چاقی دیگه بسه ...

**emadzp** · 31 خرداد 1394, 16:19

از ساعت 24 امروز 31 خرداد رژیم من به سمت لاغری و جسم و روح سالم شروع شد
وزن شروع 100 کیلو

وزن هدف اولیه تا اخر تابستون 80 کیلو

ایشالله هدف دوم برای نیمه دوم سال 94 وزن 70 کیلو

روش رژیم کالری شماری ....با وزن فعلی 1400-1500 کالری در روز معادل کاهش وزن 1-1.5 کیلو در هفته + ورزش سه شب باشگاه در هفته + روزایی که باشگاه ندارم روزی حداقل 30 دقیقه پیاده روی یا دوچرخه ثابت

از این به بعد هر شب میزان کالری دریافتی + مدت ورزش رو تو دفترچه می نویسم

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 31 خرداد 1394 16:19

**shima69** · 31 خرداد 1394, 16:40

سلام آقای عماد خیلی خیلی خوش اومدین انشالله موفق باشین مطمءنا کاهش خوبی خواهید داشت چون در وزن های بالاتر کاهش بهتری داره.

**یکتا اذری** · 31 خرداد 1394, 17:14

سلاااااام
به زیباتن خوووش اومدی
موووووووفق باااشی

**فرشته66** · 31 خرداد 1394, 18:31

سلام آقا عماد
موفق باشییین
حتما به هدفتون میرسین
ضمنا خوش اومدین
منم ده روزی میشه شروع کردم
به امید موفقیت (:

**emadzp** · 31 خرداد 1394, 18:58

سپاس فراوان از شیما خانوم ... خانوم آذری .... و فرشته خانوم
امیدوارم هممون موفق باشیم تو این راه لاغری :)

**emadzp** · 01 تیر 1394, 01:54

کالری یکشنبه 31 تیر
1700

200 تایی زیادتر شد از مقدار مجازم
25 دقیقه هم پیاده روی

**گلناز خانم** · 01 تیر 1394, 12:29

سلام خوش اومدین امیدوارم موفق باشی

**emadzp** · 02 تیر 1394, 01:53

سپاس از گلناز خانوم

کالری دریافتی دوشنبه 1 تیر ........... 1350 کالری

ورزش... 20 دقیقه پیاده روی

راستی وزنم هم رو امروز کشیدم 98.5 کیلو شدم :84:

***Negar*** · 02 تیر 1394, 09:42

سلام آقا عماد
به زیباتن خو ش اومدین
براتون ارزوی موفقیت دارم
اگه دوست داشتین از هفته بعد تو مسابقات کاهش وزن شرکت کنین
برای افزایش انگیزه خوبه
هر هفته شنبه مسابقه شروع میشه

**emadzp** · 02 تیر 1394, 11:06

نوشته اصلی توسط *Negar*

سلام آقا عماد
به زیباتن خو ش اومدین
براتون ارزوی موفقیت دارم
اگه دوست داشتین از هفته بعد تو مسابقات کاهش وزن شرکت کنین
برای افزایش انگیزه خوبه
هر هفته شنبه مسابقه شروع میشه

سلام
خیلی ممنون .... حتما شرکت می کنم :)

موضوع: چاقی دیگه بسه ...

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید