کمک..................................

[فائزه .]

سلام دوستان خیلی خیلی خوبم...من حدود 3 هفته است که با این سایت آشنا شدم و راستش احساس کردم خیلی جای خوبیه برای اینکه وزنم رو کم کنم...به خصوص که دیدم چقدر از دوستان با وزنای بالا چه عالییی کم کردن ! احسنتتتتتتتتتتتتتت!!! همین باعث شد که همین چند دقیقه پیش منم به شما دوستان بپیوندم تا بتونم بالاخره از این لباس بزرگ و سنگین و دست و پاگیر چاقی بیرون بیامو سبک و راحت و آزاد حرکت کنم.
من هر چیزی که بگین زیر این آسمون خدا باشه برای لاغری امتحان کردم...هر چی فکر کنییییییییییییین.....رژیم کانادایی...رژیم هندونه...رژیم دکتر تغذیه....قرص لاغری...رژیمهای پاکسازی بدن...قرصای بالا برنده متابولیسم بدن...باشگاه...مربی خصوصی ....پیاده روی....و..........واقعا یادم نمیاد تو این 10 سال چی کار کردم چون همیشششششششششششه درگیر بودم و نتیجه این شد که فقط چاقتر و چاقتر شدم و متاسفانه دکتر گفت به خاطر قرصایی که مصرف کرده بودم تیروئیدم کم کار شد.....الان قرص تیرویید مصرف میکنم و 10 کیلو از وزنم کم شد ولی دیگه هیچیییییییییییی....یعنی هرمون همون 10 کیلو رو خراب کرده بود 40 کیلوی بقیه بد غذا خوردن من بوده و طبق گفته دکترم باید خیلی فعالیت کنم....
من...به شدت...به شدت...به کمک احتیاج دارم....جدی میگم....وضعیت سلامتیم دیگه در خطره ...تا چند سال پیش میخواستم مثلا از 76 بشم 66 که خوش هیکل بشم ولی الان باید از 110 بیام پایین چون تیروییدمو کم کار کردم و قند و کلسترولم ریسکین و مینیموم فشار خونم بالا رفته.......
دوستان.......خواهش میکنم کمکم کنین.....من اومدم تو این سایت چون دیدم بازم دخترای بودن که مثله الان من بالای 100 کیلو بودن و الان تونستن این وزن رو کم کنن....چقدر بهتون افتخار میکنم...آخه من خوب میفهمم با این سنگینی وزن کم کردن چقددددددددر بی نطیره....آفرینننننننننننننن ن....ماشا الله......جدا خیلی خوشحال شدم و راستش حس کردم ..حس کردم انگار شدنیه
دوستان......تورو خدا کمکم کنین.....سلامتیم خیل در خطره...........دیگه میخوام با یه رژیم نرمال و تحرک درست چربی بسوزونم چون من تو این مدت بافت ماهیچه ایمو و متاسفانه پوست بدنمو داغون کردم.....با وجود صورت زیبا بدنم افتضاحه...چاق و پر از ترک........حالم به هم میخوره.......
برای شروع متخصص تغذیه خوب کی رو بهم پیشنهاد میکنین؟!
خیلی دوستون دارم
بودن کنارتون این حس رو بهم داده که همراهم هستین.....
مرسی که هستین.............

[khatereh58]

سلام فایزه جون
خوش امدی
جای خوبی امدی باکمی سعی و تلاش و اراده محکم میتونی کم کنی
منم بعد از زایمان وزنم پایین نیومد ولی الان دارم سعی میکنم وزنم کاهش بدم و کمی هم وفق شدم
مقالات اینجا رو بخون به دفترچه بجه ها سر بزن تجربه ها رو دنبال کن
واسه خودت اهداف بزار
هدف نه اهداف
الان 110 هستی خوب هدفت بزار109
وتلاش کن 1 کیلو کم کنی وواسه هر کاهش وزنی واسه خودت جازیه بزار
حتما غذاهایی رو که میخوری یادداشت کن هرچیکه باشه چون بعد ازیه مدتی خود اینکار بهت خط میده و کنترل غذا خوردنت بهتر میشه
ورزش هم بکن نمیخواد خودت هلاک کنی که از نظر روحی روانی بدنت مقاومت کنه از پیاده روی شروع کن از روزی نیم ساعت تا ....با سرعت
موقع پیاده روی اهنگی چیزی گوش کن تا متوجه زمان و خستگی نشی و لذت بخش باشه واست
ایشالله که موفق میشی کار نشد نداره
اصلا به هیچ نیروی منفی گوش نکن
یه چیز مهم :هیچ وقت به خودت گرسنگی نده حتی اگه شده 1 تیکه نون کوچیک بخور که بدنت به قول معروف دچار فاز قحطی زده نشه و متابولسیم بدنت پایین نیاد
مقالات خوبی اینجا هست حتما بخون و دنبال کن
:balloons:

[یونیک]

سلام عزیزم.خیلی خوش اومدی
خوشحالم که بفکر سلامتیت هستی و متوجه وخامت اوضاع شدی

ببین برای لاغر شدن همونطور که خودتم میدونی باید دو تا فاکتور رو اجرا کنی : 1.رژیم غذایی مناسب 2.ورزش منظم
درمورد رژیم بهت توصیه اکید میکنم که سراغ رژیم های یو یویی که تو مدت کم کلی وزنو میارن پایین و در عوض بعده یمدت کوتاه همه وزن برمیگرده نری..این شرط اصلی موفقیتته.
فعلا تا آخر تابستون اینکارا رو بکن:
هله هوله رو کلا حذف کن چون نه تنها چاقت میکنه هیچ سودی هم برا بدنت نداره
شیرینی جات رو خیلی بهتره که حذف کنی چون مثل همون هله هوله عمل میکنه
مصرف نون و برنج رو به حداقل برسون اما حذف نکن و تو وعده های اصلیت بیشترین خوراکت پروتئین باشه
میان وعده هات حتما از میوه و سبزی استفاده کن
آب زیاد بخور
ورزش رو از الان شروع کن.پیاده روی بهترین گزینس تا موقعی که یخورده سبک بشی.حتما حداقل روزی 1ساعت پیاده روی تند داشته باش.میتونی از 45 دیقه شروع کنی

بعد که پاییز اومد و هوا کم کم خنک شد و بدنت به کربوهیدرات پایین عادت کرد یه دوره رژیم اتکینز بگیر.خیلی از اونایی که بالای 100 بودن الان خوش هیکلن با این رژیم کلی وزن کم کردم
خوبیشم اینه که گرسنگی نمیکشی اصلا
مطمئن باش با انجام این کارا حتما لاغر میشی
دیگه وقت سوزوندن بسه زودتر شروع کن تا دیر نشده