این روش نیاز به تمرین داره ولی وقتی باهاش راحت شدید و شد یک بخش از عادت زندگیتون برای همیشه از شر چاقی خلاص میشید. این یک سرمایه گذاریه برای همه عمر
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام دوست من ! من از امروز از وعده ی نهار شروع کردم فقط چون من تو مسابقات گروهی شرکت می کنم ناگزیرم هر هفته اعلام وزن کنم مشکلی نیست؟
- - - Updated - - -
سلام به همه ی دوستان پل مکنایی ! خیلی خوشحالم که دور هم جمع شدیم برای ایجاد یک روش سالم و زیبا برای تندرستی !
گزارش امروزمن 97/4/3:
1- 95درصد رعایت شد.
2- 100درصد رعایت شد.
3- 60درصد تونستم رعایت کنم.
4- 100 درصد رعایت شد.
خیلی عالیه در مورد اعلام وزن هیچ مشکلی نیست هر طور راحتید.
راستی اگرفایل صوتی پل مکنا رو ندارید میتونم براتون بفرستم. خیلی خوبه که بتونید قبل از خواب بهش گوش بدید
- - - Updated - - -
من مدتی هست که از این روش استفاده میکنم ولی هنوز هم گاهی اوقات خطا میکنم ولی خیلی بهتر شدم
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید. 80 درصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 60 درصد، چون شخص دیگه ای غذا پخته بود و مجبور شدم بخورم هر چند میتونستم این کار رو نکنم و صادقانه بگم که دوست ندارم
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 90 درصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 90 درصد
این گزارش 97/04/04
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید. 100%
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 100%
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 50%
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 100%
راستی آب زیاد میخورم خیلی زیاد.هر دفعه با یه طعمی برای اینکه راحت تر از گلوم پایین بره.
دیروز برام روز قشنگی بود انشالله امروزم بتونم با این برنامه قشنگ و جذاب پیش برم .
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید. 60% موقع تماشای فوتبال دیشب تنقلات خوردم در صورتی که گرسنه نبودم
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 100%
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 60% هنگام روشن بودن تلوزیون خوردم نه با تمرکز
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 60%
سلام گزارش 97/4/5:
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید. 100درصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 100درصد
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 60درصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 90درصد
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید. 80درصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 100درصد
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 60درصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 80درصد
سلام گزارش 97/4/6:
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید. 80درصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 100درصد
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 60درصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 70درصد
سلام گزارش 97/4/7:
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید. 90درصد
2- هر چه میخواهید بخورید نه چیزی که باید بخورید. 100درصد
3- با دقت و آگاهانه بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. 60درصد
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید. 80درصد