بچه ها می بینم خیلی بعضی هامون داریم بی حال می شیم رژیم گرفتن خیلی هامون شل شده بعضی ها دنبال انگیزه هستن دیدم بهتره دوباره رژیم های گروهیمون رو راه بندازیم دیگه لاغر کردن تابستون و پاییز نداره اضافه وزن رو باید از بین برد هر چه زودتر بهتر و دیدم خیلی از بچه ها رژیم اتکینز گرفتن و جی ام برای یک پاکسازی بدن و استراحت به بدن بیچاره بعد اینهمه پروتیین و چربی خوردن رژیم خیلی مناسبیه .
اگر موافق بودید 3 روز آخر رژیم رو هم پروتیین نگیرین چون اکثرا تو این 3 روز هیچ کاهشی ندارن 3 روز آخر رو هم دوباره 3 روز اول رو تکرار کنیم به اینصورت:
روز اول : میوه به غیر از انگور و موز طبق تجربم اگر تنوع میوه کمتر باشه کاهش بیشتره یعنی 2 تا میوه رو انتخاب کنید همه روز رو از همین 2 تا بخورید
روز دوم: سبزیجات
روز سوم: ترکیب میوه و سبزیجات
روز چهارم : شیر و موز کسایی که به شیر حساسیت دارن من خودم این روزشو زیاد دوست ندارم دوباره میوه بخوریم مثل روز اول می تونیم این روز رو همش انگور بخوریم که سم زداییش هم عالیه
روز پنجم: روز پروتیین و سبزیجات هست اگر می خوایید لاغر بشید صبح سالاد کاهو خیار گوجه با روغن زیتون و لیمو یا سرکه سیب یا سرکه سفید بخورید نهار همین سالاد روش ماهی سرخ نشده پر پر کنید بریزید . شام هم یک نکه ماهی یا گوشت سرخ نشده با سالاد این وسط ها هم هویج یا کرفس
روز شش و هفت هم مثل روز 5
ولی در کل دستور اصلی رژیم اینه :
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...3/index22.html
کسایی که دوست دارن باشن اعلام کنن وزن شروعشون رو هم بگن
وزن فعلی وزن هدف نتیجه tinkerbell 78 75 sabrina 80.5 انصراف old lady 60.4 59.1 شهرزاد 68 67.5 مهنوش 73.5 72.5 ایدا 70 انصراف
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نوشته اصلی توسط tinkerbell
من رژیمش رو دوست داشتم 
