رژيم گروهي بر مبناي انگور

[Mehregan1986]

سلاااااممم دوستاي گلم

ميخوايم اينجا كسايي كه رژيم انگور رو ميگيرن با هم همراه بشيم
هر كسي تمايل داره ،


وزن شروع
وزن پايان
تاريخ شروع رژيم


رو بفرماييد كه جدولي ترتيب بديم.
كه متوجه بشيم هر كسي توي چه مدتي چقدر كم ميكنه
راستي ورزش ها و حالت هايي كه داريد رو هم بگيد دوست جونيا

لطفا همراهي كنيد


دوست جونيا اين مسابقه جايزه هم داره(خودتون بياين پيشنهاد بديد جايزه چي ميخواين)

تاريخ اتمام مسابقه هم ميذاريم ٠٦/٢١
يعني كسايي كه ميخوان يه هفته بگيرن،حداكثر تا تاريخ ٠٦/١٥ وقت ثبت نام دارن، البته برنده منوط بر اينه كه هر روز بياد و گزارش بده

نام شركت كننده	تاريخ شروع	وزن شروع	وزن هدف
ايدا	٠٥/٣١	٧٦	٧٤
Roxi	٠٦/٠٩	٨٤	٨٠
tinkerbell	٠٦/١٥	٧٩.٩	٧٩.٩
نهال5	٠٦/١٣	٧١.٥	انصراف
leilaa	٠٦/١١	٩٠	٨٩
mehregan1986	٠٦/١١	٩٩	٩٧.٥٠٠
ترنج	٠٦/١٦	????	????
sara6403	٠٦/١٤	٧٣.٣٠٠

١- ايدا جونم با ٣ كيلو كاهش برنده ي اول اين مسابقه هستش،تبريك ميگم گلم

٢- ليلا جونم با سه روز رژيم انگور متاسفانه وزنش ثابت موند و كاهشي نداشت،ولي افرين به اين اراده و پشتگار،تبريك ميگم گلم

٣- خودم هم پنج روز اين رژيم رو گرفتم، ١.٥ كيلو كم كردم

٤-شيماي گلم ،با دو روز اين رژيم ،متاسفانه وزنش ثابت موند و كاهشي نداشته،افرين به تو گلم با اراده همچنان داري ادامه ميدي
لینک
رژیم پاکسازی و لاغری انگور

[Roxi]

روز دوم رو هم تموم کردم.
تا الان که خوب خوبم.
امیدوارم ادامه پیدا کنه.
:84:

[zohreh.a]

من با این رژیم زیاد اشنایی ندارم یعنی فقط انگور باید بخوری خوردن انگور ازاده یا محدودیت هم داره؟

[مملي شيطون]

من با این رژیم زیاد اشنایی ندارم یعنی فقط انگور باید بخوری خوردن انگور ازاده یا محدودیت هم داره؟

محدودین خاص نداره ولی کمتر بخوری بهتره فقط باید انگور بخوری

[شهرزاد]

امدم اینجا هم بگم بچه ها رژیم انگور سم زدایی هم می کنه شاید روز اول و دوم گشنه بشید ولی بعد دیگه گشنه اصلا نیستید معنیش این هست بدن داره سم ها رو دفع می کنه خارج از بحث لاغریش سم زدایی هر چند وقت یکبار برای سلامتی بدن خیلی لازمه تو این مدت به پوست صورتتون هم برسید که حسابی شفاف و صاف می شه بخور بدید با پنبه هر چی رو پوست می یاد رو پاک کنید و بعد با آب یخ صورتتون رو بشورید 1 ساعت بزارید پوست همینجوری نفس بکشه بعدش یک مرطوب کننده سبک خوب یا اگر کپسول های ویتامین ای دارید یکیشو رو بشکنید به به صورتتون بمالید بعد چند روز پوست صورتتون از این رو به اون رو می شه برای کل بدن هم اگر سونا رفتن امکانش باشه خیلی خوبه نبود سعی کنید دوش آب گرم بگیرید آخرش اندازه 2 دقیقه آب رو سرد کنید هم کالری سوزیتون زیادتر می شه هم پوست بدنتون سفت می شه هم به دفع سلولیت کمک می کنه

[Mehregan1986]

امدم اینجا هم بگم بچه ها رژیم انگور سم زدایی هم می کنه شاید روز اول و دوم گشنه بشید ولی بعد دیگه گشنه اصلا نیستید معنیش این هست بدن داره سم ها رو دفع می کنه خارج از بحث لاغریش سم زدایی هر چند وقت یکبار برای سلامتی بدن خیلی لازمه تو این مدت به پوست صورتتون هم برسید که حسابی شفاف و صاف می شه بخور بدید با پنبه هر چی رو پوست می یاد رو پاک کنید و بعد با آب یخ صورتتون رو بشورید 1 ساعت بزارید پوست همینجوری نفس بکشه بعدش یک مرطوب کننده سبک خوب یا اگر کپسول های ویتامین ای دارید یکیشو رو بشکنید به به صورتتون بمالید بعد چند روز پوست صورتتون از این رو به اون رو می شه برای کل بدن هم اگر سونا رفتن امکانش باشه خیلی خوبه نبود سعی کنید دوش آب گرم بگیرید آخرش اندازه 2 دقیقه آب رو سرد کنید هم کالری سوزیتون زیادتر می شه هم پوست بدنتون سفت می شه هم به دفع سلولیت کمک می کنه

قربووووونت شهرزاد جونم كه مياي اينارو ميگي،من حتما تو اين يه هفته اينكارو ميكنم،بوووووووووووووووس

- - - Updated - - -

امروز روز اول رژيم انگور هستم. ٩٢/٠٦/١١
وزن اوليه : ٩٨/٨٠٠ كه همون ٩٩ حساب ميكنم


من با چايي سبز (چهار ليوان روزانه ميخورم) كشمش ميخورم تو اين رژيم،حدود فكر كنم ٤٠ تا بشه
انگور هم فكر نكنم از ٨٠٠ گرم بيشتر بشه،مطمئنم از يه كيلو كمتره



ورزش ها
١٣ دقيقه درجاي تند
١٦٠ تا طناب
٢٦ دقيقه دمبل
١٠ دقيقه حركات شكم
٦٠ تا دراز و نشست
(با اين ورزش ها حدود ٤٠٠ كيلو كالري سوزوندم)

[tinkerbell]

مهرگان جون نوع انگور با هم فرق داره ؟
قرمز و سبزا رو میگم!!

[leilaa]

سلام دوستای گلم.
امروز روز اول رژیم انگور هستم.امیدوارم هممون با این رژیم خوب کم کنیم.

[نهال5]

مهري جون وزنم 71.5 از 92/6/13 انگور مي گيرم وزن هدف 70

[Mehregan1986]

مهري جون وزنم 71.5 از 92/6/13 انگور مي گيرم وزن هدف 70

سلااااااممم نهال جونم،خيلي خوش اومدي گلم

[Mehregan1986]

سلااااامممم دوست جونيا

امروز روز دوم انگور هستم ٩٢/٠٦/١٢


من هم انگور ميخورم هم كشمش
چايي سبز هم طبق معمول روزي چهار ليوان رو ميخورم

****************************************
**********************

ورزش هاي امروزم

١٣ دقيقه درجاي تند
١٧٠ تا طناب
٢٩ دقيقه دمبل
١٣ دقيقه حركات شكم و پهلو