گزارش رژیم ____ مریم-49

[مریم-49]

سلام دوستان
من تازه به جمعتون اومدم تا وقتی که گزارش میدم وهمراه دارم خوب رژیم رو رعایت میکنم ولی تنها که باشم شل میشم وپر خوری میکنم
امیدوارم با کمک شما به وزن دلخواهم برسم:41:

[مریم-49]

سلام طبق رژیم وورزش به اطلاع میرسانم که نیم کیلو کم شدم ............
هر روز تقریبا یک ساعت پیاده روی +20دقیقه دوچرخه ثابت+100 طناب
رژیم هر روزم حدود 1500 کالری هست گزارش دیروز:
چای سبز+2خرما+2لقمه نان پنیر......................150
1ل شیر کاکاءو................................150
برنج+خورش قورمه سبزی..................500
چای+خرما+نارنگی+2شکلات.......... ....100
نودل+ 2ورق کالباس+4قاشق برنج+1شیرینی دانمارکی..........600

[مریم-49]

امروز 90 دقیقه پیاده روی+30 دقیقه دوچرخه+100طناب+20 دراز نشست
چای+2قند+1خرما+نان+پنیر.......... ........150
سیب+نان برنجی+نارنگی......................150
1کاسه ابگوشت+1سیب زمینی وکمی گوشت...............500
تا الان اینا رو خوردم
شب هم میرم هیئت تا ببینم شام چه شود!!!!:51:

[Zenith]

اینم تبریک به دومین زیباتنی که برای این هفته کاهش رو اعلام میکنه: :67:. حواست باشه پس فردا باید یک کیلو کم شده باشیا(طبق تعیین خودت) بنابراین امشب تو غذای نذری هم رژیمت رو در نظر داشته باش

[مریم-49]

سلام زنیت جان 2روز بود که اینترنت ما قطع بود
خب من حدود 800 گرم کم کردم
تقریبا روزی 100 گرم وخیلی راضیم:37:
برای اینکه پرخوری نکنم ناهار 150 کالری میخورم وغذای نذری روهم نصفش رو برای شام میخورم
ورزش هم حدود 1ساعت پیاده روی+100طناب+30دقیقه دوچرخه حسابی کالری میسوزونه

[Zenith]

به به. خیلی خوشحالم که تو هم مثل بقیه ی بچه های با اراده ی انجمن کاهش داشتی. تبریک میگم مریم جان. برای غذای نذری هم فکرت عالی بوده. با یه تیر دو نشون

[مریم-49]

سلام تو این چند روز که نیومدم سعی کردم رژیم رو رعایت کنم
من کلیه هام سنگ سازه وتا الان 4بار سنگ شکن رفتم وبعد از چند ماه دوباره یه سنگ دیگه بزرگ میشه وبرام دردسر میسازه
یکی از عوارض مهم احتباس اب در بدن و ورم پاها هستش
شاید تا هفته بعد نیام سایت ولی رژیم رو رعایت میکنم :67::88:

[Zenith]

درسته. برا همینم هست که وزنت بالاست. اما ان شاالله هر دوش کنار هم حل میشن

[مریم-49]

سلام زنیت جان با وجود اینکه سرم خیلی شلوغه وشب عیدی کلی کار دارم وخونه تکانی هم اضافه بر ان شده ولی سعی میکنم که بیام وگزارش رژیم خودم رو بدم

[مریم-49]

گزارش امروز
صبح= چای+کلوچه =120

ناهار=چند لقمه نان پنیر =150

عصر=بستنی+نان تازه =200

شام=عدسی+نان+ترشی=400

بعد از شام=شلغم+تخمه=250

جمع=1120

امروز کلی راه رفتم وچون عجله داشتم که زودتر از بازار برگردیم خونه صبحانه وناهار مناسب نخوردم ولی از فردا درستش میکنم

[Zenith]

عالیه مریم جان. خیلی مهمه که به مقوی بودن وعده های غذاییمون هم توجه کنیم.