سلام دوستان من هم ازامروزکالری شماری میکنم وامروز800کالری مصرف کردم وزن فعلی69.700وزن هدف58
- - - Updated - - -
وزن فعلی69.700وزن هدف58ودرهفته1.5کیلو کالری مصرفی درروز800
- - - Updated - - -
ببخشیددیگه کسی نمیاداینجا؟؟؟؟؟؟
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام کسی هست منو کمک کنه؟
سلام دوستان منم میخوام شرکت کنم
وزن الانم ۷۵/۵۰۰هست که رژیم کالری شمارگرفتم وروزانه باید ۱۳۵۰کالری دریافت کنم
من میخوام ومیتونم
سلام
من 1 ساله که رژیم کالری شماری دارم اما تازه با این سایت آشنا شدم
من از وزن 130 به 99 رسیدم و میخئام 85 کیلو بشم
روزانه 1000کالری مصرف میکنم و به همراهش ورزش هم میکنم
خوشحال میشم بقیه راه رو در کنار شما باشم
سلام،آفرین به شما و همه دوستانی که قصد کاهش وزن با روش گروهی کالری شماری را دارند.
من هم از فردا شروع میکنم
وزن فعلی:۷۳
وزن هدف:۵۷
کالری روزانه:۱۱۸۶
سلام به همه دوستان گلم
من رژیممو از امروز شروع کردم.از صبح تا الان که ساعت 16هست ۷لیوان آب خوردم.صبحانه171کالری: 1عدد تخم مرغ آبپز+1کف دست نان تافتون...میان وعده اول60 کالری:انگور یاقوتی 60گرم....نهار511کالری:عدس پلو12 قاشق غذاخوری،سالاد شیرازی1لیوان....میان وعده دوم20 کالری:خرما 1عدد....شام300 کالری:نان تست 40 گرمی 1عدد،کوکو سبزی 1برش 10*10...قبل از خواب110 کالری:1لیوان شیر
جمع کالری روزانه:1172
30دقیقه ورزش هوازی
همگی موفق باشید
چرا عزیزم ازامروز این تاپیک بروز رسانی میشه و میتونید در این راه مارو همراهی کنید
- - - Updated - - -
خوش اومدید عزیزم موفق باشید:pillowfight:
- - - Updated - - -
خوش اومدید موفق باشید نوع ورزشتون چیه؟
- - - Updated - - -
دوستانی که برای حضور توی این دوره قصد همراهی مارو دارید لطف کنید از امروز به صورت روتین مقدار کالری مصرفی و ورزشتون و تایمش و میزان کالری سوزیش رو گزارش بدید و اگر تمایل داشتید کارهایی رو که برای بهبود این روند انجام میدید رو هم ذکر کنید تا در کنار هم بهترین نتیجه رو بگیریم:pillowtalk:
- - - Updated - - -
عزیزم توی بخش محاسبه گرها که بالای سایت درج شده مقداری که از اون ماده ی غذایی خوردیو وارد میکنی و بعد محاسبه گر کالریش رو براتون میزنه هر جا هم اشکال داشتی بپرس تا راهنماییت کنیم
- - - Updated - - -
منم همین مشکل رو با اکثر رزیم ها داشتم هر وقت گشنت شد سبزیجات کم کالری بخور مثل خیار یا یه لیوان شیر یا دوتا خرما و علاوه براینها نیاز به انگیزه داری که با شرکت تو دوره های مسابقات گروهی میتونی خیلی خوب تو این راه پیش بری
سلام آرشیدا جون،حتما خوشحال میشم کنار هم به بهترین نتایج ممکن برسیم فقط من دندان عصب کشی کردم امروز فقط سه کاسه سوپ خوردم تا الان.:boredsmiley: