رزیم کالری شماری گروهی

[arsheda]

اینجا هرکس که می خواد در این رزیم شرکت کند از محاسبه گر سایت کالری مصرفی که باید برای کاهش مقدار وزن دلخواه مصرف کند را می گیرد و میاد اینجا و وزن شروع* وزن ایده ال*کالری روزانه *مقدار وزنی که در یک هفته می خواهد کم کند را می گوید و هر روز گزارش کالری هایی که مصرف کرده را می گوید تا با یاری هم دیگر به وزن دلخواهمون برسیم

نام	وزن اولیه	وزن ایده ال	میزان کاهش در یک هفته	کالری مجاز روزانه
ghazalazad	69.700	58	1.5kg	800
arsheda	65	60	1kg	1000
امیر پایدار	99	85	-----	1000
سحر258	75.5	-----	-----	1250
خلوت دل	73	57	-----	1186

[ghazalazad]

سلام دوستان من هم ازامروزکالری شماری میکنم وامروز800کالری مصرف کردم وزن فعلی69.700وزن هدف58

- - - Updated - - -

وزن فعلی69.700وزن هدف58ودرهفته1.5کیلو کالری مصرفی درروز800

- - - Updated - - -

اینجا هرکس که می خواد در این رزیم شرکت کند از محاسبه گر سایت کالری مصرفی که باید برای کاهش مقدار وزن دلخواه مصرف کند را می گیرد و میاد اینجا و وزن شروع* وزن ایده ال*کالری روزانه *مقدار وزنی که در یک هفته می خواهد کم کند را می گوید و هر روز گزارش کالری هایی که مصرف کرده را می گوید تا با یاری هم دیگر به وزن دلخواهمون برسیم

نام	وزن اولیه	وزن ایده ال	میزان کاهش در یک هفته	کالری مجاز روزانه
sahar	66/5	60	1kg	1000
arsheda	54	48	1kg	1136
shima69	94	80	1kg	1500

ببخشیددیگه کسی نمیاداینجا؟؟؟؟؟؟

[FOFO]

سلام کسی هست منو کمک کنه؟

[Zenith]

سلام کسی هست منو کمک کنه؟

چه کمکی عزیزم؟ سوالت رو بپرس تا من و بقیه بچه ها جواب بدیم

[سحر۲۵۸]

سلام دوستان منم میخوام شرکت کنم
وزن الانم ۷۵/۵۰۰هست که رژیم کالری شمارگرفتم وروزانه باید ۱۳۵۰کالری دریافت کنم

من میخوام ومیتونم

[امیر پایدار]

سلام
من 1 ساله که رژیم کالری شماری دارم اما تازه با این سایت آشنا شدم
من از وزن 130 به 99 رسیدم و میخئام 85 کیلو بشم
روزانه 1000کالری مصرف میکنم و به همراهش ورزش هم میکنم
خوشحال میشم بقیه راه رو در کنار شما باشم

[خلوت دل]

سلام،آفرین به شما و همه دوستانی که قصد کاهش وزن با روش گروهی کالری شماری را دارند.
من هم از فردا شروع میکنم
وزن فعلی:۷۳
وزن هدف:۵۷
کالری روزانه:۱۱۸۶

[خلوت دل]

سلام به همه دوستان گلم
من رژیممو از امروز شروع کردم.از صبح تا الان که ساعت 16هست ۷لیوان آب خوردم.صبحانه‌171کالری: 1عدد تخم مرغ آبپز+1کف دست نان تافتون...میان وعده اول60 کالری:انگور یاقوتی 60گرم....نهار511کالری:عدس پلو12 قاشق غذاخوری،سالاد شیرازی1لیوان....میان وعده دوم20 کالری:خرما 1عدد....شام300 کالری:نان تست 40 گرمی 1عدد،کوکو سبزی 1برش 10*10...قبل از خواب110 کالری:1لیوان شیر
جمع کالری روزانه:1172
30دقیقه ورزش هوازی
همگی موفق باشید

[arsheda]

سلام دوستان من هم ازامروزکالری شماری میکنم وامروز800کالری مصرف کردم وزن فعلی69.700وزن هدف58

- - - Updated - - -

وزن فعلی69.700وزن هدف58ودرهفته1.5کیلو کالری مصرفی درروز800

- - - Updated - - -



ببخشیددیگه کسی نمیاداینجا؟؟؟؟؟؟

چرا عزیزم ازامروز این تاپیک بروز رسانی میشه و میتونید در این راه مارو همراهی کنید

- - - Updated - - -

سلام به همه دوستان گلم
من رژیممو از امروز شروع کردم.از صبح تا الان که ساعت 16هست ۷لیوان آب خوردم.صبحانه‌171کالری: 1عدد تخم مرغ آبپز+1کف دست نان تافتون...میان وعده اول60 کالری:انگور یاقوتی 60گرم....نهار511کالری:عدس پلو12 قاشق غذاخوری،سالاد شیرازی1لیوان....میان وعده دوم20 کالری:خرما 1عدد....شام300 کالری:نان تست 40 گرمی 1عدد،کوکو سبزی 1برش 10*10...قبل از خواب110 کالری:1لیوان شیر
جمع کالری روزانه:1172
30دقیقه ورزش هوازی
همگی موفق باشید

خوش اومدید عزیزم موفق باشید

- - - Updated - - -

سلام
من 1 ساله که رژیم کالری شماری دارم اما تازه با این سایت آشنا شدم
من از وزن 130 به 99 رسیدم و میخئام 85 کیلو بشم
روزانه 1000کالری مصرف میکنم و به همراهش ورزش هم میکنم
خوشحال میشم بقیه راه رو در کنار شما باشم

خوش اومدید موفق باشید نوع ورزشتون چیه؟

- - - Updated - - -

دوستانی که برای حضور توی این دوره قصد همراهی مارو دارید لطف کنید از امروز به صورت روتین مقدار کالری مصرفی و ورزشتون و تایمش و میزان کالری سوزیش رو گزارش بدید و اگر تمایل داشتید کارهایی رو که برای بهبود این روند انجام میدید رو هم ذکر کنید تا در کنار هم بهترین نتیجه رو بگیریم

- - - Updated - - -

عزیزم توی بخش محاسبه گرها که بالای سایت درج شده مقداری که از اون ماده ی غذایی خوردیو وارد میکنی و بعد محاسبه گر کالریش رو براتون میزنه هر جا هم اشکال داشتی بپرس تا راهنماییت کنیم

- - - Updated - - -

سلام بچه ها منم دوست دارم رژیم بگیرم اما احساس ضعف و سرگیجه دارم خیلی زود گشنم میشه چیکار کنم خسته شدم دارم تو چاقی و اضافه وزنی دستو پا میزنم و کاری از دستم برنمیاد هیچ انگیزه ای ندارم کمک کنین لطفا

منم همین مشکل رو با اکثر رزیم ها داشتم هر وقت گشنت شد سبزیجات کم کالری بخور مثل خیار یا یه لیوان شیر یا دوتا خرما و علاوه براینها نیاز به انگیزه داری که با شرکت تو دوره های مسابقات گروهی میتونی خیلی خوب تو این راه پیش بری

[خلوت دل]

سلام آرشیدا جون،حتما خوشحال میشم کنار هم به بهترین نتایج ممکن برسیم فقط من دندان عصب کشی کردم امروز فقط سه کاسه سوپ خوردم تا الان.:boredsmiley:

[arsheda]

سلام آرشیدا جون،حتما خوشحال میشم کنار هم به بهترین نتایج ممکن برسیم فقط من دندان عصب کشی کردم امروز فقط سه کاسه سوپ خوردم تا الان.:boredsmiley:

منم همینطور عزیزم
اخی انشالله هر چه زودتر بهبودی کامل پیدا کنی(اما خب بلاخره امروزو فستینگ بودی دیگه:bollywood1:)
م