چه زود 56 کیلو شدم ....پیش به سوی شادابی و نشاط maryam65 l

[maryam65]

سلام
من وزن امروزم 59 کیلو هست:bollywood1:

وزن نرمالم 57:700

ولی وزن ایده آلم که همیشه ارزوشو دارم 56 کیلو هست

می خوام با تشویقای شما :999:و ورزش و فعالیت:bliss: و انرژی ++ به وزن ایده آلم برسم

که مطمئنم میرسم

- - - Updated - - -

مشکل من اینه که یه کم منفی بافم
اراده و پشتکارم زیر صفره
فعالیت نمی کنم
اکثر وقتمو با اینترنت از دست می دم یا با گوشی یا نشستن طولانی مدت پای کامی!!!!

[maryam65]

امروز 1 شنبه 22 دی ماه
ساعت 16:30
دور ران:55
دورناف:88
دور کمر:76
وزن: 59
دور سینه: 95
دور باسن :95

ایشالا یک شنبه ها سایز و وزن می گیرم!

[Rozi 52]

سلام عزیزم.متشکرم از این همه محبت.والله از شما چه پنهان میخوام عوض کنم اما نمیدونم چه جوری !!!1میشه راهنماییم کنید لطفا؟

[maryam65]

فکر کنم باید به مدیر پیام خصوصی بدین و ازش بخوایین این کارو واستون انجام بده مانکن جونم

- - - Updated - - -

به

Zenith










- - - Updated - - -

من امروز کار خاصی نکردم 5 مین حلقه و 10 مین پیاده روی کردم
سعی کردم غذا هم آروم بخورم
ولی طولانی مدت پای کامی نشستم
ایشالا امشب باید یه برنامه بریزم و یه کم هدفمند بشم


نقاط قوت امروز:
15 دقیقه ورزش

[maryam65]

امروز کمی بهتر از دیروز بودم
20 مین پیاده روی
8 مین هولا
2 مین طناب

خونه رو هم مرتب کردم (دولا راست شدم!!)
کمتر از دیروز پای کامی نشستم (البته امروزم زیاد بود ولی کمتر از دیروز بود خدارو شکر)

غذا هم سعی کردم آروم بخورم البته گاهی یادم می رفت ولی نسبت به قبل آروم تر می خورم!:899:

- - - Updated - - -

نقاط قوت امروز:
30 دقیقه ورزش
تمیز کردن خونه
کمتر پای کامی نشستن

[maryam65]

نسبت به دیروز کمی پیشرفت داشتم اما اصلا از خودم راضی نیستم!!!!

دو تا 15 مین پیاده روی در منزل
10 مین هولاهوپ
50 تا طناب و 20 تا دراز نشست

جمعا 43 دقیقه

ریزه خواری هم زیااااااااااااد داشتم
به اصرار همسری پفک و شله زرد خوردم و زیاده روی هم کردم متاسفانه

امروز عصر زیاد خوابیدم که خیلییییییییی پشیمونم چون به هیچ کدوم از کارام نرسیدم:brodkavelarg:

ایشالا امشب باید یه برنامه توووووووووووپ بریزم واسه خودمو یه کم هدفمند زندگی کنم

- - - Updated - - -


نقاط قوت امروز:

43 دقیقه ورزش کردن!

[eliha]

چه طوری مریم جون؟؟
مثل اینکه اوضاع بر وفق مراده و خوب داری پیش میری
تا حالا دو بار نوشتی که میخوام برنامه بریزم که هدفمند بشم. یه خرده توضیح میدی که چه جوری برنامه میریزی برای هدفمند شدن؟؟؟

[maryam65]

eliha جون اسم شما الهه است؟
واسه این که راحت تر باهات بحرفم می پرسم!
منظورم از هدفمندی اینه که یه برنامه هفتگی .و روزانه و ماهانه بنویسمو بهش عمل کنم:bokmal:

من چون وقت زیادی (بیش از 10-12 ساعت) واسه نت میزارم نه به خودم می رسم نه به زندگیم واسه همین می خوام بشینم یه برنامه روزانه و یکی هم هفتگی بنویسم که فلان کارا رو باید انجام بدم
اگه انجام دادم که میام نت اگر نه انجام بدم بعد بیام یا شب قبل خواب حتما انجام بدم
مثلا من الان یک هفتست که می خوام لباسامو اتو بزنم اما نت نذاشته واسه همین مثلا یکی از برنامه هام اینه که روزی 2 تا لباس اتو بزنم !

هدفای من همین روز مره هاست شما زیاد جدی نگیر!

ممنون می شم راهنماییم کنین که پشتکار داشته باشم و به اهدافم!!!!!!!!!!! برسم:boredsmiley:

[eliha]

من الیحا هستم، اگه دوست داشتی الی صدام کن!!!
عزیزم من در مورد روشهای برنامه ریزی و روشهای برنامه ریزی ذهن و انگیزه بخشی، یه عالمه چیز میز خوندم، از کتابای روانشناسی و مقاله و وبسایت و غیره!!!
یه زمانی هم با علاقۀ زیاد به چیزایی که یاد گرفته بودم، عمل میکردم. اتفاقاً یکی از نتایج خیلی خوبی که با اون روشا گرفتم قبولی تو کنکور کارشناسی ارشد بود...
ولی این برمیگرده به شیش سال پیش و قبلش
بعد از اون دیگه تبدیل شدم به یه عالم بی عمل!!! یعنی چیزایی که میدونمو چندان دنبال نکردم و عمل نکردم بهشون... واسه همینم ترجیح میدم نرم روی منبر و سخنرانی راه نندازم برای هدایت دیگران
اما یه چیز خوب رو بهت معرفی میکنم که میدونم خیلی برات مفیدتر از اینه که من بشینم دانش عمل نکردۀ خودمو واست بنویسم
یه آقایی هست به نام شاهین فرهنگ. یه سری سخنرانی داره که به صورت رایگان میتونی از اینترنت دانلود کنی. دورۀ موفقیت شاهین فرهنگ یه دورۀ فوق العاده کامل و جامع هست از روشهای موفقیت و برنامه ریزی و تقویت اراده و کلاً بحثهای این چنینی که خیلی هم جذاب ارائه میکنه. ضمن اینکه فوق العاده آدم اخلاق مدار و معتقدی هم هست و همین باعث میشه که وقتی حرف میزنه آدم حرفاشو قبول کنه و پیش خودش نگه خب چرا خودت به اینا عمل نمیکنی. خیلیای دیگه هستن که نصف این آدم اطلاعات ندارن، اما چه دکونهایی که باز نکردن با همون اطلاعات نصفه و نیمه
از اینجا میتونی دانلودشون کنی:
دانلود رایگان سخنرانی های روانشناسی - دانلود رایگان سمینارهای دکتر شاهین فرهنگ

[maryam65]

الیحا!!! چه اسم زیبایی تا بحال نشنیده بودم!!!
عزیزم من خودم شونصد تا سر رسید از مقالات و مطالب موفقیت آمیز نت برداری کردم قفسه کتابخونه خونمونم پر است از کتابای روانشناسی و موفقیت و هدف و ...
اما!!!
اما من مشکلم عدم پشتکاره
نهایتا به برنامه ها یه هفته بیشتر نمی تونم عمل کنم
مرسی از راهنماییت

شما هم که بدتر از من یکسره اینجایی
شما به زندگیت می رسی عزیزم؟
نی نی نداری؟