-
کاربر محبوب
دلم گرفته
سلام
امروز خیلی دلم گرفته
با دوستم رفتیم خرید ... هیچی اندازه من نبود ... خیلی دلم گرفت ... منم لباسای شیک دوس دارم اما نمیتونم بپوشم چون اندازم نیستن ... اندازه هم باشه به من نمیاد ... هر وقت میرم مرکز خرید با لب و لوچه آویزون برمیگردم ...
همیشه میخواستم لاغر شم اما همیشه میشد فردا اون فردا هم که نمیاد
نمیدونم چکار کنم که انگیزم قوی شه ...
لطفا کمکم کنید
دیگه خسته شدم از این وضعیت
هیچ کس منو دوست نداره
با اینکه قلب مهربونی دارم و خوش اخلاقم ( تعریف از خود نباشه .. دیگران میگن) اما به خاطر ظاهرم از همه جا ترد شدم اگه هم نشدم خودم خودمو ترد کردم ...
هر کی به من میرسه میگه چقدر داغون شدی ... خیلی زشتی و از این حرفا ...
احساسمو نمیتونم بیان کنم
فقط یه بغض همیشگی تو گلومه
همیشه غمگینم
زنده هستم اما زندگی نمیکنم
نا امید و مایوسم
دیگه انگیزه ای واسه ادامه ندارم
اونقدر رژیم گرفتم و به جایی نرسیده که دیگه این حرفا و تصمیمها هم به من اثری نداره
خیلی دل تنگم
هیچ کس حال منو درک نمیکنه
-
6 کاربر، ارسال tinkerbell را لایک کرده اند:
fereshteh (22 اسفند 1391),hamraz (25 اسفند 1391),mariami (21 اسفند 1391),marmary (21 اسفند 1391),مملي شيطون (22 اسفند 1391), Zenith (22 اسفند 1391)
-
21 اسفند 1391 20:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر محبوب
مرسی از پاسخاتون
اما من آنچنان مظلوم هم نیستم
خیلی هم شادم و پر انرژی
درسته ظاهرم شاید یه خورده بد باشه
اما من همین الانشم در مرکز توجهم
به خاطر ویژگی های مثبتی که دارم
اینم یه مساله هست که به زودی زود حل میشه
من بهترین بودم و هستم ... بهترین هم خواهم بود
-
5 کاربر، ارسال tinkerbell را لایک کرده اند:
fereshteh (22 اسفند 1391),hamraz (25 اسفند 1391),mariami (22 اسفند 1391),مملي شيطون (22 اسفند 1391), Zenith (22 اسفند 1391)
-
مدیر کل سایت
منظور من از مظلوم بودن گوشه گیر بودن نیست اصلا. منظورم اون حس تنهاییه که اکثرشون دارن.
آفرین دوست خوبم. پس منتظریم شایستگی هات رو نشونمون بدی
-
4 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
fereshteh (25 اسفند 1391),mariami (22 اسفند 1391),tinkerbell (22 اسفند 1391),مملي شيطون (22 اسفند 1391)
-
مدیر ارزشمند پیشین
پس دوست عزيز زودتر شورع کن وبهترين بودنتو به همه ثابت کن
-
4 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:
fereshteh (25 اسفند 1391),hamraz (25 اسفند 1391),mariami (22 اسفند 1391),tinkerbell (22 اسفند 1391)
-
مدیر ارزشمند پیشین
کاربر سایت
با عرض شرمندگی که دیر جواب دادم.
اول از این که به مطلب توجه داشته باشید که چاقی شما در عرض یکی دو روز به وجود نیامده که در عرض یکی دو روز هم از بین برود به مطالبی که در زیز میاورمم توجه کنید و اگر به این مطالب و مطالبی که دوستان فرمودن توجه کنید حتما به نتیجه دلخواه خواهید رسید
راههای تقویت انگیزه لاغری
راهكارهایی برای شروع تغذیه صحیح
آموزش لازم وم شاوره بامتخصص تغذیه وشناخت گروههای غذایی:
بامشاوره صحیح،فردشناخت خوب ودرستی ازگروههای غذایی پیدا میكند و این امر جلوی بسیاری ازاشتباهات غذایی رامیگیرد. شخص میآموزد كه مثلا وقتی پنیرمیخورد گروه گوشت را مصرف كرده؛یاوقتی گردو میخورد،سهم چربی رااستفاده كردهاست. تنهاباآموزش ومشاوره صحیح میتوان به این اطلاعات دست یافت.
تفكردرباره تغییرات كاربردی مثبت:
وقتی که مسئله شناخت درباره گروههای غذایی پیش میآید،فرد یاد میگیرد که چه گروههایی سبب چاقی و اضافه وزن میشود ؛مثل چربیها وقندها. پس باشناخت خوب وكافی میتواند درست تصمیم گیری كند و تغییرات لازم را آگاهانه انجام دهد.
آغازتدریجی:
انجام دادن تغییرات باید آهسته و تدریجی باشد ونباید منتظر اتفاقی غیرمنتظره در برنامه غذایی باشیم. یكباره تغییر دادن عادتها مشكلاست،ولی اگر این تغییرات به آهستگی و بتدریج باشد ،ممکن میشود؛ مثلاتصمیم بگیریم که ابتدا با تصحیح وعدههای صبحانه شروع كنیم ،یاتصمیم بگیریم ابتدا هفتهای نیم كیلو وزنمان را كم كنیم و انتظار هفتهای 10 كیلو كاهش وزن نداشته باشیم.
آگاهی از گزینههای مطلوب در تركیبات غذایی:
باشناخت كافی (درنتیجه شركت در دورههای آموزشی یا مشاوره)،شخص گزینههای بهتر و مطلوبتری را براحتی برمیگزیند. مثلا از بین كربوهیدراتها،نمونههای دیر جذب را انتخاب كند و از بین چربیها روغنهای مایع وغیر اشباع را انتخا بكند.
تقویتانگیزه
استفاده نکردن از برنامه غذایی پیچیده:
بعضی از افرادیكه آگاهی خوب غذایی ندارند مدام منتظر برنامه غذایی پیچیده وخاصی اند ،درصورتیكه با توجه به توضیحات داده شده شخص مطل براحتی سهم خود را ازگروههای غذایی یا میگیرد و به این ترتیب براحتی میتواند بر ای تنظیم برنامه غذایی خود درست تصمیمگیری كند.
درنظرگرفتن اهداف كوتاه مدت:
پس ازكاهش تدریجی وزن،درنظرگرفتن اهداف كوتاه مدت برای تغذیه صحیح شروعی تدریجی است؛مثل كاهش وزن تدریجیی یا انجام شدن تغییرات كوچك در وعدههای روزانه.
یادداشت كردن تغییرات:
اینكار رابرای افرادی توصیه میكنیم كه میخواهند قندخونشان را هم تنظیم كنند؛یادداشت كردن تغییرات مثبت ومرور آنها به شخص انرژی مجدد میدهد وسبب تشویق او به ادامه راه میشود. این مسئله برای افرادیكه قصدكاهش وزن دارندنیز كمك خوبیاست.
تشویق كردن خود:
با مرور یادداشتها،تشویق هم نیاز است. البته به شرطی كه این تشویق روی آوردن مجدد به خوراكیها نباشد!
پیدا كردن رقیب یا الگوی مقایسه در این راه:
این مسئله درایجادانگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش است. بنابراین،باتوجه به مطالب گفته شده امید است انگیزههای كوچكی برا یشما ایجادشده باشد
و این که ورزش را فراموش نکنید
ویرایش توسط hamraz : 25 اسفند 1391 در ساعت 13:47
مشکلات اندازه فیل هم که باشند پرندگان کوچک الهی کافیست
* سوره فیل*
-
4 کاربر، ارسال rezaiyan را لایک کرده اند:
fereshteh (25 اسفند 1391),hamraz (25 اسفند 1391),mariami (25 اسفند 1391),tinkerbell (25 اسفند 1391)