آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
رزیم گروهی کالری شماری و پل مکنا
سلاممممممم همانطور که ازاسم تاپیک پیداست ما می خواهیم کالری شماری و پل مکنا بگیریم و رعایت 4 قانون پل مکنا باعث بهبود روند کالری شماری می شود و هرکی پایه است وزن ایده ال وزن حال و کالری دریافتی مناسب که محاسبه گر سایت گفته را بگین تا با هم بیش به سویییییییی زیبایی حرکت کنیم
اسم (فارسی) وزن شروع هفته وزن هدف در پایان هفته زهراحلاجیان 62 ارشیدا 56 55 عشق علی 68
ویرایش توسط arsheda : 17 مرداد 1395 در ساعت 14:05 دلیل: قرار دادن جدول
من می تونم به همه ارزوهام برسم
bibi-Narges (20 خرداد 1395),mahbobe (20 خرداد 1395),یکتا اذری (17 خرداد 1395),بئاتریس (14 خرداد 1395)
سلام دوست عزیز شما باید وزن شروع وزن هدفی که در پایان هفته می خوای بهش برسی را بگی تا من وارد جدول کنم به همین راحتیییییییینوشته اصلی توسط عشق علی
من می تونم به همه ارزوهام برسم
بچه هامن جدول را هم به روز کردم و از امروز به صورت جدی شروع می کنیم وهر شنبه هم روز وزن کشیه خواهشا فعال باشید حداقل از ان 10 نفر 3 نفر موندند و هیچ کس هم اعلام حضوور نکرد مثل این که طرفدارهای پل مکنا کم شده اما اشکال نداره ما با انگیزههههه شروع می کنیم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
یکتا اذری (18 مرداد 1395)
وزن الانم 68500 و آخر هفته میخوام بشم 66 لطفا منم اضافه کن عزیز
یکتا اذری (18 مرداد 1395)
سلام عزیزان.
بله من با این روش پارسال تو یه ماه تقریبا از شصت و هفت و نیم رسیدم پنجاه و هشت.وزنم اصلا بر نگشت.تا زمان کنکورم که برای اینکه حالم عوض میشد میخوردم متاسفانه.و رسیدم به 63ولی الان با تقریبا یه هفته رعایت قوانین پل مکنا شدم 62دوباره
- - - Updated - - -
ببنید پل مکنا چنتا قانون داره.
اول اینکه من با وزن هدف برای یه هفته موافق نیستم.بدن رو باید ازاد بزارید.سیستم خوده بدن بسیار منظمو قدرتمنده فقط باید بهش گوش بدیدّ.اما اخره هفته میشه وزن کشی کرد.
نکته دوم تو پل مکنا کالری شماری معنایی نداره.
- - - Updated - - -
قانونای بعدیّ.فایل صوتی فوق العاده تاثیر گذاره تو کم کردن اشتها و هوستون.شبا بزارید تو گوشتون.خوابتونم ببره اشکال نداره رو ضمیر ناخوداگاهتون تاثیر داره.
کبه جای تایین وزن هر هفته .خودتونو در بدن ایده التون همش تصور کنید.من روزی چهار پنج بار جدیدا این کارو میکنم.جلوی ایینه میرم و خوده ایده الم تو ذهنم میبینم.تو خیابون دارم راه میرم چشمامو میبندم و خوده ایده المو حس میکنم.پاهای باریک.شکم داخل.
- - - Updated - - -
و خلاصه کتاب رو حتما بخونید.
دوستان اینارو اجرا کنید تا من کم کم بقیه تجربیاتمم بگم.
اما یه نکته عالی هیچی بهتر گزارش روزانه نیست.دفعه قبلم من به کمک توجه دوستام وزنم کم شد.
وای واقعااااا 10 کیلو توی 1 ماه عالیهههههههه وبله به خاطر همینه که توی جدول جدید دیگه خبری از کالری مورد نیاز نیست و در رابطه با وزن هدف درست میگی و ان را تغییرش میدهم به وزن پایان هفته که خودمون را وزن کردیم وزنمون توی جدول باشه و برامون انگیزه میشه و فایل صوتی را هم تقریبا هرشب گوش میدهم و بله هرروز اگر گزارش بدیم خیلی عالی میشه و ممنون از این که وقت میزاری و تجربیاتت را میگی:brunluva:
- - - Updated - - -
عزیزم وزن هدف را که به گفته ی زهرا جون دیگه نداریم اما فکر نمیکنی خیلی توقعت بالاست برای کاهش 2 کیلو ونیم توی یک هفتهه به بدنت اسیب میرسه گلم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
سلام عزیزم
اره یادمه
خوبی خانومی خوووووووووش اومدی
- - - Updated - - -
سلام دوستان ورزشکار و پرانرژی
با 2کیلو کاهش برگشتم هوراااااااااااااااااااااا ااااااا
وزن شروع:73
وزن فعلی :71
وزن هدف :69(برای 1.5اینده البته)
روش:پل مکنا
زمان کاهش وزنم:1.5
- - - Updated - - -
خانومی حدود 1ماه 10کیلو کاهش داشتی ممطئنی اشتباه نمیکنی ؟
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
arsheda (18 مرداد 1395)
سلام دوستان.
بله واقعا من تویه ماه انقدر وزن کردم بعد از دو هفته رعایت قوانین از 67.5فکر کنم رفته بودم رو 63ولی بدنم به حرف افتاده بود شدید.ینی اگه سیر بودم و چیزی میخواستم بخورم.ماهیچه های بالای معده من بسته میشدن.اصلا نمیزاشتن غذا وارد بشه.یا وقتی گشنه میشدم یه چیزی از درون سرم داد میزد.من انقدر کاهش وزنم ناگهانی بود والا خانوادم بردن منو هرجور ازمایشی بود از من گرفتن.همه چی تنظیم بود فقط به حرفه بدنم گوش کرده بودم.
اما الان نمیدونم چرا اون ماهیچه بالای معدم مثل اون موقع ها دیگه دوباره فعال نمیشه.گزارش دیروز من
صبحونه یه مقدار کم نون پنیر.ناهار.یه چنتا دونه چیپس.اما شام .شام اصلا به بدنم توجه نکردم از رویه هوس خوردم.سبزیجات داشتیم غذا.و من بسیار بسیار زیاد خوردم.دوستان تاکید میکنم تو پل مکنا کالری مهم نیست که الان توجیه کنم بگم سبزیجات کالری نداره.فقط باید به سیری و گشنگیه خودتون توجه کنید
- - - Updated - - -
راستی یکتا جان بهتون تبریک میگم.
واقعا عالیه.
من هر لقمه رو در حد50درصد هشیارانه خوردم.
شامم رو درست نجویدم.
از خوردن هر لقمه موقع شام لذت نبردم.
امروز دوشنبه هست و متاسفانه امروزم نا هشیار عکل کردم ولی از سعت شیش امروز من سعی میکنم هر لقمه رو هشیارانه بخورم.و ارام بخورم.و حس کنم هوس ها در من مرده اند
سلام دوستان گزارش امروز 18 مرداد=
صبحانه میل نداشتم و منم به بدنم گوش دادم و یک لیوان چای و یک قند خوردم و ناهار قیمه داشتیم و من واقعا از هر قاشق لذت بردم و حدود 6 تا قاشق که خوردم واقعا سیر شدمم و عصر هم چندتا لواشک و نصف یه بسته ی کوچک پفک و الانم یک کاسه ی کوچک شیربرنج خوردم و دیگه شام نمی خورم چون واقعا سیرم و ورزشم هم 30 دقیقه فیتنس +10 دقیقه پیلاتس بود که جمعا شد=40 دقیقه و قبل از خواب هم به فایل صوتی گوش می دهم در اخر من امروز واقعا از خودم راضی بودم و عالییی عمل کردم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
omberto (19 مرداد 1395)
گزارش دوشنبه.18
صبحونه یه استکان جو و شیرّ
ساعت دوازده بعد باشگاه یه تخم مرغ.
ناهار رو از روی هوس خوردم.اصلا گشنه نبودم.چهار تا اسلایس پیتزا.
دیگه تا ساعت یازده شب گشنه نبودم.یه قاچ هندونه فقط خوردم....
ورزشم یک ساعت و نیم.
به غیر از ظهر.سعی کردم از هر لقمه لذت ببرم.
هرلقمه رو ارام و هشیارانه خوردم.
به سیگنالای بدنم توجه کردمّ
فایل هیپنوتراپی رو گوش دادم
گزارش روز سه شنبه.
صبحونه.یه اب میوه نصف کیک.
ناهار یه املت با چنتا لقمه نون پنیر.
چنتا پسته خوردم.
شامم سه چهار تا قاشق پلو خورشت و یه کاسه ماست.
هر لقمه رو اگاهانه خوردم.
از خوردن هر لقمه لذت بردم.
هر لقمه رو حداقل بیست بار جویدم.
به فایل گوش دادم.
و.....راضی بودم از خودم.
- - - Updated - - -
گزارش روز سه شنبه.
صبحونه.یه اب میوه نصف کیک.
ناهار یه املت با چنتا لقمه نون پنیر.
چنتا پسته خوردم.
شامم سه چهار تا قاشق پلو خورشت و یه کاسه ماست.
هر لقمه رو اگاهانه خوردم.
از خوردن هر لقمه لذت بردم.
هر لقمه رو حداقل بیست بار جویدم.
به فایل گوش دادم.
و.....راضی بودم از خودم.
topol (20 مرداد 1395)
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
