افریننننننننننننننننن برای روز اول عااالییییییییییی بوددیییییییییییییییی موفق باشی گلم:29dz8zk:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام سلام دوستای خوب
من شدم 66 تمام یک هفته تثبیت داشتم
تئ این هفته میخوام کاهش داشته باشم
پل مکنا یه خوبی که داره اول کلی سایز کم میکنی
تبریک میگم هیفا جان.....
دقیقا من یادمه دو سال پیش با این روش شکمم تخته تخت شده بود...
من شب میام دوستان گزارش امروزو میدم.فعلا که در حالت رضایت قرار دارمو گشنه نیستم
سلااااام دوستان من دوباااره اومدم .یکتا جون منو یادته عایا ؟؟!!!! یه دوسالی هست نیومدم.69 رفتم 80 برگشتم آی عم تپل.:4fvgdaq_th::7165:
سلام دوستان.
گزارش دیروزم.
صبحونه یه دونه تخم مرغ املت .
ناهار میلم نکشید.
عصری یه قل از دو تا قله شکلات bueno
تا یک شب گشنم نشد.یک شب عدس پلو ریختم با ماست.یه دو سه تا قاشق خوردم.سیر شدم.بقیشو گذاشتم تو یخچال.
امروز صبم یه نصف بشقاب شیر و کرنفلکس خوردم.بعد رفتم ورزش اومدم.در حال حاضرم هنوز بدنم نگفته گشنشه .
پیش به سوی 58کیلو شدن.
هر لقمه رو هشیارانه میخورم.
هر یک ساعت از خودم میپرسم چه احساسی دارم.گشنگی سیری یا رضایت اینطوری سیگنالای بدنم قوی میشه.
هر لقمه رو حداقل بیست بارمیجوم.
به فایل هیپنوتراپی گوش میذم البته امروز هنوز گوش ندادم.
تو خیابون .جلویه ایینه .خودمو .بدنمو تو شکل ایده الش حس میکنم.و خوشحالم از به دست اوردن اون بدن.من میتونم
سلام بچه ها الان دیدم که تاپیک به هم ریخته شده و هیچ نظمی نداره بعضی از کاربرا فقط اسمشون توی جدوله و هیچ گزارشی نمی دهند و بعضی هم مثل زهرا ی عزیز گزارش روزانه و مو به مو می دهند و در طول امروز هرکسی که مایله تا با روش پل مکنا پیش بریم بیاد و اعلام حضور کند و مشخصاتش را بگه تا وارد جدول کنم دوره هم از فردا شنبه 16 مرداد شروع میشه تاشنبه ی بعدی 23 مرداد و از این به بعد دوره های یک هفته ای داریم و هرروز گزارش می دهیم هر کی پایست اعلام حضور کنه تا به تاپیک یک سرو سامون اساسی بدیممممم
:th_running1: پیش به سوی موفقیتتتتتتتتتتتتتت:th_running1 :
سلام عزیزم من که هستم.
بچهااااااا.هوراااااا.
وزنم تکون خورد از 63 .62.5الان دقیقا رسیدم رو 62.
گزارش دیروزمم بدم.بعد دیگه از این هفته پا به پایه هم بریم جلو.
صبحونه میلم نکشید متاسفانه.ناهار چنتا قاشق برنج و خورشت.عصرونه دو تا خرما و چایی.شام گشنم نبود اما نمیدونم چرا دو تا کباب شامی خوردم.....نمیدونم الان باید خودمو دعوا کنم یا نه.ولی گشنم نبود و حرف بدنمو گوش نکردم.یه شیرینی خونگی هم خوردم راستی.
ورزشم پیاده روی نیم ساعت
سلام عزیزم بله که هستیی منم با پل مکنا جون از امروز شروع کردم و فردا صبح هم جدول را درست می کنم و افرادی که گزارش نمی دهند را پاک می کنم شما قبلا هم با این رزیم وزن کم کردی؟از روندت در ان زمانی که با پل مکنا وزن کم کردی بگو راستش من یکم نگرانم که روم جواب ندهههههه:crysmiley2:
بچه ها برای ثبت نام چکار کنم