رژیم گروهی به روش پل مکنا - فروردین و اردیبهشت و خرداد

[یلدا]

سلااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااام سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااام سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا م
بچه ها جونم می خوایم دوره ی جدید رژیممون رو شروع کنیم پس زودی بیاید و ثبت نام کنیید.
بچه ها جونم فقط حتما حتما حتما وزن شروع و تاریخ شروع رژیم با این روش و آدرس دفترچتون رو تو پست ثبت نامتون بزارید تا هم من و هم شما بتونیم میزان موفقیت و درصد تلاش یا کم کاریهاتون رو ببینیم.در ضمن هر روز جدول رو کپی کنید و تو پستاتون با مشخص کردن تاریخ انجام بنویسید. اگرنتونستید هر روز این کار رو بکنید هر وقت تونستید بیاید اما همه ی روزهایی که نبودید رو توش وارد کنید(بهتره واسه خودتون همین جدول رو تو دفتری یا ورقی چیزی بنویسید هم واسه اینکه یادتون بمونه هم یه اهرم تقویتی میشه واستون). در ضمن این کار اجباری نیست ولی بهتون کمک زیادی در انجام درست این روش لاغری می کنه.
این هم مطالب تاپیک قبلی برای مطالعه ی دوستان تازه وارد.

این روش کاهش وزن توسط دکتر پل مکنا ارایه شد که در اون تکیه اصلی بر روی ذهن نا خودآگاه انسان بنا شده پل مکنا بر این اعتقاده که رژیم های کاهش وزن سیستم های قدرتمندی برای آموزش چاقی به بدن افراده و این مکانیزم رو این طور توصیف میکنه هرچه میزان غذای کمتری به بدن برسه بدن هوشمند ما بیشتر حس قحطی زدگی کرده و برای بقای خود به ذخیره ی چربی در خودش میپردازه و مواد رو تو خودش انباشته میکنه و از سوزوندن اونها با کاهش شدید متابولیسم جلوگیری می کنه تا به خیال خودش بدن رو از قحطی غذایی در امان بداره و بیشتر جذب کنه تا مصرف.اما با این روش مابه بدن اثبات می کنیم در شرایط کاملا عادی و خوب قرار داره و می تونه تا دلش می خواد مصرف کنه و متابولیسمشو به سرعت بالا ببره و این مواد رو بسوزونه بدون هیچ خطر قحطی زدگی!!!

تو این شیوه ی لاغری شما هیچ محدودیت غذایی نخواهید داشت ولی از اونجایی که شما مطمینا به فکر سلامت خودتون هستید ما شما رو به مصرف غذاهای مفید و پر ویتامین از تمام طبقات محور غذایی دعوت می کنیم پس لطفا از غذاهای ناسالم برای رفع گشنگیتون حدالامکان پرهیز کنید
این شیوه سعی میکنه طی مدت 2 الی 3 هفته بین شما و بدنتون آشتی برقرار کنه به صورتی که بعد این زمان شما بتونید به راحتی به زبان بدنتون گوش کنید و لاغر بشید.
برای اینکه تاثیر این روش دوچندان بشه حتما از فایل هیپنوتراپی ترجمه شده ی پل مکنا در پایین پست کمک بگیرید و هر روز به اون گوش کنید.

حالا که از مکانیزم این روش آگاهی پیدا کردید دیگه وقتشه قوانین این روش رو براتون بگیم.این روش دارای 4 قانون به ظاهر ساده اما در عمل کمی پیچیدست که نیاز به آرامش و تمرکز زیادی داره.

1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.(بزارید خوب گشنه بشید( البته نه به حد ضعف) تا بتونید سیریتونو خوب احساس کنید.)

2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید.(باید غذای مورد علاقتون باشه تا بدنتون بفهمه هیچ محدودیتی در کار نیست.)

3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید.( خیلی خیلی آروم و شمرده شمرده)

4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. (اگر خیلی آروم خورده باشید دیگه اصلا بعد سیر شدن میل به غذا نخواهید داشت اگر دیدید هنوز میل دارید مطمین باشید به اندازه ی کافی آروم نخوردید تا بدنتون به ارضای روحی رسیده باشه)

خووووب حالا که از این راز مهم باخبر شدید وقتشه شرووووع کنید و دست به عمل بزنید .برای شروع حتما 10 صفحه ی اول این تاپیک
رژیم گروهی بر مبنای روش پل مکنا - خردمند
رو مطالعه بفرمایید تا تمام ابهامات دهنیتون برطرف شه .
اگر بخواید بدونید میزان کاهش تو این روش چقدره باید بگم بستگی به میزان پایبندی شما به 4 قانون بالا و البته تشخیص بدن هوشمندتون داره چون بدن شما بنابر شرایط شما در ماه میزانی از بار اضافه ی خودش رو زمین میزاره که مطمین باشه هیچ آسیبی به هیچ یک از ارگان های حیاتی خودش وارد نمیشه .پس به بدنتون اعتماد کنید و ترازو رو دور بندازید.

بچه ها جونی اونایی که برای اولین با از این روش استفاده می کنن حداقل تا 21 روز وزن نکنن و تو 2 هفته ی اول فقط تمرکزشون رو تمرین رعایت این 4 قانون باشه.از هفته ی دوم(اگر دقیق رعایت کرده باشین) یا سوم به بعد متابولیسم بدنشون به حالی عادی بر میگرده یعنی قبل همه ی رژیم هایی که داشتین و کاهشتون شروع میشه.

لینک خلاصه ی کتاپ دکتر پل مکنا (حتما مطالعه بفرمایید)

خلاصه کتاب من میتوانم شما را لاغر کنم

لینک فایل هیپنوتراپی پل مکنا

http://s4.picofile.com/file/7855654301/Sequence_03.zip.html

• امام علی (ع): هر کس بخواهد هیچ غذائی به او ضرر نرساند (این چند دستور را باید رعایت نماید)

1. هروقت گرسنه شده و معده اش خالی شد غذا بخورد.
   
2. وقتی که شروع به غذا خوردن می کند نام خدا را ببرد.
3. وقتی که شروع به غذا خوردن می کند ، آن را خوب بجود.
4. قبل از سیری کامل و زمانی که هنوز میل به غذا دارد، دست از خوردن بردارد. طب الأئمة علیهم السلام ۲۹ عوذة لوجع الخاصرة و دواؤه

توجه.................................................. ....................توجه.................................................. ...........................توجه

از پذیرش افراد بی اراده و افرادی که اهل تقلب هستند یا اهل رعایت نیستند یا دنبال کاهش نا عاقلانه در ماه هستند یا دنبال راه فرار از رژیم های سخت و بهانه گیری برای عدم کاهش هستند یا هنوز تصمیم جدی برای لاغری و تناسب اندام نگرفتند و نیاز به انگیزه دارند معذوریم
اینجا فقط مخصوص افراد با اراده و پرتلاش و جدی هست که از لحاظ فکری و هوشی در سطح مطلوبی قرار دارند و واقعا تصمیم جدی
..............................برای لاغری گرفتند و دنبال روشی هستند که بتونن با اون لاغر بشن و تا آخر عمر لاغر بمونن

بچه ها جونم
قرار شد برای بیشتر شدن انگیزه ی خودتون و فهمیدن نقاط ضعف و مثبت رفتارهاتون اونایی که دوست دارن این جدولو کپی کنن تو پست های هر روزشون تا هم ما و هم خودتون از اوضاعتون باخبر بشیم
هیچ اجباری در انجام این کار نیست پس اصلا به خودتون استرس وارد نکنید حتی اگر نتونستید روزانه بیاید می تونید جدول چند روزتونو تو پستتون بزارید جدول پایین نمونه ایه که متوجه بشید چیکار کنید و همینو کپی کنید تو پستتون البته تاریخ و شکلکاشو بنابر کارهای خودتون تغییر بدید شکلک یعنی انجام درست عمل و شکلک اینیعنی عدم انجام

چهارشنبه 30 اسفند ماه	روز سی ام روش پل مکنا
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
غذا را بسیار آرام خوردم
غذا را آگاهانه خوردم(یعنی به طعم و بافت غذا توجه کردم نه به فیلم یا حرفای شوهرم یا گریه بچم)
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم

لینک رژیم

روش پل مکنا خلاصه کتاب من می توانم شما را لاغر کنم متد هیپنوتراپی

[silda]

شنبه / 16 فرودین‌ماه	روش پل مکنا / روز اول
امروز آب بیشتری نوشیدم.
امروز تا وقتی گرسنه نشدم، غذا نخوردم.
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم.
غذا را بسیار آرام خوردم.
غذا را بسیار آگاهانه خوردم (یعنی به طعم و بافت غذا توجه کردم).
به محض احساس سیری ملایم، خوردن را متوقف کردم.
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم.

[nikooamjadi]

یکشنبه / 17 فرودین‌ماه	روش پل مکنا / روز اول بعد از عید
امروز آب بیشتری نوشیدم.
امروز تا وقتی گرسنه نشدم، غذا نخوردم.
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم.
غذا را بسیار آرام خوردم.
غذا را بسیار آگاهانه خوردم (یعنی به طعم و بافت غذا توجه کردم).
به محض احساس سیری ملایم، خوردن را متوقف کردم.
امروز ورزش کردم.

[یلدا]

:7165:سلاااااااااااام :cheerleader3:سلااااااااام:cheerleader3: سلااااااااام :cheerleader3:بچه ها جووونم
:84:خیلی خوشحالم که دوباره تک تکتونو اینجا می بینم:bliss:
منو ببخشید اگر جواب سلاما و پستاتونو کلی میدم چون سرم خیلی شلوغه فرصت کمی واسه اومدن تو سایت دارم:bokmal:
فدایی دارین
بوووووووووووووس

یک شنبه17 فروردین ماه	روز دوم روش پل مکنا
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
غذا را بسیار آرام خوردم
غذا را آگاهانه خوردم(یعنی به طعم و بافت غذا توجه کردم نه به فیلم یا حرفای شوهرم یا گریه بچم)
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم

[silda]

17 فرودین‌ماه	روش پل مکنا / روز دوم
امروز آب بیشتری نوشیدم.
امروز تا وقتی گرسنه نشدم، غذا نخوردم.
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم.
غذا را بسیار آرام خوردم.
غذا را بسیار آگاهانه خوردم (یعنی به طعم و بافت غذا توجه کردم).
به محض احساس سیری ملایم، خوردن را متوقف کردم.
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم.

[*Star*]

یک‌شنبه / 17 فرودین‌ماه	روش پل مکنا / روز دوم
امروز آب بیشتری نوشیدم.
امروز تا وقتی گرسنه نشدم، غذا نخوردم.
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم.
غذا را بسیار آرام خوردم.
غذا را بسیار آگاهانه خوردم (یعنی به طعم و بافت غذا توجه کردم).
به محض احساس سیری ملایم، خوردن را متوقف کردم.
امروز ورزش کردم.

[paniz93]

سلام دوستای گلم گزارش دیروز و امروزو با هم میزارم

شنبه 16 فروردین ماه	روز اول روش پل مکنا
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
غذا را بسیار آرام خوردم
غذا را آگاهانه خوردم(یعنی به طعم و بافت غذا توجه کردم نه به فیلم یا حرفای شوهرم یا گریه بچم)
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم

- - - Updated - - -

یکشنبه 17 فروردین ماه	روز دوم روش پل مکنا
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
غذا را بسیار آرام خوردم
غذا را آگاهانه خوردم(یعنی به طعم و بافت غذا توجه کردم نه به فیلم یا حرفای شوهرم یا گریه بچم)
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم

[eliha]

سلام خدمت دوستان آگاه در زمینۀ تناول غذا و صاب تاپیک (= صاحب تاپیک، فردی که تاپیک را ایجاد نموده است)،
یه سؤال داشتم از خدمتتون، چرا تو رژیم گروهی پل مکنا سری قبل، جدول وزنها تکمیل نشده و تاپیک بسته شده؟؟!!!
الان من به عنوان یک کاربر کنجکاو در مورد این رژیم چه طوری میتونم به نتایج این کار گروهی پی ببرم و بازدهی این روش رو ارزیابی کنم؟؟؟ خو میخوام تصمیم بگیرم چی کار کنم، چی کار نکنم ولی اطلاعات ناقصه!!!

[nasrin2]

سلام

من ديروز همه ي موارد رو رعايت كردم به غير از هيپنو .............

به نظرتون حتما بايد هيپنو رو هر روز گوش بديم يعني اگه نديدم خيلي تاثير منفي داره تو روند كارمون يا نه ؟؟؟؟؟؟؟

[یلدا]

سلام خدمت دوستان آگاه در زمینۀ تناول غذا و صاب تاپیک (= صاحب تاپیک، فردی که تاپیک را ایجاد نموده است)،
یه سؤال داشتم از خدمتتون، چرا تو رژیم گروهی پل مکنا سری قبل، جدول وزنها تکمیل نشده و تاپیک بسته شده؟؟!!!
الان من به عنوان یک کاربر کنجکاو در مورد این رژیم چه طوری میتونم به نتایج این کار گروهی پی ببرم و بازدهی این روش رو ارزیابی کنم؟؟؟ خو میخوام تصمیم بگیرم چی کار کنم، چی کار نکنم ولی اطلاعات ناقصه!!!

سلام عزیز دلم
راستش من حتی یک بار هم به بچه هام نگفتم اعلام وزن کنید . می دونی چرا؟؟؟
چون اصلا وزن واسم مهم نیست تنها هدف من از باز کردن این تاپیک نهادینه کردن الگو های رفتاریه که بتونیم باهاش تا اخر عمر لاغر بمونیمو همچنین به دست آوردن آرامش روحی که الان بچه های این روش دارن و می تونی ازشون سوال کنی من هیچ اصراری بر اعلام وزن بچه ها نکردم چون نمی خوام کوچکترین استرسی بهشون وارد بشه البته این نکته هم مهمه که این روش تمرکز اصلیش رو تغییر سایزه که از هفته دوم و سوم مشهوده .
راستش باید این رو اعتراف کنم برای من بچه های گروهم مهم تر از افرادین که بخوان تازه به این گروه بپیوندن (از این لحاظ که روحیه بچه هام مهم تر از همه چیزه برام) و ترجیح می دم اگر کسی قراره به ما بپیونده از رو قوانین و مطالعاتی که پیرامون این روش کرده بیاد چون صحیح بودن و طبیعی بودن این راه از قوانینش که مطابق ساختار طبیعی بدن هست کاملا مشهوده و این بستگی به خود افراد داره که چطور عمل کنن تا نتیجه ی بهتری بگیرن.
ممکنه این روش تو 1 هفته مثل رژیم اتکینز یا کانادایی یا هر روش دیگه ای کاهش سریع وزن رو نداشته باشه ولی در عوض اون 1 کیلو یا 2 کیلویی که با این روش کم میشه خیلی سخت بر میگرده یا شاید باید بگم اصلا بر نمی گرده بر خلاف سایر روشها.در ضمن خطرهایی که در اثر رعایت رژیم های سریع یا رژیم های تک خوری هست رو ندارههمچنین شما می تونی هر جا هر چیزی که می خوای بخوری فقط با رعایت 4 اصل .یکی از علایم درست رعایت کردن این روش هم انرژی زیادیه که برای شخص ایجاد میشه برخلاف روش های دیگه که افسردگی و بی حالی مشاهده میشه. علت شادی و انرژی حاصله از این روش رفتار شماست که مطابق ساختار طبیعی بدنتونه و خوردن موادی که بدنتون طلب میکنه. اینا همش نتیجه هوشیاری و پیچیده بودن ساختار مغز انسانه که با اعتماد به اون می تونیم همیشه سالم و پر از انرژی باشیم.

در آخر باید بگم این یه رژیم نیست یه روش زندگیه این روش فقط به درد کسایی می خوره که همه ی روش های زود گذر و سطحی رو گذروندن و ازشون خسته شدن و فهمیدن که تا آخر عمر نمی تونن با محدودیت غذایی زندگی کنن در واقع مخصوص افرادیه که به یه پختگی تو کاهش وزن رسیدن.
اما اگر شما جز اون دسته از افرادی هستی که باید زور بالای سرت باشه و خودت نمی تونی از نیروی ارادت برای کنترل خودت استفاده کنی و همچنین دنبال کاهش وزن سریع هستی یا هنوز فکر می کنی کم کردن چندین کیلو در هفته یا ماه می تونه بهت کمک کنه پیشنهاد می کنم از این روش استفاده نکنی.
موفق باشی عزیزم.
بووووس



- - - Updated - - -

سلام

من ديروز همه ي موارد رو رعايت كردم به غير از هيپنو .............

به نظرتون حتما بايد هيپنو رو هر روز گوش بديم يعني اگه نديدم خيلي تاثير منفي داره تو روند كارمون يا نه ؟؟؟؟؟؟؟

عزیزم هیپنوتراپی سرعت کاهشتو بالا می بره چون رو ذهن نا خودآگاهت اثر می زاره و اون رو با روند کاهش هماهنگ می کنه
اگر گوش ندی تنها تاثیر منفی که داره اینه که تلاشتو باید دو چندان کنی و بیشتر از اراده خودت استفاده کنی ولی با گوش دادن هیپنوتراپی احساس می کنی ناخودآگاه سرعت خوردنت کمتر شده و این خیلی کمک کنندست
موفق باشی
بوووووس

[masi1]

سلام.منم هستم این روشو.هر روز ایمیل های دکتر خردمند واسم میاد.اونا رو میخونم دقیقا همین روشه.وزن شروع 80.700