سلام دوستان .اینجا تاپیک رژیم گروهی ۴ روزه اس که اگه قوانین سایت اجازه بده با روشهای دیگه تو همین تاپیک ادامه میدیم برای شروع وزن شروع و میزان ورزشتون رو اعلام کنین تا یه جدول درست کنم و توش یادداشت کنم در ضمن مقدار کاهشتون تو هفته قبل این رژیمم اعلام کنید و اینکه چه رژیمی بودین که ببنیم این رژیم بعد از چه رژیمی بیشترین جواب رو میدهممنون از همگی
آوا:////وزن شروع:400/71 یا 800/71....رژیم رو 3 روزه گرفته/ شده:70
ستاره://///وزن شروع:900/79.....روز 3 تقلب داشته/شده:400/78
ساعده:////وزن شروع:77 ......روز 3و 4 تقلب داشته /شده:74
نوع ورزش رو هم تو پستها میتونید مشاهده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
