاره و ساعد عزیز

من هم می خوام با شما همراه شم . از فردا شروع کنیم .

فقط اگه می شه یه توضیح بابت رژیم اول بگین لطفا.


وزن الان من 77.5 ( متاسفانه) . انشا الله که تا پایان این دو هفته بتونم کمش کنم .

[مونیک]

سلام ستاره و ساعد عزیز

من هم می خوام با شما همراه شم . از فردا شروع کنیم .

فقط اگه می شه یه توضیح بابت رژیم اول بگین لطفا.


وزن الان من 77.5 ( متاسفانه) . انشا الله که تا پایان این دو هفته بتونم کمش کنم .

فکر کنم پیداش کردم......ساعده جون منظورت این رژیم سیبه

رژیم 5 روزه سیب و کاهش 4 کیلوگرم

مدت این رژیم 5 روز است دنبال کردن این رژیم بسیار ساده بوده و بدن شما سم زدایی نیز می شود و متابولیسمتان بالا می رود این رژیم کم کالری بوده و از 1000-1200 کالری بیشتر نمی شود که کالری در نظر گرفته شده از مواد طبیعی تهیه می شود این رژیم لاغری سالم بوده و از کربوهیدرات پیچیده در آن استفاده شده است طی این رژیم چربی به بدن شما نمی رسد و قادر هستید بیش از 4 کیلو وزن کم کنید. روز اول با سیب شروع می شود این میوه در بیشتر رژیم ها وجود دارید زیرا از سالم ترین و با ارزش ترین میوه های موجود است سیب سرشار از مینرال و ویتامین بوده و برای سیستم عصبی بسیار مفید می باشد مشکلات گوارشی و هضم شما را بهبود می بخشد و وزنتان کنترل می شود. در طی رژیم نوشیدن 2 لیتر آب ضروری است سایر مواد غذایی ذکر شده در رژیم باید کم چرب باشن.

روز اول: هر 3 وعده سیب خورده شود حدود 1.5 کیلو سیب




روز دوم:


صبحانه : سیب
نهار: 1 سیب , 1 بشقاب سالاد سبز با لیموترش و 2 برش نازک پنیر کم چرب
شام: سیب




روز سوم:


ص: 1 سیب , 1 برش نان تست سبوس دار , 1 عدد سفیده تخم مرغ
ن:1 سیب , سالاد سبز , 2 هویج و نصف 1 پیاز
ش: سیب



روز 4:


ص: 1 سیب , 1 تخم مرغ آبپز و 1 برش نان تست سبوس دار
ن: 1 سیب , سالاد سبزیجات پخته به جز سیب زمینی , 200 گرم ماهی با لیموترش یا تن ماهی بدون روغن
ش: 1 سیب , 1 لیوان شیر کم چرب و 30 گرم غلات صبحانه




روز 5 :


ص: 1 سیب , 1 تخم مرغ آبپز و 1 نان تست سبوس دار
ن: 1 سیب و سبزیجات خام و 200 گرم سینه مرغ آبپز
ش: سیب




تا پایان روز 5 خودتان را وزن نکنید
بعد اتمام رژیم به آرامی به خوردن عادی برگردید تا وزن کم شده حفظ شود
رژیم ذکر شده آسان بوده و تهیه مواد اولیه آن گران و سخت نیست

[ستاره60]

ممنون ساعده جون ازصبح استارت میزنیم ایشالابتونم باکمک شماوزنم کم بشه

[خاتون]

سلام دوستای گلم منم از امروز شروع میکنم اگه میشه منم رو اضافه کنید وزن شروع105ورزش پیاده روی