رژیم گروهی به روش پل مکنا (مرداد 93)

[فاطمه مامان جون]

سلام دوستای گلم.
میخوایم دوباره و با یه انگیزه ی بالا پل مکنا رو شروع کنیم.

قوانین طلایی آدمهای لاغر که هیچوقت چاق نمیشن و در حقیقت راز های اونها شامل:
1- تا زمانی که گرسنه نشدند شروع به خوردن نمیکنند.
2- تنها غذایی که که بدنشون طلب میکنه و دوست داره میخورن و نه چیزی که فکر میکنن به صلاحشون هست.
3- غذا رو بسیار آرام و آگاهانه و با توجه کامل به مزه اش میخورن
4- به محض احساس سیری ملایم دست از خوردن میکشند.



فقط یه جمله بهتون بگم:

روش پل مکنا جدای از اینکه یه سبک زندگی هست، فارغ از اینکه استرس چاقی رو از شما دور میکنه و شما احساس رهایی و شادی میکنید ...از هر رژیم کالری شماری براتون کم کالری تر خواهد بود اگر درست رعایت بشه.وقتی به این روش مسلط شدید و حس کردین واقعا دارین بالای هشتاد درصد رعایت میکنین ، یه روز امتحانی کالریتون رو محاسبه کنید.شگفت زده خواهید شد! بدون اینکه احساس تو رژیم بودن و سختی و جدای از سفره ی خانواده بودن بکنید...شما یه انسان لاغر طبیعی خواهید بود .به آغوش طبیعت برگردید .هیچ کس از زمان تولد چاق به دنیا نمیاد.عادت های غلط و دستکاری در طبیعتمون هست که ما رو آزار داده...

رژیم گروهی بر مبنای روش پل مکنا خرداد93

رژیم گروهی بر مبانی روش پل مکنا- خردمند
(روش پل مکنا) خلاصه کتاب من می توانم شما را لاغر کنم.با متد هیپنوتراپی-

برای اجرای این روش تو زندگی روزانتون قوانین رو به صورت گزینه هایی ارایه دادیم که هرشب میاین اینجا و درصد موفقیتتون رو توی هر گزینه در قالب این جدول گزارش میدید و من درصد روزانه تون رو وارد جدول امتیازات میکنم.گوش دادن به فایل هیپنوتراپی اگر در دوماه اولیه ی این روش هستین کمک زیادی بهتون میکنه و وقت هم نمیگیره.کافیه قبل از خواب گوشی رو توی گوشتون بذارین و بخوابین.فقط همین!لازم نیست روش تمرکز کنین.ورزش هم بسیار ضروریه چون قصد ما بالا بردن متابولیسم هست که ورزش حرف اول رو تو این زمینه میزنه.در مورد آب اگر آب خوردن زیاد اذیتتوم میکنه روزی سه چهار لیوان هم کافیه.ولی به تدریج که متابولیسمون بالا بره خواهید دید که خودبخود زیاد تشنه میشین.درست مثل لاغرهای طبیعی.

4شنبه 30 اسفند روز اول پل مکنا	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	(60%)
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	(90%)
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	(80%)
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	(0%)
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	(100%)
امروز آب بیشتری نوشیدم	(70%)
امروز ورزش کردم	(0%)

برای ثبت نام اولیه وزن شروعتون رو اعلام کنید.ولی برای ثبت نام هفته های بعدی نیازی به اعلام وزن نیست و در حقیقت تا ماه اول وزن کشی ممنوع هست!
پس:
نام
وزن شروع
آدرس دفترچه به صورت لینک
و درصد موفقیت نهایی برای خودتون در اون هفته مد نظر دارید رو اعلام کنید.

هفته ی اول مرداد 93	اسامی کاربران	وزن شروع	درصد موفقیت هدف	شنبه 5/4	یکشنبه 5/5	دوشنبه 5/6	سه شنبه 5/7	چهارشنبه 5/8	پنج شنبه 5/9	جمعه 5/10	درصد موفقیت نهایی
1	فاطمه مامان جون	84.5	80%	85%	81%	94%	85%	83%	71%	86%	83%
2	یونیک	53.9	90%	از	هفته	بعد	گزارش	میدهند
3	دلنواز	59	70%	از	هفته	بعد	گزارش	میدهند
4	sarvenaz	65.5	70%	از	هفته	بعد	گزارش	میدهند
5	میترا	64	80%			77%	78%	58%
6	zahra gh	60	90%	92%	92%	88%	85%	93%	93%	95%	91%
7	somy	57.9	80%
8	سهیلا	57	80%	74%	76%	86%	85%	73%	66%	70%	75%
9	sahar	82.8
10	yasee	58	90%	87%	77%	75%	88%
11

هفته ی دوم مرداد 93	اسامی کاربران	وزن شروع	درصد موفقیت هدف	شنبه 5/11	یکشنبه 5/12	دوشنبه 5/13	سه شنبه 5/14	چهارشنبه 5/15	پنج شنبه 5/16	جمعه 5/17	درصد موفقیت نهایی
1	فاطمه مامان جون	83.7	80%
2	یونیک	53.9	90%
3	دلنواز	59	70%
4	sarvenaz	65.5	70%
5	میترا	64	80%
6	zahra gh	57	90%
7	somy	57.9	80%
8	سهیلا	57	80%
9	دختربلا
10	yasee	58	90%
11	یاسی خانوم	67.5	90%

[Zenith]

بچه ها منم چند روزه دارم با اصول این رژیم جلو میرم. توی مسابقه شرکت نمیکنم چون میترسم مث سری قبل نتونم به قوانین مسابقه پایبند بمونم و باعث بی انگیزگی بقیه و اعصاب خوردی خودم بشم. ولی دلم میخواست بهتون بگم که منم رو مود این رژیم هستم. راستش یه مشکل جسمی کوچیک برام پیش اومد و دکتر روزه و رژیم رو برام ممنوع کرد. اما من که به هیچ قیمتی راضی نمیشم به هر دلیلی پرخوری کنم. به تغذیه ام حسابی رسیدگی کردم. اما مغذی و کم حجم خوردم. بطور کلی روی اصول این رژیم رعایت کردم. هم مشکلم حل شد و هم در طی دو هفته یه مقدار وزنم کم شد. برا من همین حدود نیم کیلو کاهش در 2 هفته هم خیلی عالی بود. چون اولا با توجه به مشکلم قصد کاهش نداشتم و فقط میخواستم با توجه به تغذیه خاصی که ناچار به رعایتش بودم وزنم بالا نره.
خلاصه فقط هدفم این بود که بگم منم با شما همراه هستم ولی تو مسابقه شرکت نمیکنم

[فاطمه مامان جون]

.

شنبه 4مرداد93	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	70%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	70%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	70%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	100%
امروز آب بیشتری نوشیدم	100%
امروز ورزش کردم	استراحت

- - - Updated - - -

بچه ها منم چند روزه دارم با اصول این رژیم جلو میرم. توی مسابقه شرکت نمیکنم چون میترسم مث سری قبل نتونم به قوانین مسابقه پایبند بمونم و باعث بی انگیزگی بقیه و اعصاب خوردی خودم بشم. ولی دلم میخواست بهتون بگم که منم رو مود این رژیم هستم. راستش یه مشکل جسمی کوچیک برام پیش اومد و دکتر روزه و رژیم رو برام ممنوع کرد. اما من که به هیچ قیمتی راضی نمیشم به هر دلیلی پرخوری کنم. به تغذیه ام حسابی رسیدگی کردم. اما مغذی و کم حجم خوردم. بطور کلی روی اصول این رژیم رعایت کردم. هم مشکلم حل شد و هم در طی دو هفته یه مقدار وزنم کم شد. برا من همین حدود نیم کیلو کاهش در 2 هفته هم خیلی عالی بود. چون اولا با توجه به مشکلم قصد کاهش نداشتم و فقط میخواستم با توجه به تغذیه خاصی که ناچار به رعایتش بودم وزنم بالا نره.
خلاصه فقط هدفم این بود که بگم منم با شما همراه هستم ولی تو مسابقه شرکت نمیکنم

زنیث جون خوشحالم که هنوز حواست به ما هست و با این روش دوستی.امیدوارم مشکل جدی برات بوجود نیومده باشه گلم.برای وزنهای پایین اون نیم کیلو خیل یهم زیاده.تبریک میگم بهت.بازم بهمون سر بزن عزیزم

[فاطمه مامان جون]

سلاااااااااااااااااااااام عزیز دلممممممم...چراگلم ناراحتی از دستمون؟؟؟باور کن من هر روز که به نت دسترسی دارم میام اینجااااا...آره یه کم سوت و کور شده...ولی خب درست میشه ایشالااااا...
منم هستم گلم...درصدمو بزن 90 بی زحمت :))
ایشالا که بتونم آخه ماه رمضون داره تموم میشه و تازه تعطیلاتم میرم پیش مامان اینا خدا رحم کنه بهم!!!!هر چی رشته کردم پنبه نشه صلواااات :))))))
وزن شروع رو هم بزن 57....مرسیییییی:******

زهرا جونم به اون معنی دلگیر نیستم عشقم.یکم خورده تو ذوقم فقط.اشکالی نداره میدونم بخاطر ماه رمضون یه مقداری اخلال پیش اومده.از یکی دو هفته ی دیگه دوباره همه چیزبه روال عادی برمیگرده ایشالا.
زهرا جون وقت شروع پل مکنا 60 کیلو بودی درست میگم؟!آره ؟!یعنی سه کیلو کم کردی؟هفته ی پیشو که مطمئنم 58 بودی آره؟

[فاطمه مامان جون]

سلام

لطفاً منم وارد کنید

وزن شروع 82/8

فقط این درصد ها رو طبق چه معیاری باید تخمین بزنیم اینو میشه بهم بگین؟

سحر جان خوش اومدی عزیزم.وارد جدول کردم اسمتو.ببین گلم تاپیک قبلی رو خوندی؟با قوانین آشنا شدی؟یا خلاصه ی کتاب؟خوب ببین من برای هر گزینه اینطوری عمل میکنم که برای صبحانه 20 درصد و برای نهار و شام 25 درصد و برای هر میان وعده 15 درصد درنظر میگیرم.مثلا اگه تو یه گزینه مثل به محض سیر شدن دست کشیدن از غذا فقط یه میان وعده رو رعایت نکرده باشم براش میزنم 85 درصد.اگه باز ابهامی هست بگو

- - - Updated - - -

سلامممم
چطوری فاطمه جون؟
من 4شنبه کلا نت نداشتم ، 5شنبه و جمعه هم سرم شلوووغ بود
فردا شبم دارم میرم مسافرت.5شنبه برمیگردم ایشالله
اما باید حسابی مراعات کنم.اصلا دلم نمیخواد 100 گرم هم به وزنم اضافه بشه
راستی وزن من 53.900 شد عزیزم

کاهشت رو تبریک میگم عزیزدلم.خیلی خوشحالم برات.ایشالا به 50 هم میرسی.سفر خوش بگذره.بجای ما هم صفا کن هییییی

[فاطمه مامان جون]

سلام دخترای ماه و با اراده ی زیباتن ایشالله که همتون خوب باشین
فاطمه جونم من این هفته رو تمرین میکنم به امید خدا از هفته ی دیگه همراهتون میشم

ایشالا دلنواز جون ایشالا.منتظرت هستم

- - - Updated - - -

سلام خانومی
منم میخام ثبت نام کنم باید همین جا مشخصاتمو بگم و اینکه هر شب همین جا اون جدول تهیه کنم ؟؟؟؟؟؟//
وزن فعلی ام 58
وزن هدف اخر هفته .57
درصد موفقیت 90 درصد
اینم ادرس دفترچه ام . نمیدونم درسنه ؟؟؟؟؟بخشید منو به خاطر سوالای زیادم . فقط تورو خدا جوابمو بدین
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...44/#post283280

آره عزیزم همینجا ثبت نام میکنی.من اسمت رو وارد جدول کردم.هر شب هم میای همینجا و همین جدولی که تو پست اول هست یا از روی پست دوستات کپی میکنی و اطلاعات اونروزت رو واردش میکنی.درصدها رو برای سحرجون توضیح دادم چطوری محاسبه میکنی.البته این روش منه برای آدرس دفترچه میتونی از هاپرلینک کردن استفاده کنی بجای کپی.ولی زیاد مهم نیست.وزن هدف ما نمیگذارین عزیزم چون وزن کشی هفتگی نداریم.ماهانه یا دوماهانه وزن میکنیم

[zahra gh]

زهرا جونم به اون معنی دلگیر نیستم عشقم.یکم خورده تو ذوقم فقط.اشکالی نداره میدونم بخاطر ماه رمضون یه مقداری اخلال پیش اومده.از یکی دو هفته ی دیگه دوباره همه چیزبه روال عادی برمیگرده ایشالا.
زهرا جون وقت شروع پل مکنا 60 کیلو بودی درست میگم؟!آره ؟!یعنی سه کیلو کم کردی؟هفته ی پیشو که مطمئنم 58 بودی آره؟

سلاااام عزیزم خب خداروشکر آره ایشالا که درست میشه چون من خودم ایمان دارم که این روش اصولی و بهترین و ماندگارترین روشه...چون خواهرهای من خیلی لاغرت یعنی تپلشون منم...در صورتی که شاید بگم 10 برابر من میخورنااااا...ولیییییییییی� �یی واقعا وقتی گرسنه ان میخورن در باقی اوقات میگن نه!اشتها ندارم...بعدا میخورن هر چقد هم که اون چیز خیلییییییییی خوشمزه باشه!!!!درست برعکس من که به هیچی و هیچ وقت نه نگفتم :((((
یا وقتی سیر بشن امکان نداره دیگه ادامه بدن حتی اگه لقمه رو تا لب دهانشونم ببرن برشمیگردونن....یا مثلا یه چیز جالب مثلا کیکی رو باز میکنه که بخوره ولی یه گاز میزنه احساس میکنه اون چیزی نیست که دلش خواسته...دیگه نمیخوره...یعنی اینقد با بدنشون دوستن به طور طبیعی....
یعنی میشه یه روزی ما هم یه لاغر طبیعی بشیم و کل لایف استایل زندگیمون تغییر کنه؟!!!ایشالاااااا که میشهههه.....
به نظرم اگه اینجا کم نیاریم و نریم سراغ بقیه رژیم ها و یا این روش رو دست کم نگیریم میتونیم تا تهش حالا هر جا و هر موقع که باشه بریم....میریمممم
آره عزیزم روز اولی که اومدم پیش شما 60 بودم و دوبار تو این یه ماه خودمو وزن کردو یعنی هر دو هفته یک بار....که بار اول شده بود 58 و آخرین بار هم که دیروز بود 57 بودمممم....البته به خاطر اینه که این دو هفته آخر رو خوب رعایت نکردم و چیزای بد بد زیادی خوردم دیگه!!
ولی میدونی با روال عادی زندگی بری جلو به وزن هدفمون برسیم زودی ایشالاااا و واسه ی همه عمر حفظش کنیم به امید خداااااا جوونمممم:84:

[yasee]

سلام فاطمه جون
من حدود 15 ساله که رژیم دارم و بدنم بدجوری به رژیم عادت کرده طوری که صبحانه و شام نمی خورم و میوه هم بسیار کم و نهارهم در حد چند قاشق ،من این رژیم حدود یک هفته ای رعایت کردم و از انجایی که تا به حال صبحانه و شام نمی خوردم ولی حالا باید میخوردم حدود یک کیلو چاق شدم حالا من باید چیکار کنم
میترسم ادامه این رژیم باعث چاقی من بشه
لطفا کمک کنید
بی نهایت ممنون

[سهیلاااا]

سلام به همه.فاطمه جون منم برا مرداد ماه هستم نمی دونم چیکار کردم که تا میام تو گوگل کروم فارسی تایپ کنم قاطی میکنه واسه همین به سختی وارد سایت زیباتن میشم ..همین چندتا کلمه هم که الان نوشتم جای دیگه نوشتم و کپی پیست کردم واسه همین دیر به دیر میام....

فاطمه جون وزنم و زحمت بکش 57بزن درصدمم که همون 80خوبه.......

شنبه 4مرداد93	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	70%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	80%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	70%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	0
امروز آب بیشتری نوشیدم	100%
امروز ورزش کردم	100%

[یلدا]

سلام سلااااااااااااااااااااااا ااااااام سلااااااااااااااااااااااا اااااااام دوستان عزیزم
و سلام ویژه به فاطمه عزیزم که سرگروهی این رژیمو تو سایت به عهده گرفت و حقا خوب از پسش براومده
دعا می کنم همگیتوووون لحظه به لحظه لاغرتر بشین و همیشه پر از شکوه و آرامش و انرژی و امییید باشید
بوووووووووووووووووووووس

[yasee]

سلام فاطمه جون من امروز افتضاح بودم نمیدونم چرا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

یکشنبه 5 مرداد روز دوم پل مکنا	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	(40%)
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	(40%)
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	(80%)
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	(80%)
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	(100%)
امروز آب بیشتری نوشیدم	(100%)
امروز ورزش کردم	(100%)