نقل قول:
نوشته اصلی توسط
سیده مرضیه
سلام مهرگان جون
منم تقریبا چهل روز پیش، ده روز این رژیمو تجربه کردم، البته ناگفته نماند بعد کلی مطالعه و خوندن سایتهای مختلف و خوندن کل رژیمهای گروهی دسته جمعیه سالهای قبل تو زیباتن ، صفحه به صفحه
و همونجا بود با شما اشنا شدم و واقعا ارزو کردم کاش مهرگان میبود تا دوباره با راهنماییهاش شروع میکردیم و ارزوم به حقیقت پیوست و چند روز پیش که برگشتنتو اعلام کردی کلی خوشحال شدم و ذوق کردم
فقط یه تجربه رو میخوام باهات در میون بزارم عزیزم. من سری قبل تو ده روز فقط دو کیلو تو روزهای اول رژیم کم کردم که یک کیلوش تو همون ده روز برگشت، یعنی شد تو ده روز یک کیلو کاهش
و منم با اینکه واقعا رعایت کرب و میکردم ولی دچار استپ شدم و بعد هم که رژیم رو ترک کردم با رژیم تک خوری میوه و تا چندین روز یواش یواش کربو بالا بردم دقیقا همونطوری که تحقیق کرده بودم و تجربیات دوستانمو خونده بودم ولی متاسفانه وزنم با وجود رژیمهای سفت و سخت و بدون تقلب به جای کاهش افزایش پیدا کرد
خلاصه بعد کلی تحقیق فهمیدم دچار غلبه بلغم شدم و طبعم بلغمی ( سرد و تر ) شده و من با خوردن پنیر و گوشتهای سرد مثل مرغ و گاو و خوردن اب فراوون بدنمو بلغمی تر کردم، الان هم دوست دارم باهات همراه بشم و این رژیمو شروع کنم ولی با خوردن گرمیجات یعنی از گوشت شتر و شتر مرغ و میگو استفاده کنم و در کنارش زیره و دارچین و عرق رازیانه و .....
و خوشحالم که میتونم از تجربیاتت استفاده کنم امیدوارم این سری تجربه تلخ گذشته رو نداشته باشم و خوب پیش برم ، منتظر راهنماییت هستم گلم
سلام عزیزمممممممممممم
ای جانممممممم....عیدت هم خیلی مبارکه باشه سیده خانــــــــــوم
خوب خدا رو شکر مشکل کارت رو متوجه شدی عزیزممم
فقط یه چیزی دارچین کرب داره ها عزیزم..کربش خیلی بالا نیست نسبت به مصرف روزانه ما ولی سعی کن کمتر بخوری...
من خودم زیتون همیشه داشتم توو برنامم..نمیدونم زیتون گرمی هست یا نه ولی خیلی خوبه
ان شا الله از فردا همگی کنار هم کلی وزن کم میکنیممممممممممممم
فقط بنویس چیا میخوری عزیزم هر روز که مشکلی اگه باشه به همدیگه گوشزد کنیم
- - - Updated - - -
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
مونیک
سلام بدوستان حوبم
من عاشق رژیم اتکینز هستم. پارسال اول دی ماه تحت نظر یه دکتر خوب این رزیم و گرفتم و توی دو ماه ده کیلو کم کردم ولی بعدش بدنم استاپ کرد و به مرور دلسرد شدم و بعد هم که به عید خورد و کمی از وزنم برگشت نهایتا تا الان با رزیم های کوتاه مدت و ول کردن دوباره وزنم برگشت سرجاش. با خودم قار گذاشتم که از روی جزوه های پارسال مجددا از شنبه رژیم بگیرم . که خوشبختانه این صفحه رو دیدم .من هم از شنبه کنارتون هستم برای شروع رژیم اتکینز
مزن شروع و هم شنبه صبح ناشتا اعلام می کنم بنظرم اندازه دور شکم و بازو و سینه رو هم اعلام کنیم چون تو رزیم اتکینز سایز خیلی کم میشه
سلام عزیزممممممممممم....خوشحالم که شما هم در کنار ما هستی
عزیزم اتکینز برای جلوگیری از استپ روش داره... یکی از روش هاش برگشتن به فاز یک برای چند روزه...یکی دیگه خوردن اجیل برای یکی دو روز...یکی دیگه مصرف کربوهیدرات خالص برای چند روز...مطمین باش با رعایت این قلق ها استپ وزنی خیلی کم پیش میاد
و اینکه ممنون میشم از نکات توو جزوتون هم برای ما بگید عزیزم
اره عالیهههههههههههههههههه...س یزتون رو قبل رژیم حتما یادداشت کنید و اخر هر هفته هم وزن کشی خواهیم داشت و هم اندازه گیری سایز
- - - Updated - - -
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
AYSAL
سلام مهرگان جان
میشه منم با شما همراه باشم
من فقط نان و ارد سفید برنج ماکارونی و رشته و هر غذایی ک اینا توش باشن رو حذف کردم
غذای طول روزم شامل لبنیات میوه اکثرا سیب یا مرکبات .. سبزیجات اکثرا کاهو و خیا ... و گوشت ابپز ... روغن در صورتی ک استفاده کنم یا محلی یا زیتون
ایا میتونم با این شرایط باهاتون همراه باشم
یا باید عینا دقیق مثل فازهای اتکینز پیش برم ؟
سلاممممممم عزیزمممممم
بله که میشه چرا نشه
شما از فاز سه اتکینز میخوای شروع کنی
واجب نیست حتما از فاز یک شروع کرد که عزیزم
خود من از فردا از فاز دو شروع میکنم
چون نیاز به کاهش وزن فوری ندارم...
نون و برنج و ماکارونی و شیرینی جات رو حذف کنی عالیههههههههههههه
- - - Updated - - -
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
AYSAL
ی چیزیم در مورد یبوست ب ذهنم رسید بگم شاید ب دردتون بخوره
من همیشه 5تا انجیر یا 4تا الو بزرگ بخاطر یبوست نشدن توی رزیمم بوده برای همین ی مقدار کالری مجبور بودم هرروز ب اینا اختصاص بدم
ولی از یک شنبه ک دور جدید رژیمم شروع شده بجای اینا از شب قبل 1ق.م خاکششیر (همونایی ک دونه های ریز نارنجی هستن ) + 1.ق.مرباخوری دارچین رو با 1لیوان اب جوش میزارم دم بکشه فردا صبحش ناشتا با 1ق.م عسل میخورم برای من فوق العاده بوده
البته من یبوست ندارم ولی گلاب ب روتون فقط ی بار در روز اجابت مزاج دارم اون صبح توی ی ساعت مشخص از 7تا 8 صبح
یعنی اگه ب هر دلیلی نرم دستشویی توی اون زمان تا فردا صبحش ددیگه نمیرم
ممنون از اطلاعاتت عزیزممممممممممممم
تخم شربتی هم عالیههههه
البته بچه ها اتکینزی نمیتونن عسل بخورن قاتل اتکینزهههههههه
ولی شما که از فاز سه شروع میخوای بکنی بخور فدات شمممم
فقط توصیه همیشگی اینکه از مواد قندی کمتر استفاده کن
- - - Updated - - -
سلــــــــــــام به تمام دوستای گلـــــــــم
خوب ان شا الله از فردا همگی در کنار هم اتکینزی میشیممم
چندتا نکته:
وزن کشی و اندازه گیری سایز هفته ای یکبار
کسی بیاد بگه دیروز 1 کیلو کم کردم امروز استپ کردم جوابی نخواهد گرفت چون وزن کشی فقط هفته ای یکبار
در ضمن با وزن کم نکردن طی چند روز نمیشه اسم استپ روش گذاشت
بچه های گل حتما نیازی نیست از فاز یک شروع بشه ها
هر کی به کاهش وزن فوری نیاز نداره میتونه از فاز 2 یا 3 شروع کنه
من خودم از فاز 2 شروع میکنم و هفته های اول بین 1.5 تا 2 کیلو انتظار کاهش دارم
ولی افرادی که از فاز یک شروع میکنن مسلما کاهششون خیلی بیشتره
سایزاتون رو اندازه گیری کنید فردا صبح و جایی یادداشت کنید و اخر هفته بیاید اعلام کنید از جاهای مختلف بدنتون چه اندازه سایزی کاهش دادید
و کسایی که میخوان کوتاه مدت اتکینزی بشن لطفا کلا اتکینز نگیرن...چون برگشتش خیلی سریعه
مگر اینکه بعدش به مدت چند روز به شدت مراعات بشه که 90% افراد رعایت نمیکنن
اتکینز طولانی مدت عالی جواب میده
و صحبت اخرم اینه که کاهش سایز اتکینز فوق العاده عالیهههههههههههه
و هیچ رژیمی نمیتونه با اتکینز رقابت کنه ازین نظر
خود من زمانی که اتیکنزی بودم با اینکه وزنم از الانم بیشتر بود ولی دو سایز کمتر از الان بودم
موفق باشید