رژیم گروهی به روش پل مکنا (مرداد 93)

[فاطمه مامان جون]

سلام دوستای گلم.
میخوایم دوباره و با یه انگیزه ی بالا پل مکنا رو شروع کنیم.

قوانین طلایی آدمهای لاغر که هیچوقت چاق نمیشن و در حقیقت راز های اونها شامل:
1- تا زمانی که گرسنه نشدند شروع به خوردن نمیکنند.
2- تنها غذایی که که بدنشون طلب میکنه و دوست داره میخورن و نه چیزی که فکر میکنن به صلاحشون هست.
3- غذا رو بسیار آرام و آگاهانه و با توجه کامل به مزه اش میخورن
4- به محض احساس سیری ملایم دست از خوردن میکشند.



فقط یه جمله بهتون بگم:

روش پل مکنا جدای از اینکه یه سبک زندگی هست، فارغ از اینکه استرس چاقی رو از شما دور میکنه و شما احساس رهایی و شادی میکنید ...از هر رژیم کالری شماری براتون کم کالری تر خواهد بود اگر درست رعایت بشه.وقتی به این روش مسلط شدید و حس کردین واقعا دارین بالای هشتاد درصد رعایت میکنین ، یه روز امتحانی کالریتون رو محاسبه کنید.شگفت زده خواهید شد! بدون اینکه احساس تو رژیم بودن و سختی و جدای از سفره ی خانواده بودن بکنید...شما یه انسان لاغر طبیعی خواهید بود .به آغوش طبیعت برگردید .هیچ کس از زمان تولد چاق به دنیا نمیاد.عادت های غلط و دستکاری در طبیعتمون هست که ما رو آزار داده...

رژیم گروهی بر مبنای روش پل مکنا خرداد93

رژیم گروهی بر مبانی روش پل مکنا- خردمند
(روش پل مکنا) خلاصه کتاب من می توانم شما را لاغر کنم.با متد هیپنوتراپی-

برای اجرای این روش تو زندگی روزانتون قوانین رو به صورت گزینه هایی ارایه دادیم که هرشب میاین اینجا و درصد موفقیتتون رو توی هر گزینه در قالب این جدول گزارش میدید و من درصد روزانه تون رو وارد جدول امتیازات میکنم.گوش دادن به فایل هیپنوتراپی اگر در دوماه اولیه ی این روش هستین کمک زیادی بهتون میکنه و وقت هم نمیگیره.کافیه قبل از خواب گوشی رو توی گوشتون بذارین و بخوابین.فقط همین!لازم نیست روش تمرکز کنین.ورزش هم بسیار ضروریه چون قصد ما بالا بردن متابولیسم هست که ورزش حرف اول رو تو این زمینه میزنه.در مورد آب اگر آب خوردن زیاد اذیتتوم میکنه روزی سه چهار لیوان هم کافیه.ولی به تدریج که متابولیسمون بالا بره خواهید دید که خودبخود زیاد تشنه میشین.درست مثل لاغرهای طبیعی.

4شنبه 30 اسفند روز اول پل مکنا	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	(60%)
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	(90%)
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	(80%)
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	(0%)
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	(100%)
امروز آب بیشتری نوشیدم	(70%)
امروز ورزش کردم	(0%)

برای ثبت نام اولیه وزن شروعتون رو اعلام کنید.ولی برای ثبت نام هفته های بعدی نیازی به اعلام وزن نیست و در حقیقت تا ماه اول وزن کشی ممنوع هست!
پس:
نام
وزن شروع
آدرس دفترچه به صورت لینک
و درصد موفقیت نهایی برای خودتون در اون هفته مد نظر دارید رو اعلام کنید.

هفته ی اول مرداد 93	اسامی کاربران	وزن شروع	درصد موفقیت هدف	شنبه 5/4	یکشنبه 5/5	دوشنبه 5/6	سه شنبه 5/7	چهارشنبه 5/8	پنج شنبه 5/9	جمعه 5/10	درصد موفقیت نهایی
1	فاطمه مامان جون	84.5	80%	85%	81%	94%	85%	83%	71%	86%	83%
2	یونیک	53.9	90%	از	هفته	بعد	گزارش	میدهند
3	دلنواز	59	70%	از	هفته	بعد	گزارش	میدهند
4	sarvenaz	65.5	70%	از	هفته	بعد	گزارش	میدهند
5	میترا	64	80%			77%	78%	58%
6	zahra gh	60	90%	92%	92%	88%	85%	93%	93%	95%	91%
7	somy	57.9	80%
8	سهیلا	57	80%	74%	76%	86%	85%	73%	66%	70%	75%
9	sahar	82.8
10	yasee	58	90%	87%	77%	75%	88%
11

هفته ی دوم مرداد 93	اسامی کاربران	وزن شروع	درصد موفقیت هدف	شنبه 5/11	یکشنبه 5/12	دوشنبه 5/13	سه شنبه 5/14	چهارشنبه 5/15	پنج شنبه 5/16	جمعه 5/17	درصد موفقیت نهایی
1	فاطمه مامان جون	83.7	80%
2	یونیک	53.9	90%
3	دلنواز	59	70%
4	sarvenaz	65.5	70%
5	میترا	64	80%
6	zahra gh	57	90%
7	somy	57.9	80%
8	سهیلا	57	80%
9	دختربلا
10	yasee	58	90%
11	یاسی خانوم	67.5	90%

[فاطمه مامان جون]

خوب خودم ثبت نام رو شروع میکنم.وزن شروعم 84.5 و درصد هدف این هفته 80 درصد با توجه به پری بودن

[zahra gh]

سلاااااااااااااااااااااام عزیز دلممممممم...چراگلم ناراحتی از دستمون؟؟؟باور کن من هر روز که به نت دسترسی دارم میام اینجااااا...آره یه کم سوت و کور شده...ولی خب درست میشه ایشالااااا...
منم هستم گلم...درصدمو بزن 90 بی زحمت :))
ایشالا که بتونم آخه ماه رمضون داره تموم میشه و تازه تعطیلاتم میرم پیش مامان اینا خدا رحم کنه بهم!!!!هر چی رشته کردم پنبه نشه صلواااات :))))))
وزن شروع رو هم بزن 57....مرسیییییی:******

[S@har]

سلام

لطفاً منم وارد کنید

وزن شروع 82/8

فقط این درصد ها رو طبق چه معیاری باید تخمین بزنیم اینو میشه بهم بگین؟

[یونیک]

سلامممم
چطوری فاطمه جون؟
من 4شنبه کلا نت نداشتم ، 5شنبه و جمعه هم سرم شلوووغ بود
فردا شبم دارم میرم مسافرت.5شنبه برمیگردم ایشالله
اما باید حسابی مراعات کنم.اصلا دلم نمیخواد 100 گرم هم به وزنم اضافه بشه
راستی وزن من 53.900 شد عزیزم

[دلنواز]

سلام دخترای ماه و با اراده ی زیباتن ایشالله که همتون خوب باشین
فاطمه جونم من این هفته رو تمرین میکنم به امید خدا از هفته ی دیگه همراهتون میشم

[zahra gh]

سلاااااام دوستای گلم و تاپیک جدید

شنبه 4 مرداد روز بیست و نهم پل مکنا	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	(85%)
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	(80%)
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	(80%)
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	(100%)
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	(100%)
امروز آب بیشتری نوشیدم	(100%)
امروز ورزش کردم	(100%)

[yasee]

سلام خانومی
منم میخام ثبت نام کنم باید همین جا مشخصاتمو بگم و اینکه هر شب همین جا اون جدول تهیه کنم ؟؟؟؟؟؟//
وزن فعلی ام 58
وزن هدف اخر هفته .57
درصد موفقیت 90 درصد
اینم ادرس دفترچه ام . نمیدونم درسنه ؟؟؟؟؟بخشید منو به خاطر سوالای زیادم . فقط تورو خدا جوابمو بدین
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...44/#post283280

[yasee]

دیروز 4 مرداد روز اول پل مکنا درصد موفقیت

امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 50
فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم 100

به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند 80
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم 100
امروز آب بیشتری نوشیدم 80
امروز ورزش کردم 100

[یونیک]

دوباره سلام
فاطمه جونم من با اجازت این هفته شرکت نکنم بهتره
چون دسترسی به نت ندارم دیگه تا 5شنبه
اما حتمــــــــــــا رعایت میکنمممممممممممممممممم