سلام عزیزان منم هستم
منم از امروز بعدظهر شروع کردم و از فردا گزارش میدم
خوشبختانه مسافرتم و دسترسی به ترازو ندارم و تا دو هفته دیگه که برگردم خودم رو وزن نمیکنم :slxe1vrr6glin3kty2a
- - - Updated - - -
میزان ورزش در این روش ۲۰هزار قدمه .اگه من روزی یک ساعت پیاده روی کنم کافیه ؟و۲لیتر اب کافیه؟