یــــــــوتـــوپیای من ممکن می شود!!

[gisue]

ســــــلام..........امروز شنبه 19 مرداد ماه! شروع تحولی عظیم در زندگـــــــــــی مه..بعد امسال قرار برای سالگرد اولین شروع یوتوپیــــــای خودم جشن بگیریم و خوشحال باشم!!

ســــال 92، زیباترین و بیادماندنی ترین سال تو دفترخاطراتم خواهد بود!!
وقتی دو یا سه ماه بعد خودمو تو آینه می بینم، لذت تندرستی و اندامی زیبا رو از عمق وجودم حس می کنم و این یعنی شروع مـــوفقیتی عظیم!:balloons:

[gisue]

منم از موقعی که یادمه این شکم و پهلو رو داشتم ... به دلم مونده یه شیکم تخت عضله داشته باشم ... ولی واسه همین اینجام ... که به هدفم برسم ... ما میتووووووونییییم!
:cancan:

ماشالا شما همین الانشم مانکنی خانومی..به به قدتونم که بلنده. خوشبحالت..لذت می بریم!!!!!! ما حتما موفق میشم عــــــــزیــــــــــزم:che erleader3::cheerleader3:

[BARBI]

سلام گیسو جان خیلی خوش امدییییییییی

[یونیک]

[gisue]

سلام گیسو جون. به جمع ما خوش اومدی.
موفق باشی

قربونت لیلا جون.....خیلی خیلی ممنونم

[خوشبختی]

گیسوی عزیزم خوش اومدی. حتما که می تونی به وزن ایده آلت برسی/ کمی اراده و اعتماد به نفس لازم داری. :brunluva: با چه روشی میخوای شروع کنی؟

[negi]

سلام خوش اومدي،چه قشنگ و با انرژي تو دفترچت نوشتي :) امسال سال تحول براي هممونه :)موفق باشي

[مبینا.ب]

خوش اومدی برا منم دعا کن

[fifi]

سلااام عزیییزم
خوش اومدی
مطمئن باش به وزن هدفت میرسی حتما حتما
با تلاش و انگیزه ای که داری مطمئن باااش

[gisue]

گیسوی عزیزم خوش اومدی. حتما که می تونی به وزن ایده آلت برسی/ کمی اراده و اعتماد به نفس لازم داری. :brunluva: با چه روشی میخوای شروع کنی؟

ممنونم خانومی ...آره باید با اراده برم جلو...من با کالری ها من رژیم غذایی 1500 کالری میی گیرم به اضافه صبحا 30 دقیقه زومبا و حرکات کششی کار می کنم!!1

[gisue]

سلام سلام.خوبین؟. منم خوبمچن روزی نبودم..دلیلشم این بود چون اول کارم بود، خیلی بی احتیاطی کردم و خجالت می کشیدم بیام تو دفترچم بنویسم..راستش تو خونه هم دفترچه دارم و پر می کنم، نمی دونم باید اراده مو تقویت کنم..به هر صورتی که باشه حتی اگه برنامه غذایی مو هم رعایت نکنم میام اینجا و گزارش روزانه مو می نویسم..حداقلش اینه میزان پیشرفتمو و یا پسرفت و سنجش می کنم و کلی خالی میشم...
حالا برنامه امروزم:
صبحانه::91:نان 2 کف دست بربری +پنیر 30 گرم+ شکلات 1 عدد+ 1لیوان شیر+ 1 ق غ مربای آلبالو
میان وعده: 1عدد گلابی+2 عدد سیب+ 3 عدد خیار
نهار هم هنوز نخوردم..می دونم شاید بعضیا بگن این چه رژیمیه تو که فقط می خوری اما من اهل رژیم های .سخت و طاقت فرسا نیستم می خواهم آهسته و پیوسته وزن کم کنم و سعی می کنم تو این مسیر مقدار کالری های مصرفی مو کم کنم..از دوستان هم هر کسی راهنمایی کنه برای کاهش اشتها ممنون میشم....الان روزانه 1500 کالری می خوام مصرف کنم تا تو یه ماه 4 کیلو کم کنم!!!!! صبحا حدود 20 دقیقه تا نیم ساعت حرکات کششی و زومبا کار می کنم..