رزیم گروهی کالری شماری و پل مکنا

[arsheda]

سلاممممممم همانطور که ازاسم تاپیک پیداست ما می خواهیم کالری شماری و پل مکنا بگیریم و رعایت 4 قانون پل مکنا باعث بهبود روند کالری شماری می شود و هرکی پایه است وزن ایده ال وزن حال و کالری دریافتی مناسب که محاسبه گر سایت گفته را بگین تا با هم بیش به سویییییییی زیبایی حرکت کنیم

اسم (فارسی)	وزن شروع هفته	وزن هدف در پایان هفته
زهراحلاجیان	62
ارشیدا	56	55
عشق علی	68

[sanazzzz]

سلام یعنی هله هوله خوردی؟؟؟

نه اصلا و ولی خداییش خیلیییییییییییییییییییییی سخته
یه کمی سرماخوردگی دارم .
شماهم که ایشالا هله هوله نخوردی؟؟؟؟

[بئاتریس]

سلام به همه ی دوستان !
من تو این تعطیلات رفته بودم مسافرت !تازه امشب رسیدم به طور وحشتناکی هم سرماخوردم اما این چند روزه زیاده روی نکردم امیدوارم وزنم در پایان دوره ی اول کاهش خوبی رو نشون بده!
21

[arsheda]

نه اصلا و ولی خداییش خیلیییییییییییییییییییییی سخته
یه کمی سرماخوردگی دارم .
شماهم که ایشالا هله هوله نخوردی؟؟؟؟

نه نخوردم اره واقعا سخته و امشب هم تولد دعوتم حالا نمی دونم چه جوری کیک نخورم

[تابتا]

نه نخوردم اره واقعا سخته و امشب هم تولد دعوتم حالا نمی دونم چه جوری کیک نخورم

من کار رو زیاد انجام می دم کیک رو دریافت می کنی در مهمانی یکم از اون رو به چنگال می زنی و بعد روی میز می گذاری و در یک حرکت انتحاری جات رو عوض می کنی
همیشه هم تا حالا واسه من جواب داده:bollywood1:

[یکتا اذری]

سلام دوستان
منم میخوام همراهتون بااشم مخصوصا ازفردا که ماه رمضان هستش ایشالا خوب رعایت میکنم
وزن فعلی :72
وزن هدف:65
کالری دریافتنی :میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای کاهش 1 kg در هفته برابر 1054 می‌باشد.

[sanazzzz]

نه نخوردم اره واقعا سخته و امشب هم تولد دعوتم حالا نمی دونم چه جوری کیک نخورم

مطمن باش که میتونی از کیک بگذری دوست جون :bollywood1:
اینم یه مدل چالشه

[حدیثه 67]

سلام عزیزم به جمع ما خوش امدی خوبی کالری شماری این است که از هر غذایی می خوری و کسی متوجه نمی شود که رزیمی چندسالته؟؟ فکر کنم هم سنیم

مرسیییی من یه آذر ماهی ام 67
ما میتونیم

وزن فعلی 81.900
وزن هدف 64
کالری مورد نیاز 1500

[arsheda]

مرسیییی من یه آذر ماهی ام 67
ما میتونیم

وزن فعلی 81.900
وزن هدف 64
کالری مورد نیاز 1500

سلام عزیزم بله که می تونیم اسمت را وارد جدول می کنم هر روز بیا گزارش بده چی شد که شما به فکر لاغری افتادی؟

- - - Updated - - -

بچه هااا دیروز مجبور شدم یک تیکه خیلی کوچک کیک بخورم خواستم روش تابتا را عملی کنم اما میزبان کنارم نشسته بود و هی میگفت چرا نمیخوری منم مجبور شدم یک تکه کوچک بخورم اما قول می دهم تا اخر هفته جبران کنم قبول؟؟؟؟/

- - - Updated - - -

خب بچه ها حالا که وارد ماه رمضان شدیم باید از خوراکی های پر کالری که همین ها در سال های قبل باعث چاقیمون شدند چشم پوشی کنیم حد امکان کم بخوریم کی پایست با هم این چالش را عملی کنیم؟؟؟؟؟:brunluva:

[حدیثه 67]

سلام عزیزم بله که می تونیم اسمت را وارد جدول می کنم هر روز بیا گزارش بده چی شد که شما به فکر لاغری افتادی؟

- - - Updated - - -

بچه هااا دیروز مجبور شدم یک تیکه خیلی کوچک کیک بخورم خواستم روش تابتا را عملی کنم اما میزبان کنارم نشسته بود و هی میگفت چرا نمیخوری منم مجبور شدم یک تکه کوچک بخورم اما قول می دهم تا اخر هفته جبران کنم قبول؟؟؟؟/

- - - Updated - - -

خب بچه ها حالا که وارد ماه رمضان شدیم باید از خوراکی های پر کالری که همین ها در سال های قبل باعث چاقیمون شدند چشم پوشی کنیم حد امکان کم بخوریم کی پایست با هم این چالش را عملی کنیم؟؟؟؟؟:brunluva:

خیلی وقته دارم تلاش میکنم لاغر شم ولی خب
ولی میخوام این ماه رمضونی شروع کارم باشه
راستی هیچ خوراکی پر کالری هم این ماه نمیخوام مصرف کنم:babygirl:

[Yasmin_]

سلام! من تازه وارد انجمن شدم! و کلا باره اوله که می خوام رژیم رو تجربه کنم! راجبه این رژیم گروهی چیه یه توضیحی بدین؟:89: